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一、什么是偏头痛?
偏头痛是一种常见的神经系统疾病，至少15%-20%的人以及超过50%的女性有偏头痛。
典型的偏头痛首先会出现视觉症状(比如折线、彩光或闪光并扩展到一侧视野长达10-30分钟不等)，然后会出现一侧撞击性剧烈头痛。伴随头痛，还会出现恶心、呕吐和光敏感(畏光)。
常见的偏头痛会导致头部两侧非常疼痛。很多人认为头痛是压力，但紧张或窦痛也会导致偏头痛。
二、偏头痛的原因是什么?
虽然尚不完全清楚偏头痛的具体原因，但被认为是由于重要化学物质(被我们的脑细胞5-羟色胺使用)异常导致的。在偏头痛发作时，5-羟色胺的改变会影响大脑血管，导致血管收缩或收紧。这些血管改变会减少大脑的供氧量。如果供氧量长期不足，可能会中风(但很罕见)。
有些食物可能会触发偏头痛，包括：陈年奶酪、硝酸盐(经常在熏肉、热狗等加工食品中)、巧克力、红酒、味精、咖啡因、阿斯巴甜(一种增加甜味的添加剂)和酒精。
女性荷尔蒙改变也会触发偏头痛，尤其是怀孕、吃避孕药、月经期或更年期。人们往往认为他们的偏头痛是压力导致的。虽然压力可能不会导致偏头痛，但会影响偏头痛的发作频率。然而，有趣的是，大多数偏头痛在压力缓解后发作，通常出现在周末或假期。患偏头痛的人通常家中存在头痛史或动晕症病史。
三、预防偏头痛的小妙招
小心香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，可能会害你偏头痛。另外，也要避免含味精多的食物。
减少压力
学习任何减压的方法。如果你常因为工作压力引发偏头痛，不妨有时泡个温水浴，舒缓情绪。也可以尝试一些肌肉放松技巧，或学用腹式呼吸，慢慢吸气，腹部逐渐外鼓，吐气时，腹部逐渐内扁。或听清柔的音乐、冥想等。当然，别忘了凡事放轻松，多点耐性。
少碰3C食物
奶酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘类食物（citrous fruit）可能是某些人的克星。因为它们含酪胺酸，会造成血管痉挛。其他还包括腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。
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