我们是湖南人
婴儿的睡眠习惯不但影响宝宝的健康，也直接影响到家人休息和心情，长期睡眠紊乱或夜间频繁醒来也会影响幼儿的认知发育，所以要非常重视。
昼夜节律变化和睡眠周期变化
1、新生儿期无法感受昼夜变化。
2、生后16周左右开始出现24小时的昼夜的变化节律，所以4个月左右宝宝睡眠才开始有规律。
3、新生儿每个睡眠周期约50分钟，睡眠周期时间逐步延长，到青少年成人每次睡眠周期约90分钟。
4、0-3个月宝宝睡眠推荐时间13-18小时，4-11个月宝宝12-16小时，1-2岁宝宝11-14小时。
如何培养婴儿睡眠习惯
1、首先懂得人体睡眠周期和昼夜变化基本常识。
2、无论白天还是夜晚睡觉，保持婴儿睡眠姿势为仰睡。
3、宝宝小床不能铺软垫。
4、不能盖的太多，宝宝往往比成人基础温度高，更怕热。
5、保持无烟环境。
6、到3个月开始戒除边吃奶边摇晃，入睡摇晃，边吃边睡习惯。
7、早期决定宝宝以后永久睡觉位置，不能频繁改动睡觉地方。
8、鼓励宝宝由成人帮助入睡到独立入睡能力。
9、逐步缩短白天睡觉时间，适当活动，晚上宝宝感觉疲劳，轻松自然入睡。
10、培养良好进餐习惯，也能有助于宝宝睡眠。
11、培养入睡前常规逐步，洗脸，换尿布等。
12、父母识别宝宝睡觉前信号，如揉眼睛，拉耳朵，有点发呆，哭吵等信号。
13、睡觉前环境灯光保持昏暗诱导宝宝自然入睡。
总之每个宝宝特点不同，个性不同，但是家长应该懂得帮助宝宝好睡眠建立的基本常识，有助于宝宝轻松入睡，减少频繁睡醒和睡眠紊乱，日夜颠倒的问题，好的睡眠需要从小养成，和家长努力学习宝宝睡眠知识是分不开。最好祝愿各位宝宝有一个好的睡眠。（图片来自网络，如侵必删，请联系本人）
柯大夫儿科科普教育
我是儿科医生鱼小南，很高兴能回答你的提问。
小南先跟爸妈说说宝宝的睡眠规律，
刚出生的第一个月，差不多每天睡16个小时左右；
到3个月时，减少到每天15小时左右；
3-6个月继续减少为每天14.5小时左右；
9个月差不多每天睡14个小时左右；
12个月时要睡13.5小时左右；
1-2岁一般为13个小时左右。
他们的生物钟会在6个月左右形成，这个时候睡眠大致会有规律起来，所以这个时候一定要着手培养宝宝良好的睡眠习惯。
那爸妈可以从哪些方面入手呢？
首先要坚持让宝宝早睡，最好在晚上8点半就让宝宝上床睡觉，最迟最迟也别超过9点。
然后6个月开始要给宝宝戒夜奶和奶睡、抱睡等不良睡眠习惯。
睡前仪式也很重要，在宝宝有犯困迹象时就要开始，比如洗澡讲故事按摩安抚等等，宝宝吃哪套就来哪套，这样久了宝宝就会形成条件反射：哦，又到睡觉的点了。
希望能帮到你！
儿科医生鱼小南
其实刚出生的宝宝睡眠和成年人一样已经有了规律。
小婴儿好似一部高能耗的手机，1.5小时就要充（睡）电（觉）一次，1.5小时一充。
为何是1.5小时
睡眠研究先驱纳撒尼尔·克莱特曼发现，在可预测规律下，大脑交替于相对不活跃的非快速眼动和高度活跃的快速眼动之间，这两个阶段的交替循环大概需要90分钟。
小婴儿从睡醒，待（清）机（醒）90分钟后，警觉性降到最低，出现犯困和疲劳的信号，此时将很容易进入下一睡眠周期。
宝宝一般在4个月左右，开始延长觉醒期至180分钟（3小时）或者4.5小时。夜间的睡眠时间延伸至更长的时间：4.5，6,7.5,9,10.5小时甚至更多。
遵循90分钟规律，养成睡眠好习惯——N.A.P.S计划
