黃內經中說:"人之所有者，血與氣耳。"解釋出來就是，人能有健康的狀態就是依靠體內的血氣運行。所以，"氣"被當作維持人體正常運轉的物質基礎。
人體"正氣"具有促進發育、保護身體及抵禦疾病侵襲的功能。氣虛體質的人，體形偏瘦或偏胖，伴有易疲倦、易出汗、易心慌等症狀。
今天白話君就和大家聊一聊：氣虛體質的那些事~
易疲倦、易出汗
不妨先來做個測試看看你是否氣虛
1.是否經常出現呼吸短促以及心慌、心跳加快、頭暈眼花的現象
2.是否四肢乏力，在充分休息後也無改善
3.是否稍微動一動就出一身的汗
4.是否免疫力低下，比別人更容易感冒發燒
5.是否臉色偏黃或偏白，唇色偏淡
6.是否健忘，甚至理解能力較之前都有下降
7.是否夏天怕熱、冬季怕冷
8.是否便秘或大便不成形
9.是否睡眠質量差，容易做夢、時常驚醒
以上九點你如果佔了5點以上，那大抵就是氣虛體質了。那造成這種體質的原因是什麼呢？
氣虛常見表現
氣虛是怎麼形成的
一、先天不足
如果父母的體質本就虛弱，那麼他們的寶寶出生後很有可能比別的孩子體質差，長大後形成氣虛體質的概率也大大增加。另外，早產的孩子也會因先天原因或多或少體質虛。
二、過度勞累
做超過自己承受能力的勞動，不論關於體力還是腦力，都會透支體內的氣，長此以往就會氣虛。還有些朋友容易思慮過度，不管大事小事都往心裡去，也容易造成氣虛。
三、脾胃欠佳
脾胃功能不佳會影響到水谷的運化作用，造成營養不足、氣血兩虧形成氣虛體質。本來健康的脾胃，如果得不到保養，也會出現運化不良的現象，比如很多女孩子為了瘦，拼命節食結果傷了胃，自己把自己變成個氣虛體質。
脾胃欠佳
四、大病傷氣
生病實際上是身體與病邪鬥爭的過程，為了能殺滅體內的病邪就必須調用全身的氣來對抗。長期患有慢性消耗性疾病或是動過大手術的人， 體內的氣都會被損耗許多，如果後期缺乏保養及調理，必然氣虛。
五、其他因素
有些女性朋友經期量多、時間又長；也有些朋友房勞缺乏節制；還有些朋友吃飯挑食等等，都極易形成氣虛體質。許多老年朋友隨著年齡的增長，體質也會變虛弱。
其實出現了氣虛體質也不用太擔心，只要注意飲食的調養，加上適度的鍛鍊，還是可以有效改善的。鍛鍊就不需多說了，下面白話君就說說飲食的調養。
氣虛體質飲食調養方案
一、健益氣是調養之根本
1.氣虛體質者補氣的根本在於健脾益氣，所以，食用具有健脾益氣功效的食物來養護好自己的脾胃是改善氣虛體質的有效方法。白扁豆、紅薯、薏米、芡實、花生都是健脾益氣的佼佼者，不妨經常食用。
2.氣虛體質的朋友在飲食上要有所禁忌，對於寒熱性比較明顯的食物好不要食用。比如辛辣燥熱、生冷苦寒的食物。此外，氣虛體質者胖胃功能不佳，如果經常吃一些油膩的、不好消化的食物就會加重脾胃負擔，使得本就重負的脾胃更加得不到休息。
3.氣虛體質的朋友適合選擇一些性平偏溫的食物來滋養自己的身體。糯米、紅棗、板栗、蜂蜜、紅茶、母雞、鵪鶉肉、鱸魚、鯽魚、黃魚等，都有助於氣虛體質者恢復健康體質。
二、進補有講究，緩補最正確
1.有些人一聽到醫生說自己氣虛了，就忙不選地買回家一大堆人參，冬蟲夏草給自己大補特補，結果補出口鼻乾燥、喉痛、水腫等問題。虛了要補，怎麼會補出毛病呢?
這是因為氣虛體質者一開始就食用補益效果很強的食物會產生很多不適表現，出現"虛不受補"的現象。
2.氣虛體質者補養身體要講究方法，緩補最正確。可以先食用一段時間的補元氣、養肺腎的食物，如糯米、紅棗、花生、紅薯等，給食用大補的食物先打下個好基礎，然後再用人參等製成藥膳滋養身體。濫補、單補不僅不能改善已經偏頗的體質，還會引發一系列不適表現，得不償失。
米、紅棗、花生
3.秋冬季節是溫補身體的好時節，牛肉、母雞、紅棗、桂圓、黃芪、人參等食材或藥材都可以做成養生美食，如蠔油牛肉、紅棗桂圓雞湯、黃芪燉鯽魚等，在滿足食慾的同時補益身體，真可謂是兩全其美。綜上所述就是關於氣虛的形成、表現及調理方法了。
氣虛的人不能太不把它當回事兒，但也無需過分緊張，只要好好調理，把"氣"補回來，就不會影響我們的健康。最後祝大家早日脫離氣虛，迴歸"正氣"。
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今日話題：關於氣虛的些事，你都知道了嗎？
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參考文獻：
《九種體質營養方案》
《改善體質，吃什麼禁什麼》
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