又一年端午到来，
首先祝大家端午节快乐，阖家安康！
然后再来一波端午饮食健康须知ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
端午节饮食应注意少吃粽子
虽然说粽子是端午节的特色饮食，但是为了身体的健康，粽子也是一定不能够多吃的。这主要是因为，粽子的主要成分是糯米，糯米本身就是很难消化的。再加上，粽子的热量也是很高的。如果粽子吃的太多的话，不仅会加重胃肠的负担，引发胃肠疾病，也会直接导致人体肥胖，引起其他的疾病。所以说，端午节的时候，粽子虽然是主角，但也不宜吃太多。
端午节饮食应注意荤素合理搭配
在国内，只有节假日才是亲朋好友聚会的时间，所以说，在端午节的时候，很多人都会日日鸡鸭鱼肉，满汉全席。更甚至还会夜夜饮酒，搭配烧烤等美食。其实，无论是鸡鸭鱼肉，还是啤酒烧烤，这些食物最大的特点就是油腻、刺激，吃多了不仅会给身体增加负担，还很容易破坏自身的胃肠健康，所以说，在端午节的时候，饮食一定要注意荤素搭配，平衡营养，这样才能够更好的保障胃肠的健康。
端午节吃粽子饮的食禁忌
1.未熟透的不可食用
粽子需要长时间的蒸煮才会熟，未熟的粽子不仅味道不佳，且极难消化，对人的胃产生极大的负荷作用。
2.早上不可食用
早上食用，会刺激胃酸分泌，易导致空了一晚的肠胃不适。
3.使用量需要控制
一般的食物消化，从胃到肠需要停留6个小时，粽子的主材料是糯米，糯米是不易消化的食物，在肠胃中停留的时间也更长，多食易积食，破坏肠胃健康。
粽子的纤维质不够，多食不利于肠胃蠕动，易造成便秘。
4.食用速度不宜快
粽子粘糯、不易消化，食用太快，易引起窒息。特别是对消化能力较弱的小孩和老人，食用粽子最好切小块，细嚼慢咽，佐以助消化的茶饮同食。
05.加热透后再吃
冷了的粽子需要充分加热后才食用。粽子里的馅及糯米都较容易变质，一般能够放置4天左右，充分加热，能够避免发生食物中毒。
而且，变凉的粽子更容易引起消化不良。
06.下列人群不宜吃
肠胃疾病患者、糖尿病患者、心血管病患者都应少吃或不吃粽子，食用后会加重病情。
痛风患者食用时，勿食用包有鱿鱼、干贝、鲍鱼、香菇等食材的粽子，食用后，也会加重病情。
好了，总结完毕，再次祝大家端午佳节！开吃粽子~
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