N（note）：记录宝宝上次醒来的时间
只要看到宝宝醒来，就看钟记时间
PS：只需记录时间，无需叫醒睡眠中的宝宝，硬去遵循90分钟睡眠时间。
睡到自然醒能够教会宝宝如何睡，让大脑的神经系统更充分地完成信息处理的任务。
A（add）：加上90分钟
记住记录的时间，加上90分钟。例如宝宝早上7点醒来，那么他会在8:30准备睡觉。
P（play）：与宝宝玩耍或活动
宝宝醒来先喂奶，而不是等到90分钟快进入下个睡眠周期时，以免混淆宝宝哭闹的原因，分不清是饥饿还是闹觉。玩玩具、散步、活动都可以。
S（soothe）：安抚宝宝睡觉
这是NAPS计划中最关键的一步，90分钟觉醒阶段即将结束，即将进入“充电”模式，这是宝宝容易入睡和保持平稳和长时间睡眠的最好机会。
犯困信号
身体：揉眼或在大人肩膀或被子上蹭/揪耳朵/打哈欠
情绪：哭/烦躁/亢奋/激恼
注意力：反应迟钝/对玩具或活动失去兴趣
当宝宝出现这些信号时，无需等到90分钟，可直接安抚和帮助宝宝进入睡眠状态。
安抚技巧——有节奏地重复同一件无聊的事，让宝宝“冷静冷静”
前后摇晃
在怀里摆动
背着或抱着宝宝来回走
重复哼唱同一首或几句歌
PS：当宝宝生病或特殊状况时，会更加频繁地想要睡觉，不必遵循90分钟的周期，发现宝宝有困倦信号，就开始安抚入睡。
营养海贼团
每个宝宝都有不同的特点，所以睡眠的规律也就不同。但是对于宝宝来说，起初的睡眠规律一般都是按需睡眠。
对于宝宝来说，当处在睡眠状态时，其身体分泌的生长激素是平时的3倍，所以宝宝出生后的2-3个月对睡眠的需求很大，一天中几乎三分之二的时间都是在睡眠中度过的，这正是因为宝宝的身体需要快速发育、成长。
随着宝宝身体各个方面的发育，尤其是大脑的飞速发展，宝宝能逐渐控制睡眠，这时候就需要妈妈们及家人一起来培养宝宝的睡眠习惯了。
睡眠颠倒的宝宝
宝宝出现黑白颠倒的睡觉情况是正常的，但是妈妈们不要让宝宝一直养成这样的习惯，所以在宝宝两三个月时就可以开始纠正这样的习惯了。
白天时拉开窗帘，正常响动，尽量不要让宝宝所处的环境太安静，在宝宝醒来的时候尽可能多地逗宝宝，让宝宝白天睡眠时间缩短。
其次，在晚上时则应关掉所有灯，家里人也应该保持安静，以此来让宝宝知道白天和夜晚的不同，逐渐让宝宝接受昼夜，养成正常的睡眠习惯。但是改变的过程可能比较漫长，妈妈们要保持足够的耐心，持之以恒。
频繁醒来，睡眠不稳
很多妈妈都有晚上熬夜哄孩子的经历，其实很多宝宝都会在夜间频繁醒来、睡不稳，事实上宝宝一般是不会无缘无故的哭闹，当宝宝在夜里频繁醒来，妈妈们可以排查以下几点：
1. 排尿排便
2. 饿了要喝奶
3. 热了、冷了
4. 缺乏安全感
这些情况都有可能导致宝宝在夜间频繁醒来，而且年龄段不同，醒来的次数也不同，一般年龄越小，夜间醒来的次数越多。如果夜间醒来的次数过于频繁，是有可能影响宝宝生长发育的。妈妈们可以从下面几点排查：
1. 睡眠环境要注意减少噪声
2. 室内温度与湿度要适宜，一般室内温度在20℃—25℃，湿度60%—70%比较适合宝宝睡眠
3. 避免在亮光环境下睡觉
4. 饥饿、过饱以及食物过敏均可影响睡眠
每个宝宝的发展规律不同，所以妈妈们耐心的等待宝宝的成长发育吧！
十月呵护
