養顏護膚，外敷不如內調。女性要美麗，首先要健康，由內而外展現出的美麗才能令人動容。同為女人，有的肌膚若雪，有的面色紅潤，被歲月格外眷顧，有的剛過30就顯出垂老之態，面色暗黃、長斑長皺紋，經常氣色不好，一副病怏怏的黃臉婆狀態。這之間到底差了什麼？
《黃帝內經》有云：“人之所有者，血與氣耳。”氣血足的女人面色才會好看，反之，就會就會呈現出臉色暗沉、長斑、沒有精氣神的衰老之態。
氣為血之帥，血為氣之母，只有氣血平衡、氣血充足，女人才能面色紅潤，精神飽滿、神采飛揚。
為什麼氣血不足容易長斑？
色斑的產生與皮膚的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑;反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長斑。而皮膚代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關係。我們的皮膚，是靠血液來營養的，如果血液充盈，皮膚的營養狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。
生活中有些人曬太陽容易出現黃褐斑，大多屬於氣血虧虛型體質，皮膚抵抗力弱，所以一旦陽光直射臉部，就容易引起皮膚色素沉澱。中醫認為，滋養皮膚是血的重要功能之一。血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。
氣血不足的身體表現：
臉部：臉色萎黃，甚至長斑，皮膚沒有光澤、彈性，皺紋增多，提前衰老；眼睛變得混濁、發黃，乾澀、眼皮沉重；嘴唇、牙齦顏色變淺，發白；
頭髮：頭髮乾枯、脫落，缺乏亮澤，發白、開叉；
四肢：冬天時，四肢怕冷，手腳冰涼；夏天時愛手心出汗，發燙；
睡眠：入睡困難，易驚易醒、睡眠質量差；
氣血不足的吃什麼調理？
1、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。紅棗湯可調理產後貧血、氣血虛弱等。生活中常常受到女性朋友的青睞。
2、當歸
雲茯黑米糊：補氣血，健脾安神
這個補氣血的方子出自《本草綱目》，內含補氣血、健脾胃、安神助眠的多種中藥成分--紫陽黑米、河南淮山藥、雲南茯苓、東北黑豆等，對女性養血安神的效果很好。具體做法如下：
將黑米、黑豆、豌豆、茯苓、山藥、覆盆子等配料曬乾炒熟，取黑米、茯苓各20g，山藥和芡實各15g，黑豆、覆盆子、豌豆各10g左右，加入機器打磨成細膩的粉，裝入密封罐中。每次用勺子取20g粉粉沖泡飲用即可。
長期食用，可以補氣養血，健脾利胃，達到氣血雙補的效果，告別臉色暗黃、斑點滿滿，遠離掉髮困擾，養出盈潤好氣色。對於製作起來不方便的人群，可以在網上買成品
雲茯黑米糊，這種是用破壁技術打磨成的粉粉，營養好吸收，效果翻倍，口感好，味道香醇，直接吃比較方便。不要貪圖便宜買價格太低的粉，一般技術和原料不好製成的吃起來口感也不會好。閱讀更多 小醫生說健康 的文章
