yangyiyi3466
您好，感謝您的提問！
【滑膜炎】
是一種多發性疾病、非感染性炎症反應疾患，主要在膝關節、關節部位發病，主要症狀
會感覺到腫脹、疼痛和跛行等。
平時常做劇烈運動的朋友，通常會造成各種關節扭傷或關節內損傷，繼而發生關節積液或積血，就會形成我們所說的膝關節滑膜炎。不僅僅是超量運動的年輕人，在老年人身上也非常常見，主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激，繼發膝關節滑膜水腫、滲出和積液等。
【預防】
1、 對年輕人而言，注意勞逸結合，避免劇烈運動導致膝關節過度活動及勞損，以免以後出現骨質增生的現象；
2、 對老年人而言，可適當補鈣、維生素D等藥物，平時可做一些鍛鍊，強身健體，減慢軟骨組織衰老的速度；
3、 膝關節要十分注意保暖，不能讓膝關節受涼，夏天出汗應及時擦乾；
希望回答對您有所幫助！
高血壓管家
看到這個問題，我還真不陌生。
幾年前，我們區裡很多人喜歡登山。城市的西南角有個塔山，離得不遠，人們經常三五成群，利用節假日去鍛鍊身體，從山上眺望城區，盡收眼底，景色優美。
可是我的同事卻說她婆婆就是因為經常去爬山，得了滑膜炎。現在腿疼，不敢去了。
那是我第一次聽說這種病。她婆婆的年齡當時是五十多歲。
後來我姑姥姥也得了滑膜炎，老人家勤勞能幹，歲數大也閒不住，經常搭伴跑山坡，採野菜，採蘑菇啥的。
滑膜炎的發病群體總體上還是年輕人多，因為除去比如說受涼因素之外，年輕人有時候活動的過多容易引起滑膜創傷。突然一次激烈的跑跳動作，競賽性的活動，或者長距離的行走，都會引起急性滑膜炎，這種滑膜炎叫做創傷性滑膜炎。
歲數大的人爬山，山上風大偏寒涼，加上勞累，或者有扭傷，引發滑膜炎。
滑膜正常的分泌很少的一些滑液起到潤滑作用就足夠了。如果滑膜發炎的話，就會增加滑液的分泌，滑液分泌過多就會導致關節腫脹。膝蓋打彎的話就會導致滑液積水加重，壓力大就會疼得厲害，就不敢打彎。
如果膝蓋疼，就不要再爬山爬樓了。
維護膝蓋避免受涼。
除此之外，還要防止劇烈運動。鍛鍊身體，適量才是正確的，就連走路，也要以自己的身體能承受的量，以後可以循序漸進的增加。但是也不是越多越好。
暴走真不是誰都適合！
還有一點，減少體重。過重的體重也會壓迫關節軟骨，造成滑膜炎。
喜歡運動是好事兒，但是要適量🏃🚶
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秀春說健康
注意做一
些活動，這樣能保證各關節的靈活性，但是膝部有積液的患者不能過量的活動。關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可以及時的增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
