糖尿病友身体出现这些症状,该补充维生素了

维生素的种类很多,它在机体物质和能量代谢过程中发挥着重要作用。糖友适量和平衡的维生素摄入有利于纠正代谢紊乱、防治并发症。

因为维生素与糖尿病关系密切,尤其是维生素B1、维生素C、维生素B12和维生素A等。作为五大营养素之一的维生素,糖友你是否关心过它呢?缺乏维生素身体会有什么表现?

糖友缺乏维生素B1

身体症状:对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。

糖尿病友身体出现这些症状,该补充维生素了

从上表可以看出,缺乏维生素B1的糖友可以吃豆类、谷类、水果、牛奶和绿叶菜补充。

糖友缺乏维生素C

身体会出现皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。

糖尿病友身体出现这些症状,该补充维生素了

蔬菜含维生素C多,比如菜花、苦瓜、雪里蕻、青蒜、油菜、荠菜、芥菜等。西红柿含维生素C虽不太高,但能够生吃,而且加热后损失也少,所以也是一种补充维生素C的好食物。

水果中柑、橙、柚子的维生素C含量也不错。

糖尿病友身体出现这些症状,该补充维生素了

糖友缺乏维生素B12

糖友会有食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状,严重时出现恶性贫血、月经不调等。

还会有视力损伤,因为缺乏B12会损害视神经或堵塞视网膜上的血管,导致视物模糊、畏光、甚至失明。及时适量的补充维生素B12可以缓解。

糖尿病友身体出现这些症状,该补充维生素了

糖友可以从动物肝脏、奶、肉类、鱼、蛋中获取维生素B12。

糖友缺乏维生素A

糖友会出现皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石等症状。

糖尿病友身体出现这些症状,该补充维生素了

从上表可以看出,糖友可从鸡蛋、红黄色蔬菜、水果中获取维生素A。

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