经常看到有人评论说，自己体内有湿气，试过拔罐、艾灸、喝红豆薏米等等...能用的方法都用了，但都没什么效果。
这可能是你没弄清楚自己究竟是湿寒还是湿热，虽然都是湿气，但完全是两种不同的病症，其起因、症状表现，以及最终的调理方法都有所不同。
那么如何区分湿寒和湿热？
1. 看脸色
湿热体质的人脸色暗黄、油腻，容易出现痘痘、粉刺等；寒湿体质的人脸色发白、发青，眼睑易浮肿，给人一种苍白、生病的感觉。
2. 看口舌
湿热体质的人舌苔发黄发腻、粗糙，嘴里发苦、发干，有口臭；寒湿体质的人舌苔多偏白、滑腻，口黏发甜，舌体胖大有齿痕。
3. 看手脚
湿热体质的人怕热，经常会感觉浑身粘滞不爽，手脚容易出汗，体味较大；而寒湿体质的人怕冷，手脚冰凉。
4. 看排泄
湿热体质的人小便发黄、有异味，有发热感，女性的话容易出现白带增多、色黄有异味等；寒湿体质的人小便短少或白浊，白带清稀。
5. 看体型
湿热体质的人胖瘦都有；而寒湿体质的人容易水肿，胸闷腹胀，多以胖人居多。
对照上面5种区分方法，应该已经可以辨别自己究竟是湿热还是寒湿体质了。毕竟，想要彻底祛除体内湿气，还是要先找准源头，对症下药，才能取到事半功倍的效果。
那分清体质后怎么调理？
湿寒和湿热体质都要多运动，保持健康合理的饮食。
1. 坚持运动
现代人大多长期待在办公室，很少运动，体内湿气很难排出去。每天坚持适量的运动，可以活络气血，增强水分代谢，加速湿气排出体外。
2. 饮食合理均衡
不要挑食、偏食或节食，以清淡、易消化为主，多吃水果蔬菜摄入多种营养。生冷、油腻、辛辣等加重脾胃负担的食物要少吃，以免加重湿气。
3. 湿热喝红豆薏米
红豆薏米是我们很熟悉的祛湿疗方，有很不错的健脾祛湿效果。很多人喝红豆薏米汤，湿气反而加重了，可能因为你是寒湿，而红豆薏米更多的针对湿热，对去除湿寒反而会起反作用。
4. 湿寒喝怀姜糖膏
湿寒体质的人，一般身体较为虚弱，容易受外界风寒侵袭。平常多喝些怀姜糖膏，驱寒暖胃，逼出体内寒气。其中含有怀姜、大枣等多种温补食材，祛湿健脾，还能提高免疫力。
不管什么方法，都是循序渐进的过程，要坚持才能看到效果，尤其是食疗，不要期待一次两次就能看到明显成效。
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