媽媽們常擔心寶寶缺這缺那，但對於到底怎麼補營養又有很多問題。
說到補營養，就繞不開各種補充劑，但這些產品只有用對才能發揮真正的作用，盲目補充不但沒有效果，反而會損害健康。
作為一名營養師，同時也是兩個寶寶的媽媽，今天我就給大家分享一下寶寶營養補充上要注意的一些事。
維 D 要補到幾歲？
選純維 D 還是 AD 合劑？
維生素 D 能促進鈣的吸收，對孩子長個子非常重要。
按我國的標準，2 歲以內的嬰幼兒的維 D 推薦量是 400 IU / 天。
但其實維 D 可以一直補到成年。
天然食物中維 D 含量極少，按我國的傳統飲食模式，想靠三餐來滿足維 D 幾乎是奢求。對所有 18 歲以內的未成年人來說，維生素 D 的推薦攝入量都是 400 IU。
說起補維 D，就繞不開純維 D 和 AD 合劑。
大部分寶寶都不會缺維 A，所以如果可以選擇的話，建議家長選純維 D 而不是 AD 合劑。
補 DHA 可以吃魚肝油？
錯錯錯！
魚肝油主要是補充維生素 A 和維生素 D ，DHA 只是附加屬性。要補到每天所需 100mg 的 DHA, 那維生素 AD 早就過量啦。
那要怎麼補充 DHA 更好呢？
對於幼兒，提倡食補為主，可以通過吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。比如每週吃魚 280～350 g，保證一週中有 2～3 餐吃魚，並且有 1 餐以上為脂肪含量高的海產魚。
若食補後仍達不到推薦攝入量，那就應該採用 DHA 補充劑的，可以選擇提取魚油做成的和提取藻油做成的 DHA 補充劑。
益生菌能提高抵抗力
可以常吃？
對於腸道本身處於健康狀態下的寶寶來說，額外補充益生菌並不會讓寶寶身體變得更強壯。
一些含有益生菌的食品可以吃，比如最常見的當屬發酵酸奶，但其中的益生菌活菌數量相對較少。
益生菌補充劑或益生菌藥物不可常吃，其中的活菌數量非常高，沒病時也吃反而容易減弱腸道自行繁殖益生菌的能力。
如果真的需要營養補充劑，在使用前一定要了解相關的知識，盲目補充不但沒有效果，反而會損害健康。
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