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體內溼氣多是現代人機體較為常見的問題，有些人認為，泡腳在一定程度上可以緩解這一情況的發生。那麼在泡腳水裡加入什麼，會更加有利於機體溼氣的去除呢？

1、大家可以嘗試用花椒進行泡腳。此時選擇三個手指頭捏一些花椒，再將其放到鍋裡稍微煮一下，兌到洗腳水裡進行泡腳。中醫上認為，花椒燥溼，因而可以較好去除機體內的溼氣。

2、配方乾薑和附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。此時將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，再將湯水倒入一個稍深的浴盆中，一般待其溫度晾至40℃~50℃時，即可泡腳。一般每天泡1~2次，時間保持在每次20~40分鐘即可。

3、對於比較溼困的人群，還可以嘗試用藿香煎汁泡腳，此時其應當先取藿香30~50克放入2000毫升水中，再用武火煎煮40分鐘，用文火煎至1000毫升，取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，保持藥液泡過足踝為度。

中醫認為，泡腳能夠刺激機體足部的穴位，進而增強機體的免疫力，最終防禦各種毒素對人體造成的侵害。此外，其還可促進人體的血液循環，因而對於那些經常手腳冰涼的人來說，常泡腳其實是一個極好的養生方法。

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體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。初夏氣候溼潤，潮氣較大，多泡腳可以降溫祛溼。

1、用花椒泡腳。拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋裡稍微煮一下，兌到洗腳水裡泡腳。花椒燥溼，能把溼氣去掉。

2、配方乾薑、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

3、配方山姜、野花椒、番木瓜等中草藥都具有散寒、祛風、活血等功效，用來泡腳具有驅寒作用。

4、用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層，可以入藥)、荷葉、麥冬等入藥泡腳，達到降暑祛溼的作用。

5、對於比較溼困的人群，可以萆薢、茯苓等泡腳，有祛溼、養心安神的作用。

6、用藿香煎汁泡腳製法及用法：取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。

中醫認為泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進人體的血液循環。腳自古以來就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：'人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。'尤其對那些經常手腳冰涼的人來說，常泡腳是一個極好的養生方法。

家庭醫生在線

對那些經常手腳冰涼的人來說，常泡腳是一個極好的養生方法。常泡腳可使人體通過促進血液循環、通過微微出汗，加快機體各種代謝廢物、各種毒素的有效排洩，減輕或消除外來之毒、內生之毒對人體健康的危害。對於常坐空調屋，夏季又喜食生冷食物的人祛除體內的溼氣也十分有效。

怎麼知道自己是不是溼氣纏身呢？

溼氣在中醫裡是一個病理學的概念，我們講風、寒、暑、溼、燥、火。溼是什麼？溼性黏膩、纏綿難愈、千寒易除，一溼難去。溼與寒相合為寒溼，與熱相合是溼熱，與風相合是風溼，與暑相合為暑溼。

體內溼氣過重會表現在身體的各個方面，比如人油光滿面、早上起不來床、睏倦、總睡不夠、頭疼、猶囊裹中，像用溼布把頭包起來那種感覺。眼瞼水腫、身體四肢沉重、倦怠乏力、不想吃東西、吃得少、沒食慾，因為稀便，之後就吃什麼排什麼。

另外，皮膚溼疹、舌苔白厚膩，我們可以觀察到病人舌苔白而厚膩，小便渾濁、大便溏洩，婦女往往有白帶過多的表現。因為溼氣運化不利導致內溼時，常有口中乏味、口中黏膩、口渴卻不想飲水，感受外溼時還會出現發熱、微熱、怕冷、惡風、流清鼻涕等表溼證。溼邪亦分為寒、熱，體內寒溼一般有腹瀉、身體沉重感、下肢屈伸不利等症狀。溼熱一般有熱痢、血痢、但頭汗出等症狀，就是這個病人有腹瀉，可能有膿血便，但是往往還同時有頭有汗出的表現。

