睡眠習慣也“男女有別”？
是的，你沒有聽錯。
具體一起來看：
女人要睡好，男人要睡足
美國睡眠學會公佈的一項研究成果顯示，就平均睡眠時間來說，女性比男性更長，但女性十分怕睡眠過程被打斷。
女性對周遭環境要求較高，居室要幽靜，空氣新鮮、溫溼適宜，床鋪舒適，家人儘量保持安靜，更不要中途叫醒她們。
相比之下，男性需要保證充足的睡眠時長，睡前不要從事過於劇烈的活動，也不要飲酒、喝茶，可以泡腳。
女人少想心事，男人別睡太晚
研究表明，女性比男性更易受到抑鬱症和焦慮症的困擾，患失眠的可能性比男性高出50%左右。
因此，建議女性要想一夜酣眠，平時要“難得糊塗”，把心放寬，不要斤斤計較，睡前最好保持心情愉快，都有助入睡。
由於生物鐘的差別，男性比較喜歡熬夜，為保證睡眠充足，建議男性早點睡，並通過睡前調暗光線、清晨增加亮度的方式調整睡眠週期。
比如，臥室裝飾以暖色為主，床頭擺放一個可調節亮度的檯燈，早上醒來馬上拉開窗簾等。
睡好覺的三點建議
為了保障每晚進入甜蜜的夢鄉，要注意以下三點：
一是：講究睡姿，以側臥位為佳，膝蓋微彎，利於全身放鬆，睡得安穩；
二是：要順應自然規律，起居有時，早睡早起；
三是：睡前半小時摒除一切雜念，使心神寧靜。適當運動，放鬆身心。
（本文整理自：生命時報）
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