妈妈希望宝宝睡眠有规律，先要追问自己一个严肃的问题，你是希望孩子规律睡眠从而不会打扰到自己和家人呢？还是希望孩子他自己睡得更好呢？对大多数妈妈都会说“当然是为了宝宝啊”，然而你的潜意识未必不是更关心让自己能睡好，一点不开玩笑。
如果妈妈希望婴儿跟上自己的作息时间表，对不起啊，你恐怕要失望了，因为小宝宝有自己的节律——他们就是喜欢频繁睡小觉，半岁以后有不到一半婴儿可以夜里醒来少于两次，一岁以后超过一半的宝宝可以夜里只醒一次或者干脆不醒，能够稳定睡整宿的年龄通常要到两岁以后，这是不出现问题的情况，很多宝宝可能入睡哭闹、夜间频繁醒来甚至要吃夜奶、要游戏，呜呜，大多都是妈妈过早期望宝宝规律睡眠，又进行了错误干预的恶果。
培养宝宝睡眠习惯的正解是什么呢？就是一定要顺应孩子的节奏！还要特别注意尊重孩子的特点！！遵循这两个基本原则，才可能有效培养睡眠习惯，不然的话，即使一时“得逞”也很难巩固的。
每个宝宝与生俱来的气质个性决定了他的节律性是强还是弱，节律性强的容易养成规律，也讨厌自己的节律被人打扰（也包括妈妈不喜欢的睡眠时间表哈），如果人为干扰太多，可能引起宝宝情绪烦躁反倒睡不好；节律性弱的宝宝就是容易波动，睡觉时早时晚、时长时短，让家人摸不着头脑，往往是“规定时间”越严格弄出来的麻烦就越多。如此说来，妈妈能有什么办法呢？
第一、 先顺着宝宝来，了解他自己的睡眠节律和变化特点，而且要注意宝宝睡眠节律随月龄增长的不断变化，只要孩子醒来精神好就说明他已经睡好了；
第二、 三个月之内依照宝宝的节奏安排妈妈的作息时间，他睡了你就赶快休息，他醒了当然你想睡恐怕也不行了；
第三、 三个月之后，根据已经了解的孩子的情况制定一个有相当弹性的时间表，然后留有余地地引导试试，引导的要点不是单单哄宝宝睡，更多是要在清醒的时候陪他玩够，要知道只有精力消耗光了，宝宝才会安然入睡；
第四、 宝宝睡眠出现波动的时候，一定不能强扭，老虎可以有打盹的时候，宝宝也可以有不想打盹的时候哈，最重要的就是通常的睡眠时间里万一宝宝醒来，记住要用最简单的方式处理和回应，能拍不搂、能搂不抱、能抱不摇……越简单越好；
第五、 最后就是注意检查各种可能影响睡眠的干扰，比如声音、光线、被褥、衣着、憋尿、喂奶、白天强烈的情绪体验……等等。
总而言之，睡眠归根到底是孩子的事，关键是让他们有睡眠的需要，又不会被随意干扰。记住：你或许有办法让宝宝什么时间不睡，但永远无法强迫宝宝入睡；自己睡不好不能赖宝宝，很多时候妈妈自己睡好了，宝宝的睡眠也就不是问题啦。
（图片来自网络）
冯国强老师谈新早教
对于宝宝的睡眠不规律,妈妈真的是烦透了心,晚上的时候不睡,白天的时候又不醒。
那么宝宝一般几个月的时候睡觉才能有规律呢?
一般刚出生的宝宝,睡觉都是不规律的.比如宝宝两个月的时候还是分不清白天跟晚上的 区别.晚上就算好不容易把宝宝哄睡了,没睡多久就又会醒。
宝宝的睡眠时间要规律起来可能就要长到三到六个月了,宝宝到了九个月的时候才会睡 个通宵。
妈妈怎么培养婴儿的睡眠习惯?
妈妈们在宝宝五个月的时候,晚上宝宝饿了可以直接给他吃奶,不要因为宝宝哭泣就抱在手里不停的摇.坚持一两个月的样子,宝宝就形成了习惯。
晚上宝宝睡着了之后不要大声讲话,或者发出声音影响宝宝的睡眠,发出大的声音也有可 能会吓到宝宝。
刚出生的宝宝一般饿了就给吃,但是宝宝长大后睡前不要吃太多的东西,或者是宝宝吃完 后不要让他立马睡觉,食物没有消化好就睡觉会影响宝宝的睡眠质量.
