有的人身體過於肥胖，喜歡吃油膩的食物，還有人居住在潮溼的環境中，而這些因素其實都會導致人們體內溼氣加重。
體內溼氣重的人往往有這幾個特徵：
①頭髮枯黃，
②臉部看起來非常油膩，
③甚至不少人常常呈現出浮腫的狀態。
現在人們大多從事腦力勞動，體力消耗少，因此溼氣更加嚴重。這種情況出現後，首先人們就應該積極參加體育鍛煉，平常必須做好保暖措施，儘量不要長時間處於過於清涼的環境中，另外也要多吃能夠祛除溼氣的食物。
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
科學祛溼要學會從做飯開始
1、做一碗祛溼湯
材料：
茯苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，鹽適量
做法：
①將雲苓、赤小豆、扁豆、薏米洗乾淨；瘦肉洗淨後切塊。
②將雲苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入電砂煲中，加入適量清水煲1.5小時。
③加入適量鹽調味即可。
【茯苓】是一種真菌，經過中醫方法的炮製後，對脾虛少食，大便粘膩的人有好處。
【赤小豆】與紅豆相似，但比紅豆細長一些，有利水消腫，解毒排膿的作用。
【扁豆】看似平常，但有消暑除溼，健脾止瀉的功效、
【薏米】營養價值高，容易消化吸收，可用於健脾和滋補。
2、砂仁陳皮鯽魚湯
砂仁，陳皮，一條鯽魚，砂仁打碎，陳皮浸泡去瓤，鯽魚洗乾淨放在鍋裡，用小火煎至兩邊微黃，然後把所有的材料全部放在鍋裡，用大火煮開之後改為小火煲兩個小時，加入適量的食鹽即可，具有健脾祛溼的功效。
3、茯苓玫瑰茶
材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果各5克
製作：湊齊以上的各種材料，配好比列，清水熬煮30分鐘即可取水代茶飲，每日一劑，一天3-4杯。
這些食材可以自己湊齊煮水代茶飲，但相對麻煩，最好是直接選擇已做好的袋泡茶—，思美人茯苓玫瑰花茶，茶包的方式方便那些時間緊湊的人飲用調理，材料經過科學比例配比，健脾祛溼效果更佳，堅持飲用能有極大的好轉。
【以上2種是屬於平時的家常祛溼食療方法，專業祛溼可以多準備幾種祛溼的食材】
材料：薏苡仁、茯苓、白扁豆、山楂、橘皮、藿香、雞內金、赤小豆、芡實、山藥、杜仲雄花、覆盆子、馬齒莧、菊花、葛根、菊苣、魔芋粉、桔梗、乾薑、甘草、砂仁、丁香、肉桂、人參、阿膠、乾薑、黑豆、鹿尾巴、甘草、燕窩、佛手、玉竹。
做法：湊齊以上的各種材料，配好比列，清水熬煮收縮成非常好用的祛溼飲品，夫易之溼茶，對於溼氣肥胖，痰溼體質，舌苔齒痕，大便粘膩都是很有幫助的，也可以滋補氣血。
除了飲食以外也可以通過外界的方法來進行祛溼
1、保持室內空氣流通
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
2、少吃冷飲
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為"甜膩化溼"。
3、吹乾頭髮再入睡
洗頭洗澡時，要注意擦乾水分，弄乾頭髮後，再入睡，不然溼氣進入體內，影響身體健康。
4、保持衣物乾爽
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。
5、夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
6、少飲酒
酒助溼邪，酒精少碰為好。
7、潮溼下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。
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