泡腳水放些什麼可以逼出體內溼氣呢？

1.生薑

生薑味辛，性微溫，可驅寒祛風，因此在水中加入幾片生薑燒熱，再用來泡腳，有助於祛除體內溼氣，改善怕冷、手腳冰冷等症狀。泡腳時加入幾塊切好的薑片即可。

2.艾葉

艾葉具有溫經止血、散寒止痛的功效，外用還可以祛溼止癢。如今不少人長期呆在空調房內工作，導致普遍寒溼重，使用艾葉泡腳可以散寒祛溼，改善容易疲勞、怕冷等症狀。用艾葉泡腳可以取一把艾葉加水燒開，加入溫水調至合適溫度，還可以加入生薑增強祛溼作用。

3.藿香

夏季溼氣重，暑溼進入人體容易引發多種不適，而藿香可以化溼醒脾，闢穢和中，正適合對付暑溼。使用藿香泡腳需注意，長時間加熱可使藿香中的揮發油揮發，影響效果，因此一般加熱不宜超過10分鐘。在浸洗過程同時進行足部按摩，可除暑溼。

4.花椒

拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋裡稍微煮一下，兌到洗腳水裡泡腳。花椒燥溼，能把溼氣去掉。

注意：泡腳時水溫以40～45攝氏度為宜，水要浸過腳踝，時間20～30分鐘。

除了泡腳以外，再給你推薦一個祛溼很好的穴位——承山穴

承山穴是去除人體溼氣的最好的穴位。承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

好了，祛除一身“晦氣”，願你清爽一冬！

百科名醫

核心提示：大家應該都知道，我們的身體上有很多的穴位，腳底也一樣有很多穴位，這些穴位與我們的腎經、肝經、脾經等經脈的相連，所以經常泡腳對我們的身體非常有好處，不但可以緩解我們一天的疲勞，促進我們的血液循環和疏通身體經脈穴位，還可以祛除溼氣，那麼去溼氣泡腳放什麼好呢？

溫馨提示：

大家應該都知道，我們的身體上有很多的穴位，腳底也一樣有很多穴位，這些穴位與我們的腎經、肝經、脾經等經脈的相連，所以經常泡腳對我們的身體非常有好處，不但可以緩解我們一天的疲勞，促進我們的血液循環和疏通身體經脈穴位，還可以祛除溼氣，那麼去溼氣泡腳放什麼好呢？

1.生薑

我們可以在泡腳的熱水裡面加上一些生薑，因為我們都應該知道生薑是具有活血化瘀、祛溼、殺菌的效果的，它可以幫助我們的身體有效祛除寒氣和溼氣。泡腳的話選擇老薑，它的效果會更好一些，還可以幫助我們更好的緩解身體疲勞。

2.花椒

泡腳的時候還可以在熱水裡面適量的加一些花椒來泡腳，這也是很不錯的選擇，用花椒水來泡腳是可以活血的，通氣，解毒，祛溼的，每天可以堅持用花椒水泡腳20分鐘的話對身體更好。需要注意的就是，花椒最好先在鍋裡煮成花椒水，而不是直接扔水裡泡效果更好也不刺激皮膚。

3.特配中藥

如果我們的想要更好的去除體內的溼氣，可以在熱水裡加上一些中藥，不過我們要注意，不要自己去藥店隨隨便便買一些中藥回來就泡腳，這樣很可能會讓我們的溼氣更嚴重，一定要到專門的中醫門診，在醫生的指導下買藥，如果我們每天堅持泡腳30分鐘，可以很好的祛溼。

很多人知道感冒了可以多吃生薑，但很少有人知道大蒜也是有很好的祛溼效果。我們在泡腳的時候，可以把大蒜切成瓣，然後放在熱水裡面泡個三到五分鐘，然後再泡腳，可以很好的祛溼。

說一說生活事

“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，現如今泡腳養生已經家戶喻曉。那用什麼泡腳呢？一定是中藥嗎？其實，鹽、醋、姜、花椒......日常生活中隨手都是泡腳的好材料。

