肝脏是人体中一个非常重要的排毒器官，也是参与人体消化和代谢的重要器官，一旦它出了问题，就会引发各种疾病，并且危及到人们的生命健康。
在很多情况下，我们已经在不知不觉的伤害肝脏，比如说早上的一些习惯、睡前的几个行为，就会对肝脏健康造成很大的威胁。
早晚六个伤肝行为，一定要远离：
伤肝行为一：早起不及时排尿
早上起床后不进行及时的排尿，这样会影响人体内的毒素的累积，会导致人体的肝脏中毒。
伤肝行为二：早起饮食不健康
早上吃太多的食物会导致人体的肠胃功能失调，会影响人体的肠道消化和吸收功能，从而会影响肝脏毒素的排出体外。
尤其是吃太多油炸食品会导致人体的肝脏发生变化，会引起肝炎。
因为油脂中含有大量的饱和脂肪酸，会导致人体的脂肪的积累，形成脂肪肝。
再加上不健康的油，更会增加人体的肝脏的危险。
伤肝行为三：早起发怒
早上容易生气的人会影响肝脏功能。
怒气容易伤肝，会导致肝气郁结，从而会引起肝脏功能代谢的紊乱，会增加人体肝脏疾病的几率。
伤肝行为四：睡前吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物。
在睡觉前食用的话，肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质，这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
并且，如果宵夜吃了一些辛辣的食物，还容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题。
这种情况下睡眠会受到影响，睡眠不好又导致肝脏不能好好休息，进一步加重肝脏负担！
伤肝行为五：睡前喝酒
酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。
白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄。
但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。
伤肝行为六：睡前玩手机
睡前还在玩手机的人越来越多，甚至很多人玩手机玩到凌晨都不睡觉，从而导致“熬夜”。
中医认为“久视伤肝”，不仅伤肝，还会伤眼睛，出现眼干、眼涩等情况。
另外，半夜关灯手机对眼睛的伤害很大，正常的视力在这种伤害下不到2年，就会出现严重的近视。
保护肝脏，重在“平时”：
一、餐桌的“疏肝药”
1、鸡蛋
鸡蛋中富含蛋白质，卵磷脂等，营养价值比较高。
蛋白质被誉为肝脏的维修者，它可以有效修复受损的肝细胞。
研究还发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95%。
但不能多吃哦，每天1-2个是最好的。
2、茼蒿
茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用，是疏肝理气的首选食品。
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
3、荠菜
荠菜味甘、性微寒，可以凉肝明目、利尿除湿。
荠菜中含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，钙、铁含量也比较高，所以，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的作用。
4、菠菜
菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
从中医角度讲，菠菜，性味甘平，能平肝明目，有滋阴润燥、舒肝养血之效，营养价值高，对于肝脏健康十分有利！
5、莴苣
莴苣清香脆嫩胜过黄瓜，其营养丰富能益脾补气，生津养肝。
肝病患者食用莴苣，有利于补充营养，改善病情。
二、养肝最好饮用乌麦红梅茶
这款茶是由葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草等八种草药组合而成的养肝茶。将所需的八种成分按照比例配制成乌麦红梅茶包，每天取一包，用沸水冲泡，3分钟之后即可饮用每个小茶包可以反复泡饮两到三次。
三、保持好心情
每天有一份好的心情，对于肝脏健康十分重要！
因为，肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功 能，抑郁、暴怒最易伤肝。
所以，在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。
四、多做有氧运动
无论什么季节，都应多加运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。
每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，
尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。
每天做十分钟的有氧运动，能使肝脏处于最健康的状态。
比如骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动。
每天推一推，肝经通：
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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