湿在新华字典中的解释为沾了水，或是含的水分多，与“干”相对。那么在中医上又是怎么讲的呢？
湿分为外湿和内湿
外湿是指的外部的湿邪，侵袭人体的邪气有风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，湿为作为病因中的六邪之一，其为阴邪，其性重浊、粘滞，容易损伤人体的气机。湿邪一年四季都有，它可以单独侵袭人体发病，也可以与其他病邪一起合而为病。如湿遇寒叫寒湿，遇风为风湿，与暑在一起就是暑湿、与热在一起即为湿热。
外湿多由于环境潮湿（如长夏、梅雨季节）外湿侵袭产生，引发疾病一般好发于肢体、经络关节部位。湿蕴肌肤可致下肢丹毒、湿疹、脚气、带状疱疹等症；湿滞关节可致关节炎、滑膜炎、类风湿、风湿性关节病等等。
内湿是指机体内在产生的湿。中医学认为五脏中的脾主要负责运化水湿，脾气虚弱，失于运化则水湿会淤积体内，产生内湿。可以出现如头晕、胸闷；消化功能差、胃胀、无食欲；小便不利、大便不成形或粘滞；肢体肿胀、关节疼痛等症。
古话云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”。有些慢性疾病如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病，甚至肿瘤等，是跟湿邪、痰湿密切相关的。
怎么判断体内是否有湿气呢
起床时仍感到特别困、头重如裹，打不起精神来，懒得动弹；洗漱时看舌苔，感觉舌苔厚腻，看起来滑而湿润甚至舌体两边有齿痕；如厕时看大便，是不是不成形，是不是粘在马桶上了，很难冲走，是不是需要很多手纸，如果有以上情况说明湿气已经在你体内了。
怎么避免体内湿气？
1.起居中避外湿侵袭。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2.适当运动，有助排汗排湿。
每天坚持适量的运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，适当排汗，有助于湿气排出体外。
3.饮食上清淡、避油腻。
日常饮食要避免重口味，少吃肥甘厚味等油腻食物，少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，不利于肠胃消化吸收。
可以适当服用一些有助祛湿的食物，如薏米，红豆、山药等，有健脾除湿的功效。
4.此外...
日常按摩长于化湿、祛湿的穴位，有助于祛湿。
阴陵泉，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，有健脾利湿的作用。
丰隆，位于在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指，此穴为化湿祛痰的要穴。
那么就请您积极做到以上几点，让我们的生活不被湿邪困扰吧！
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