快速的生活節奏、不良的飲食習慣，往往會打破腸道內正常的菌群平衡，有益菌越來越無力抵擋有害菌的侵蝕，進而造成疾病的發生，小則肥胖、致痘、膚色暗沉，大則各類腸胃疾病、癌症..
.腸道問題非同小可，腸道不僅擁有消化吸收功能，更是人體最大的免疫器官，掌管著人體70%以上的免疫功能，還好引發便秘。
便秘的5個原因
1、久病體衰、運動減少
久病體衰者或久坐少動的上班族，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。
2、拖延排便時間
很多人大便時抱著只爭朝夕的態度，看報紙、玩手機，拖延了大便時間，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。
3、飲食不健康
現在飲食過於精細，導致纖維素和水份攝入不足，粘滯度增加，腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。所以咱們可以經常吃點粗糧。還有飲食結構不合理的，偏愛吃高蛋白和辛辣的食物。好像無辣不歡，無肉不歡。肉類在腸道中運行緩慢，並且能產生很多有害氣體。辣椒使腸道燥熱，耗氣傷津而便秘。
4、節食
很多女孩子為了苗條，對油脂心驚肉跳，用各種APP反覆演算每天吃的卡路里。但是如果脂肪攝入過少就會因為腸道缺乏潤滑，造成大便艱澀難下。還有的女孩子飲食過少，使食物對腸道不能形成一定的刺激，腸道蠕動減少，食物殘渣在腸內停留時間延長，糞便乾燥難解。
5、飲水過少
上班族經常在忙亂的一天之後才發現整天滴水未進，這必然導致大便乾燥，排便困難，進而發生便秘。建議便秘患者每天適當多喝幾杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應，喝完這杯水，宿便噴薄而出，一天都舒泰啊。 1. 按揉天樞穴
有排便的需要，但是沒有便意，排的時候比較費力，我們可以用手指去按壓天樞穴，大概3~5分鐘會得到有效的排便。
可以用拇指或者食指，根據自己的耐受程度以及排便反應，適度加力。
3個方法讓腸道恢復通暢
1. 按揉天樞穴
有排便的需要，但是沒有便意，排的時候比較費力，我們可以用手指去按壓天樞穴，大概3~5分鐘會得到有效的排便。
可以用拇指或者食指，根據自己的耐受程度以及排便反應，適度加力。
2. 旋轉按壓人中穴
用拇指按壓，順時針旋轉按壓30圈，逆時針旋轉按壓30圈，可以引起有效排便反應。
人中穴是能夠調動人體的神經作用最猛的一個穴位，所以在中醫歷代的應用裡面，是用來急救的。病人的全身氣機都不通了，扎一紮人中，他就醒過來了。
現在胃腸道的氣機一點都調動不了，通過按壓人中穴，也會使氣機通起來。
3、緩解便秘的秘方，山果荷葉茶
山果荷葉茶是明代的古方，明代醫學家戴思恭《證治要訣》中記載:“荷葉，令人瘦劣“。
中醫專家博士推薦荷葉搭配山楂 決明子 桑葉 羅漢果這些潤腸排毒的的食材一起使用，效果更佳，有便秘的人士搭配茶起使用，當天就可以通便，堅持一個月，體重往往下降10-15斤以上。
2008年，大醫堂發表論文《山果荷葉茶，潤腸通便的佳品》稱荷葉灰能減肥，而且對頑固性便秘極為有效果，特別適合腹部肥胖及大腿粗等類型的肥胖。
製法：可去藥店購買一些幹荷葉，荷葉以色綠為佳，尤其需要注意不要使用劣質發黴的荷葉。然後將荷葉撕成塊兒，放在鍋中，蓋好蓋兒烘烤至外部焦黃，裡面還能聞出荷葉的香氣，一般在5-15分鐘左右。搭配山楂、決明子、 桑葉、 羅漢果，一起研成粉末。
用法：每次吃飯前，先舀一勺約5克荷葉，再加入其他材料兌白開水喝下，每日3次。
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