KK健康
每个爸爸妈妈都是从“宝宝夜间频繁醒来——宝宝夜间偶尔醒来——宝宝一觉睡到天亮”这个过程中走出来的，宝宝到底在几个月的时候才能规律睡眠也确实由于个体差异而让人头痛。
首先，走出误区
一味地依赖奶瓶、安抚奶嘴、轻摇或轻拍或抚摸、唱摇篮曲、播放安眠曲等方式，“哄”宝宝入睡，只会让宝宝越来越晚地养成独立睡眠的好习惯。你也就越难有自己的充裕的睡眠时间。
接着，戒除夜奶
戒夜奶是一场持久战，但这两大战术或许可以帮到你——睡前喂饱、保持距离。
睡前喂饱：睡前喂饱不是说宝宝临睡前你要猛灌，而是保证他们白天吃饱，睡前也让TA填饱肚子即可，如果你睡得比宝宝晚，也可以在你入睡前将宝宝唤醒，进行哺乳。
保持距离：爸爸妈妈的床离宝宝越近，宝宝就越容易有依赖性，以为爸爸妈妈就在身边、唾手可得。如果你和宝宝睡一张床或一个房间，可以考虑分开点距离。
最后，睡眠节奏由你把控
爸爸妈妈可以系统地唤醒宝宝，并做好记录，比如，第一周，每晚隔2小时叫醒一次；第二周，隔3小时；第三周……以此类推。效果或不像预想的那么完美，但坚持下去，你会看到宝宝的进步。增强睡眠节奏的方法，绝不会让宝宝更加疲惫。
无论采用哪种方法，爸妈都需牢记两项原则：1.睡眠习惯养成的月龄、年龄因人而异；2.很多方法不能及时奏效，需要长期坚持，做好记录。
父母堂
根据下面的时间表，能看到宝宝在每个年龄段夜间的睡眠时间，这样你就可以判断出他下午要睡多久。
1周：8小时。婴儿每天可以睡16到18个小时，其中一半是夜间睡眠。
6周：8.5小时。开始有固定的夜间睡眠。
3个月：9小时。慢慢有固定的睡觉、起床时间。应该帮他建立固定的上床时间。
6个月：10个小时。这时是做睡眠训练的最佳时期。
9个月：11个小时。如果还没有完成睡眠训练，继续。
12个月：12小时。
大部分家长都知道，新生儿在出生后的需要一段时间才能弄清黑夜和白天的区别。
现在，就用我们的方法来看看，你的宝贝为什么夜里不睡。
1.让宝宝戒掉奶嘴
睡眠问题：不断拿走宝宝的奶嘴，经常吵醒他。
安睡方法: 八个月大的宝宝如果还在使用奶嘴，良好的运动技能已经让他们能自己把奶嘴塞好，其实塞奶嘴是件好事。因为专家的意见是，1岁前使用夜间奶嘴可以降低罹患婴儿猝死综合症(SIDS)的风险。
纽约一家著名睡眠咨询服务公司里的一位博士已经帮助过很多孩子解决了睡眠问题，其中还包括了她5个月大的女儿，她是这样说的：“在1岁前，你要么彻底摆脱奶嘴，要么就任由宝宝在半夜里大哭，我自己的女儿就是。从早上4点到下午5点半，我们不断进出她的房间，给她塞奶嘴，所以最后干脆任由她大哭。我们这样坚持了几天，开始非常残忍，但是最后她终于学会了带着奶嘴睡觉，后来慢慢就不需要奶嘴了。”
2.播放白噪音
睡眠问题：像开台灯这样轻微的声音都能吵醒宝宝。
安睡方法：可以用白噪音机或风扇来创造柔和的嗡嗡声，掩盖其他声音。“嘶嘶的白噪音让宝宝联想到睡觉。”专家解释说，“如果每次在宝宝睡觉前都打开，就会让她放松，很快入睡。”如果你不想买白噪音机，可以在网上搜索“白噪音”，下载白噪音的音频。
3.不要太长时间的安抚宝宝
睡眠问题：宝宝四点就起床找你玩游戏。
安睡方法：如果宝宝正处于技能生长冲刺期，比如刚学会爬行，他会在练习新技能的时候特别兴奋，难以睡着。一定不要在夜里玩耍。“有一天晚上，宝宝醒了，想从摇篮的一边爬到另一边，”一位妈妈说，“过了一会儿，我离开了房间。她哭了一小会儿，但很快就停了。”如果宝宝一直想聊天或者不停地说话，只要假装没看见就行。 “如果幸运的话，她自己玩一会就睡了。”但如果她哭了，宝宝可能是感到了分离焦虑，这通常会在发育了新的运动技能时发生。如果这发生在她起床30分钟后，花几分钟安抚她，告诉她你一会就回来看她，然后离开房间。
4.不要喂夜奶
睡眠问题：只有给宝宝喂完奶，他才愿意去睡觉。
