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話不多說，看重點。
產後減肥，最綠色健康又行之有效的方法就是“勤哺乳”！
哺乳的過程能夠分泌大量催產素，而催產素能夠促進子宮收縮，降低產後出血率。寶媽在孕期被撐大的子宮，能夠在更短的時間內獲得恢復。每天哺乳還可以消耗300～500卡路里。
如此一來，不僅寶媽在不知不覺間減肥了，就連寶寶的口糧也更充足了，真心是一舉兩得的美事。
除了勤哺乳，寶媽還需要合理飲食+適當運動，才能達到更完美的瘦身目的。
🎯合理飲食
寶媽平時的飲食應該少食多餐，這樣既不會給腸胃帶來負擔，又能讓食物中的能量被充分吸收利用。
飲食可以多攝入新鮮的蔬菜水果、蛋、奶、魚、瘦肉等，少吃肥肉、動物油。
少吃或不吃甜食、油炸食品、蛋糕、巧克力、沙拉醬、花生醬等高脂類食品，特別容易導致產後發胖。
寶媽平時還可以多喝白開水和奶，既健康還能促進泌乳，而且牛奶營養豐富，還有補鈣的作用。
🎯適當運動
月子期間只要簡單的下床活動即可，還是要以恢復身體為主。
根據自身的恢復情況，產後2個月可以考慮快走，促進血液循環。
產後4個月，可以考慮快走加慢跑等方式，促進體內新陳代謝。
產後6個月，是寶媽們產後減肥的黃金期。無論寶媽是否需要母乳餵養，都可以在產後滿6個月後進行科學的減肥計劃。根據自身恢復情況，可以做瑜伽、游泳、騎自行車、登山等。
運動需要持之以恆地堅持，切忌三分鐘熱度。剛開始可以每天堅持15分鐘以上，之後逐步延長至30分鐘以上，這樣才能達到燃燒脂肪的效果。
祝寶媽秒變辣媽。
佳佳媽媽聊育兒
對於哺乳期的產婦來說，六個月以內是減肥恢復體型的最佳時期。因為一般來說生完娃六個月以內，寶寶幾乎都是全母乳餵養。母乳每天的分泌量要消耗400-500千卡的能量，這麼多的能量消耗堪比跑步一小時以上。所以，其實母乳是很減肥的，當然出於身體的本能，吃的也會比較多，因此還是要搭配有效的運動。
要強調的是，順產的孕婦要重點做收胯運動，因為順產會使骨盆開大，胯骨更寬，嚴重的會導致漏尿現象。順產運動分娩一週後就可以嘗試進行，以自己身體能力為準，而剖腹產就要更晚一些。開始時以簡單的臥床動作為主，比如腹部塑型激活、下腹部緊緻壓縮等。運動的強度以微微發汗，呼吸稍微急促即可。而且運動過後要適當飲水後再給寶寶餵奶，否則容易導致寶寶消化異常。
產後運動是非常提倡的，不僅能幫助恢復體型、預防便秘，還能增加奶水的分泌量。
