六月七号、八号对我们来说熟悉而又期待，每年都有寒窗苦读的孩子通过高考改变了命运，走入心仪的大学校园，高考很重要，心态重要，我已在4月26号的文章中进行了分享，也得到了众多家长的肯定，今天离高考只有21天了，很多妈妈在问我，高考这天不知道给孩子做什么吃？
1、高考当天中餐以家常为主，5类食物让你考试变轻松
午餐是一日之中的主餐。上午体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。就是补充多种营养素与热能。而蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
也就是荤菜以肉、肝脏或鱼肉为主，辅食米饭、馒头、蛋类、蔬菜。
二、高考饮食注意和5种别吃的食物
1、忌暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。
家长保持原有的生活秩序，不要刻意改变平时的习惯，;其次就是不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现不良反应;切忌不要给孩子乱补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。
在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
2、考生饮食5类千万别碰
（1）、茶、咖啡不能喝;
（2）、饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁就可以。
（3）、油炸的食物少吃，会让肠胃有负担。
（4）、韭菜等刺激些的食物。
（5）、甜食或冰的食物，会让胃不舒服。
3、不要乱用保健品。提醒大家保健品不能提高成绩。有的家长为让孩子出成绩，大量购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等情况。要知道保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。有些保健品生产商可能用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。
4、三餐注意事项：晚餐不用特意减少食用量。早餐时以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
高考是对孩子和家长的考验，以平常心做一顿爱心餐，让你的爱慢慢包围孩子，那么让孩子轻装上阵面对高考！最后，祝福看到这篇文章的学子们高考顺利，祝各位家长也心想事成！
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