安睡方法：很多妈妈认为，喂奶似乎是唯一能安抚宝宝的方法，但不久之后，妈妈们感觉自己就像一家24小时餐馆。最后，儿科医生建议妈妈们让孩子玩累后不让她睡觉，然后每三分钟弄醒她一次，直到孩子困得直点头再睡。有妈妈做了这样的实验，令人惊讶的是，宝宝五分钟后就昏睡过去了，也不用喂奶了。
事实上，在6个月大的婴儿中，90%都不需要在夜里加餐，可以慢慢地减少夜奶的频率。如果宝宝一夜要喝很多瓶奶粉，可以每四天减去一瓶。当宝宝意识到你不再给她喂牛奶了，她就不老想喝夜奶了。
5.先安抚好兄弟姐妹
睡眠问题：宝宝会弄醒其他兄弟姐妹，你不得不赶紧阻止。
安睡方法：宝宝一吸鼻子，就立即到他身边，这样能让他看到你后就安心睡着。但如果你担心他会吵醒家里的其他人，千万不要让他弄出太多动静。如果家里有大一些的哥哥姐姐，可以这样提前警告他们：“宝宝夜里可能会哭，但是他还在学习怎么能长时间睡着。”如果宝宝和家里大一点的孩子都醒了，要先安抚大一点的孩子。
大孩子不需要过多帮助就能睡着，这样同时还能让宝宝学会在你安抚他前怎么让自己躺好睡觉。如果宝宝还需要很多的睡眠训练，并且预计会有几个晚上都睡不好，可以考虑在这段时间里把大一点的孩子送去爷爷奶奶家。
兜妈爱叨叨
我这里说的睡眠训练，是在不哄不抱不摇晃的前提下，让宝宝自己慢慢进入睡眠。具体步骤如下：
保证白天睡眠质量
宝宝白天小睡一定要睡好，晚上才有训练的可能。不然宝宝疲惫、烦躁的状态易哭闹，不易入睡。
一开始，爸妈可以着重晚上的训练，所以白天还是可以奶睡，保证宝宝白天的睡眠质量。等晚上的睡眠训练有一定效果后，再进行白天小睡训练，可以很快成功。
2.有固定的睡前步骤
每天睡觉前一定要有一套一成不变的睡前步骤。时间久了，宝宝自然明白是要准备睡觉了。
比如，我带儿子的睡前步骤：洗澡、穿上拉拉裤、换干净衣服、喂奶、开小夜灯、躺着听儿歌或故事，同时我在边上躺着拍抚儿子直至入睡。
3.抓住宝宝的疲倦信号
当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、眼睛微微泛红、目光呆滞、打哈欠、不耐烦，或者太过清醒时，赶紧引导宝宝入睡。
4.差不多睡着时就放下
当宝宝很困，感觉他快要睡着时就把他放在床上，让孩子躺床上进入睡眠。
5.可以用别的方法安抚，但不要抱起
妈妈们不需要什么具体办法，跟着自己感觉去安抚宝宝，让孩子安心入睡，但绝对不要抱起他。
如果安抚宝宝入睡时，你用尽所有办法，孩子还是不想睡，那就用下安抚奶嘴把。
安抚奶嘴对宝宝的作用是非常大的，宝宝用力的吮吸就会使自己平静下来。容易入睡。
6.训练过程宝宝会哭，你一定要忍耐
睡眠训练宝宝肯定会哭的，要有心理准备。你要是不忍心看到宝宝哭，可以把宝宝的哭泣理解成他是在发泄，哭泣是他安慰自己的一种方式，来帮助自己入睡，你就能淡定应对了。
一开始宝宝会哭的久一些，你坚持不立马去哄，慢慢的，宝宝就会自己通过吮吸手指、抚摸枕头或被子来进行自我安抚的方式入睡。其实宝宝哭的时间，并没有我们想的那么漫长。
7.坚持，继续坚持
既然开始了，就不要放弃。
如果放弃了，宝宝就会觉得，哭的久总会被妈妈抱起的，或者哭的更凶妈妈会来抱我的。这时候，宝宝就不清楚，到底是改乖乖睡觉，还是继续哭，等妈妈抱为止。所以，请你坚持吧，你会发现没有想象中那么困难。
我儿子出生就不抱着入睡，都是让他躺床上入睡的。一直以来，儿子入睡不需要我费心。越早训练越好。
END
感谢您的阅读！每天我都会在这里分享育儿经验、听过的名师育儿课、学到的孕产、育儿、教育知识。
熊北鼻妈咪育儿
我家二宝现在快两个月了，我觉得挺有规律的，早上九点多钟醒，然后大便，洗脸，偶尔洗澡，北方凉了，不是每天洗，看天气，然后十一点左右，会睡两个小时左右，醒来就玩一会，上午和下午都会练习抬头，下午三点多还会睡一会，五点左右醒，之后我就不会让她长时间睡了，直到八点半以后，喂饱再睡，这次就会十二点之后再醒，然后再喂一次，再醒就六点左右了。