介紹幾種生活中比較常見的材料，大家可以試試。

1、艾葉

功效：可祛寒溼，溫通經絡，調理月經量。可祛虛火、寒火，緩解口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎等。

艾葉可以搭配生薑一起泡，祛寒溼效果好，對風寒感冒、風寒咳嗽、風溼性關節炎等有緩解作用。

注意事項：用艾葉泡腳，１周２～３次就好，泡得過多會使頭面部供血不足，引起頭暈、頭痛。

2、花椒

功效：花椒有殺菌、消毒的攻效，花椒泡腳可止痛、止癢、消腫。緩解咳嗽、減少感冒，還可穩定血壓、緩解失眠症狀。

3、生薑

功效：生薑有溫陽散寒的作用，生薑水泡腳，能緩解疲勞、安神、助眠。還可祛風除溼、可減輕風溼和關節炎等症狀。

4、大蒜

功效：大蒜約含２％的大蒜素，大蒜素有較強的抑菌、殺菌的作用。大蒜水泡腳可以防治腳氣、灰指甲。大蒜水泡腳可促進血液循環，去除皮膚的角質，軟化皮膚並並增強其彈性。

泡腳雖好，但是有些人群也是不適合泡腳，要注意。

1、老年人泡腳的時間要控制好，溫不要過高，時間為15分鐘就好。

2、嬰幼兒和孕婦要謹慎泡腳。

3、糖尿病患都不適合泡熱水腳。

4、心臟病患者、低血壓、心腦血管病患者不宜泡腳。

5、足癬患者、靜脈曲張患者，不適合熱水泡腳。

另泡腳時間控制在15-20分鐘就好，水溫在40度左右。泡到身體發熱感，微出汗就好，不要大汗淋漓，反而傷身。不要飯後或者空腹泡腳，泡完腳要及時擦乾，不要自然晾乾，以免進了寒氣。

希望能幫到您！~~

羅小青

泡腳的好處大家是都知道的，天氣越來越轉涼了，氣溫越來越低，人們上了一天的班，回到家是又冷又累的，很多人會選擇泡泡腳來緩解一下一整天的勞累，是個很不錯的方法，那麼泡腳水裡加什麼能夠祛溼去腳臭呢，一起來看看吧。

泡腳的注意事項

1晚上泡腳為什麼能補血

血虛、血淤，手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經。

2泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，祛溼除熱;秋天泡腳，清腸潤肺;冬天泡腳，丹田暖和。泡腳的時候，在泡腳水裡面放上適量的鹽的話，是可以治癒，並且可以有效的預防便秘的，還可以消除一天的疲憊，也是有利於睡眠的，說以說泡腳放鹽的好處多多哦。

3泡腳四忌諱

1、忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。

2、忌水溫過高。應40-50度。

3、忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

4、忌自作主張，亂放中藥。泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女; 有出血症狀的病人不可泡腳。

4泡腳時

上半身不出汗，下身出汗→腎寒;上身發熱，下半身不出汗→氣虛。

話說泡腳

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學道理。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田溼灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

1泡腳最佳時長

雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

3晚上九點泡腳最養腎

專家建議晚九點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

4上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

5早上泡腳方法

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

泡腳的禁忌

1太飽太餓時都不易泡腳

泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

專家表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

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其次，泡腳的部位是腳部，四末為諸陽之本，泡腳最主要的是解決體寒問題，對去除溼氣沒有更多作用。

再次，如果要排除體內溼氣，建議不要泡。因為水本來就是溼邪，泡腳還會增加溼邪。

最後，如果要達到排除溼氣的效果，必須泡到出汗。多按摩，提升脾，腎功能。

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泡腳，是一個既簡單，又經濟、又實惠的養生方式，它可以有效的改善人體末梢神經機能，促進人體末端血液流通，達到祛溼祛寒目的。

