在生活中，夫妻一直都在追求高品质的性生活，希望让婚姻关系也能得到提升。然而，在性生活中总是存在这样或那样的阻碍，因此不知不觉影响了夫妻性质量。
性生活和谐是一件非常幸福的事情，但是时间太短、或者因为男性器官问题导致的不舒适感，都会让本身完美的性爱大打折扣。
这样不仅会给男生身体上带来苦恼，更会产生心理压力，同时也会影响夫妻生活。
那么，你知道夫妻性生活质量低的原因有哪些？
如何提高性质量?
夫妻性生活质量低的原因
其实夫妻性生活不和谐的原因较多，每个人也因人而异。
1.对性爱不再新鲜。
改变姿势、时间、地点等是个不错的办法。在长期的婚姻关系中，两个人常常会过上墨守成规的生活。而研究表明，新奇的经历能刺激人大脑内的多巴胺释放。
多巴胺是一种化学物质，能够影响大脑中的快乐中心。所以，当婚姻中的新鲜感减弱时，你们可以尝试换一个地点、时间、姿势做爱；也可以尝试在早上简短做爱，把地点选择在浴室或者家里另一个房间。
2.压力大，身体疲惫
解决办法：创造共同的休息时间。工作了一整天，所有的夫妻都会感到劳累，但这种情况也是可以改变的。专家认为把事情按轻重排序，有条不紊地完成。你们可能累了，但是一小会儿的浪漫总是可以的。
例如每天下班后相约在家附近的某个地方见面，然后一起散步回家。每周找个时间，早晨一起出去逛市场、喝咖啡，并且养成习惯。你们会再次产生亲密感，性爱的需求也会就此萌发。
3.对自己身材没信心
很多男人心里都知道自己的阴茎其实是与别人的有大小之分，但并不知道，在性爱过程中，不同大小的阴茎有不同的性爱技巧。
如果大小问题始终是他们心中挥之不去的隐痛，那么他们可以通过各种技巧改善做爱的效果。如果你想消除焦虑并且与伴侣分享最美妙的感觉，就必须学会充分利用自身的条件。
4.射精疼痛
很多男性在性交高潮时就会射精，射精时通常感觉心情愉悦，但有些男性却高兴不起来，因为有些男性射精时常常伴随着疼痛。
例如一些泌尿生殖系统疾病可以导致射精疼痛，主要包括炎症（前列腺炎、精囊炎、包皮龟头炎、精索炎、睾丸附睾炎、膀胱尿道炎等）、结石（输尿管结石、膀胱结石、尿道结石、精囊结石、前列腺结石等）、生殖器官肿瘤和其它疾病，例如尿道狭窄、阴茎硬结症等。
性交频度过高的男性，由于性器官的过度工作而得不到必要的休整，可引起射精疼痛；性交动作过于猛烈，尤其是长时间没有性生活的男性突然恢复性交后，特别容易出现粗暴的性行为而诱发射精疼痛；过分干燥的性器官在性交的时候缺乏润滑作用而容易诱发射精疼痛。
5.没心情性爱
除衰老外，抑郁、焦虑、荷尔蒙失衡都可能引起性功能障碍。对于男性来说，性功能障碍可能是糖尿病或者心脏病的早期症状。吸烟、酗酒，以及一些抗抑郁和降压药也可以降低性功能。这些症状都有药物可以医治，必要时可以找医生寻求帮助。另外，保证充足睡眠、注意休息，也会有所帮助。
如何提高夫妻性生活质量
事实上性生活是维持夫妻间情感的主要因素，可以说夫妻之间是少不了性生活的，如果夫妻之间的性生活不够滋润，情感上可能会出现情感危机。
【夫妻性生活一定要有规律】：很多专家都是一再强调夫妻之间的性生活一定要有规律，一定要在身体的承受范围之内。性生活一定要有节制，性生活泛滥会导致厌倦的感觉产生，久而久之两个人的感情也会有改观。
【性生活的姿势要丰富】：性生活姿势丰富，也就是说性生活一定要有一定的技巧，性生活一定要有新意，那样才会更加的有快感，相关知识可以多去了解一些性爱教程。
【夫妻一定要健康】：不管是女性还是男性有问题，依然会影响到夫妻之间的性生活。例如男性 的早泄或者包皮过长以及一些女性的妇科疾病都会严重的降低夫妻之间的性生活质量，所以说健康很重要。
【高质量性生活需要好的时间】：若有身体不适的症状或者心情比较压抑的时候是不适合性生活的。一般临睡前和早上起床的时候都是性生活的黄金时期。
减少或者停止吃伟哥类药物：这类药物有很强的性激活能力，人吃了就会有很强的反应，但是这种强烈刺激会加速性分泌腺体老化，不宜长期服用，吃一次需要较长时间的休养才能弥对身体的伤害。
【运动是最有效的方法】：有研究显示，运动可以提升夫妻生活质量，增加夫妻生活次数。而且，运动似乎比吃任何营养素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。坚持每天晨跑可以全面提升你的身体素质，现代人大部分处于亚健康状态就是因为缺乏锻炼。
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本期专家：马晓年
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