早孕反应虽说不是病，但其难过程度也是非亲厉者不能体会的，所以，要想尽办法缓解这种不适。我们有以下三大策略。
（1）心理战胜 心情要保持轻松愉快，同时可自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妈妈的思想顾虑，增强孕妈妈战胜妊娠反应的信心。在心理战胜困难的同时，舒适的环境也可使早孕症状减轻。
（2）饮食对策 把进食当做一项任务来完成，反应再重也要吃。注意食物的形、色、味，多变换食物的花样，以增进其食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物，以免便秘后加重早孕反应症状。改善就餐环境也可以转换孕妈妈的情绪，激起食欲。
（3）适量活动 孕妈妈不能恶心呕吐就整天卧床，这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、等症状会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
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