泡腳的操作非常簡單，但是要想達到科學和有效果的泡腳，還真的要明白一些常識和道理，要掌握一些方法，才能泡好腳，養好身，健好體。

腳上的穴位和經絡很多，很密集，被人們被稱作“第二心臟”，由於工作的性質，生活的方式，使我們的腳每天都處在極度疲勞之中，經常性地出現腳痠腳漲、腳麻木和等問題，如果不加以重視和改善，日久之時，必是重疾之日。

那麼，如何用泡腳的辦法來改善體內溼氣過重的現象呢？主要方法有二，下面作逐一介紹。

熱水泡腳的關鍵，主要就是必須掌握好三個環節。

第一個環節，泡腳的時間：泡腳的時間應該放在晚飯後、睡覺前來進行。泡腳的時間即不要短，也不要過於長，根據自己體質來確定多長時間，一般泡腳時間控制在25分鐘至30分左右為宜。

第二個環節，泡腳的工具（泡腳桶）：泡腳桶最好選用一個木質的，容水量最好要大一些的，能加熱、能排水、能移動，桶裡熱水能沒過膝蓋最佳（如果泡腳時熱水沒過腳踝骨，只能有效的改善腳部末梢血液循環，但熱水如能沒過膝蓋，既能有效的逼出膝蓋部位溼氣和寒氣，又能改善和提高膝蓋關節的機能）。

第三個環節，泡腳的溫度：泡腳水的溫度一般從37℃開始，然後逐漸加熱升溫，最高溫度可控制在44℃左右，當感到身體發熱，有微汗的感覺時可結束加熱，然後逐漸的結束泡腳。

泡腳的效果，每個人都會有所差異，可根據自己體質情況自行調節。

其二，加“物”泡腳

所謂加“物”泡腳，就是在泡腳時加一些中草藥，逼出體內溼氣，到達強身健體的效果。

所謂的中草藥，即在泡腳水裡加薑片、艾草、紅花、鹽和胡椒之類的，以達到祛溼祛寒目的。

比如說在泡腳水裡放薑片、艾草。這一類的草藥可以驅寒去溼。另外，還可以放一些紅花，起到舒筋活血的作用。可以說泡腳的方式方法很多，要因人而異確定最佳的泡腳方法。

南方和北方地域不同，溫度不同，溼氣與寒氣對人體得危害程度也不同，因此採用的泡腳方法、時間和添加的中草藥量及成分，要合理掌握和調劑才是，只有這樣才能達到泡腳的最佳效果和目的。

蜥蜴小哥有話說

（1）艾葉泡腳

　　在南方地區，有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致溼氣過重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。

（2）檸檬泡腳

　　檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有顯著的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬泡腳可以有效緩解疼痛。

（3）花椒泡腳

　　花椒抓一把，放進鍋裡稍微煮一下，兌到洗腳水泡。

（4）生薑泡腳

　　生薑泡腳不用錢，在晚上泡腳的時候，加入幾片日常用的生薑片放進泡即可。

（5）白醋泡腳

　　水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣，促進血液循環、祛除風溼。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。

（6）桂皮泡腳

　　如果身體出現水腫狀況，可以拿桂皮泡腳。桂皮有消腫的功效。

當然除了用泡腳祛溼之外，還可以藉助一些食物來祛溼，這樣效果會很不錯。如薏米、芡實、砂仁、山藥。其中祛溼效果最好的食物莫就要說薏米了。薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。

乾坤和

女人可以多泡腳，但是男人最好不要不停的泡腳，泡腳會導致男人陽氣下引。

去看看那些洗腳城，再去仔細瞭解一下這些顧客，有幾個是血氣方剛，有幾個不是大腹便便。習慣泡腳不是說不好，而是說時間一長，會讓男人慢慢“脫陽”。

男人洗腳，最好是熱水快速洗乾淨，快速搽乾淨。假如要殺菌的話，放一點鹽，或許車前草，金銀花之類的，但是最好不要泡太久。

假如不信的話，去問問家裡的長輩，農村插秧的時候，是不是會腰痠背痛，四肢無力。這就是人的腳長時間泡水的後果，脫陽而已。

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