湿气，在我们生活中非常普遍，90%的人体内或多或少都存在湿气。很多是由于平常贪吃凉食，环境潮湿等引起的，再加上长期坐在办公室，运动量不足，体内湿气越积越多。
湿气重除了传统的拔火罐、艾灸等，也可以通过食疗来调理，可以说是最安全的方法，但需要长期坚持。那湿气重适合吃哪些食物？哪些食物不能吃，会加重体内湿气的？
3类食物加重体内湿气
1. 甜食
甜食食用过多，容易伤脾助湿，而脾有着运化体内水湿的作用，脾脏不好，生痰生湿，加重水肿等症状。
2. 生冷
生冷食物、冷饮或者是西瓜等凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，水湿运行不畅，淤积体内，加重湿气。
3. 油腻
油炸、烤肉等油腻食品不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，再加上运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，加剧便秘等。
祛湿除了可以多吃一些健脾利尿的食物，例如冬瓜，薏仁，扁豆等，有时间的话还可以炖汤，推荐3款食谱，有效祛湿健脾。
祛湿健脾食谱推荐
1. 紫苏焖牛腩
材料：紫苏叶、牛腩、大蒜、豆豉
做法：材料洗净，紫苏叶切丝，牛腩先热油加大蒜爆炒一次爆炒，然后再用豆豉爆香，再入紫苏叶、牛腩，加少许生抽和清水没过牛腩，中火焖制至熟软。
功效：紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
2. 红豆薏米汤
材料：赤小豆、薏米
做法：薏米小火炒至微黄，放凉后和赤小豆一起浸泡4个小时，泡好后开火煮熟即可
功效：赤小豆和薏米都有消肿利尿，健脾胃的功效，两者熬汤，可以起到很好的祛湿效果。不过两种食材都比较难煮，耗时长，嫌麻烦的可以直接食用制好的红豆薏米粉，方便快捷，吸收效果更好。
3. 山药芡实扁豆排骨汤
材料：怀山药，芡实，炒薏米，炒扁豆，白术，猪排骨
做法：扁豆、薏米小火炒至微黄，换山药浸泡一会，然后将剩余材料全部洗净，放入汤煲内，中火煲1个小时，加盐调味即可。
功效：扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
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