長壽，是大多數人想要追求的一種狀態，從唐僧當年的長生不老傳說到現如今各種各樣的神奇保健神藥；想要靠譜的長壽，那生活中就更要對自己嚴要求，拒絕一些不靠譜的“減壽習慣”，科學吃喝，改變不良生活習慣；特別是很多人其實並沒有多麼關注的習慣。
睡眠不足、經常熬夜很容易給健康減分：
在《2017年中國睡眠質量報告》中就有顯示：中國人其實普遍存在著睡眠問題，有大約67%的人處於睡眠不足的狀態。
睡眠時間少、經常熬夜就會導致身體的很多機能出現下降；熬夜會影響我們的心腦血管健康，增加猝死的風險。
另外，經常夜不能寐，其實熬夜對於眼睛的傷害也是比較大的，眼睛肌肉長時間疲勞，就會影響我們的視力，導致出現下降。另外熬夜對於胃腸消化系統的損傷也是比較大的，很容易誘發胃潰瘍等疾病的發生。除了這些，熬夜、不好好睡覺本身還會影響身體的正常分泌，導致可能出現多種問題。
就像之間美國發布的一則報告一樣：如果我們每日的睡眠時間不足6.4個小時，那就相當於每年在減少6.2天的壽命。
所以，為了不讓睡眠影響到我們的健康程度，影響到我們的壽命，建議您每天最少要睡到7小時，8小時以上會更加靠譜。
有病治病，請不要耽誤時間，你以為的並不一定是對的：
現代人有一個通病，就是得了病不去治病；總是選擇“硬抗”；當身體難受的時候，隨便去藥店買點藥吃了就行了，並不過多重視自己的身體。
但其實，很多小問題如果抓緊治療並不會導致後續大問題的發生，如果得不到及時的治療反而容易引出大麻煩。
所以，當您覺得哪裡不舒服的時候，請抓緊去醫院診治，早發現、早治療，才能更靠譜的根治。
久坐不運動：
長時間久坐不動也是威脅現代人健康一大因素，之前已經和大家說過：久坐不運動本身會增加心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險。
所以，無論您是哪種工作，無論您有多忙碌，建議每隔一個小時左右的時候都要起來活動活動；吃動平衡，能量靠譜的析出，這樣才能更好的擁抱健康。
具體說來，每週至少要有三次以上的運動，特別是中高強度運動，每次運動時間不得少於50分鐘。
不吃早餐，節食減肥：
不吃早餐，或是因為忙碌，或是因為起不來；但是不吃早餐不光傷胃、傷膽，容易導致出現膽結石的問題，還容易導致你加速衰老。
早餐，不但要吃，而且要健康吃；食物多樣，奶類蛋類充足，主食粗細搭配，早餐吃的好，疾病全趕跑。
不良生活習慣—抽菸喝酒：
想要活的更加健康，請您抓緊“戒菸限酒”；減少酒精的攝入，避免吸入有害物質；從根本上降低影響健康的危險因素。
言說於此，請您各位從生活點滴做起，拒絕不良生活習慣，改變自身的一些影響健康的小毛病；做到這些，讓您的身體更加“完美”。
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