相信痛風這種病，很多人都聽說過，也瞭解過它有多可怕，據數據顯示，痛風病越來越成為生活中一種普遍的慢性疾病，影響著人們的工作、生活。
那麼，到底為什麼會發生痛風呢？
其實痛風的頻繁發生和人們的生活習慣的改變有很大的關係，隨著人們生活水平的提高，吃的越來越好、作息卻越來越不規律，痛風病就越來越普遍。
痛風找上你，只因四個壞習慣：
一、飲酒過量
過量飲酒對肝臟的傷害很大，但其實過量飲酒還會使得肝臟在安排代謝時，大量吸收人體的水分，這樣一來，血液的濃度會增加。
如果是已經接近飽和的尿酸，遇到這種情況就會加速進入人體形成結晶，進而形成痛風。
二、攝入嘌呤過多
過量食用高嘌呤的食物是導致痛風的重要因素。
過量食用含有嘌呤的物質，會導致身體的新陳代謝出現問題，尿酸的組成添加或排出能力減弱，進而容易形成高尿酸血癥。
當血尿酸濃度過高時，尿酸就會以鈉鹽的方式沉積在關節和腎臟，這樣一來就會形成痛風。
三、作息不規律
大家都認為痛風是一種老年疾病，但其實年輕人也會發生痛風。這是因為年輕人的日常作息紊亂，生物鐘一直被打亂，且年輕人不太注意飲食，暴飲暴食的大有人在，這些因素都是痛風的潛在誘因。
四、精神壓力大
精神因素的影響也不容忽視。尤其是當下，生活壓力巨大，人們的精力嚴重消耗，身心時常感到疲憊，再加上平時缺乏身體鍛鍊，身體各機能的功用削弱，進而影響代謝廢物的分泌，體液變為酸性，這就會為患痛風埋下禍根。
遠離痛風有五大招數：
第一招：戒酒
乙醇代謝使血乳酸濃度增高，乳酸可抑制腎臟對尿酸的排洩作用。
如果血液中乳酸水平較長期持續高於20～25mg/dl以上，則腎對尿酸的排洩量明顯減少。
啤酒中嘌呤含量亦很高，因此必須嚴格戒酒，以防痛風發作。
第二招：控制熱量
病情較重時應以植物蛋白為主，碳水化合物應是能量的主要來源。
第三招：多吃鹼性食物
尿酸在鹼性環境中容易溶解，所以應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等鹼性食物。
急性發作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果適量。
可採用週期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每週2次間隔3天。
還應增加維生素B和維生素C的攝入，大量的維生素B和維生素C能促進組織內淤積的尿酸鹽溶解。
第四招：勤飲水
喝水的同時也可以輔助喝一點有降尿酸的中藥茶。
其中包含蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄等八種具有降低尿酸作用的中藥。
常喝蒲公英山茄茶，可以幫助尿酸吸收，降低血清尿酸水平，緩解痛風性關節炎，很適用於痛風患者。
第五招：多做有氧運動
有氧運動是通過運動中的呼吸，有效吸入氧氣，併產生熱能的運動。有氧運動就好比是汽車的發動機，利用氧氣使汽油燃燒，產生動力。
有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。
建議每日早、晚各30分鐘，每週3～5次。
每天一次深蹲運動，緩解痛風！
每天堅持做30分鐘以上深蹲運動，有助於新陳代謝，可以加速嘌呤的排洩，對於緩解痛風是一個不錯的方法。
動作要領：
對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開，這樣做能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。
因為男性的髖關節結構與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方，女性則需要把兩腳間分開的距離稍寬於臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易完成。
閱讀更多 辣椒魚子醬 的文章
