文/李國民
一、寶媽族的頸椎病疼痛是怎樣的?
你的頸椎病是不是剛開始很輕，你沒有引起重視，後來你的頸椎病出現了嚴重疼痛，你怎麼做都不會緩解，你是這樣的嗎？
當你頸椎病痛的時候，你用任何的方法都治不好，你的情況是這樣嗎？
我的群裡有一個頸椎病的寶媽，她是生完大寶之後，就有頸椎病但是不嚴重。
然後她第二次生小寶的時候，其實他做月子也做的很好，很注意避免這些事情。
前面五個月的時候帶這個小寶的時候，其實她沒有什麼問題，她很開心，以為頸椎病就不會發作了。
但是到第六個月的時候，她以為自己好了，沒事了，誰知道接下來幾天頸椎的疼痛越來越重，又酸又痛，連帶著頭部的疼痛。
嚴重的時候還出現了嘔吐，晚飯都吃不下，好難受的，他自己又不敢吃藥，怕吃壞。
可是這個時候，她的小寶平時很聽話，越是這個時候，這個小寶也比較鬧騰，頸椎又痛，又要專職帶小朋友的，她也不知道如何是好。
這位寶媽過來諮詢我，有沒有好的辦法，能夠讓他的頸椎稍微好一點，或者說減輕一點點，至少不用那麼痛苦就行。
因為她這個頸椎病的一個疼痛，她幾乎連想死的心都有，她是這樣給我描述的
二、寶媽族的為什麼頸椎病疼痛反覆發作
那麼你首先來看看為什麼她的頸椎病會這麼嚴重，然後導致越來越重的原因是什麼
讓我覺得有4個原因，這4個原因可能你也沒有注意到
1、缺乏足夠的休息
缺乏有效的休息，因為我們知道寶媽，她每天晚上，小孩子總是要夜起，然後寶媽總是沒辦法要給小孩子換尿片之類
人的睡眠不好的話，其實很多方面都受到影響，你的頸椎本身有頸椎病的話，那麼更加會誘發這個頸椎的不舒服
2、持續的用到頸椎
第二個就是這個寶寶的話，你可以看一看，其實她經常性的是在使用頸椎，比如說我們說一個很簡單的動作餵奶
餵奶這個動作的時候，可能你的頸椎一直低下頭，即使你沒有低下頭，你想過沒有，你有一邊手在持續用力。
這樣的話，這邊用力的時候抱小孩的時候，就會持續拉你的頸椎，最後的話你想一想，連續五六個月這樣做，你的頸椎能不出問題嗎？
3、沒有合適的訓練
你是知道就是說，寶媽的話其實沒有蠻多的一個訓練，因為她時時都在帶寶寶，寶寶是不能離開他的視線了
說實話她頸椎根本就沒有自己去訓練，她也不知道如何去訓練，怎樣的訓練對她的頸椎，有好處，你說是不是？
4、沒有鍛鍊
我相信即使你不是寶媽一類的，你也沒有鍛鍊，這是目前頸椎病的一個通病，很多人都不去鍛鍊，你去鍛鍊了嗎？
鍛鍊的話其實最根本的，就是說除了說把你頸椎練的更加有力量，還有更重要的就是，避免你去做一件事情，長時間的用到你的頸椎。
我前面有一個患者，她是一個孕期的寶媽，五六個月孕期的，因為她的情況就是說頸椎病頭痛很厲害。
然後她懷孕的時候不能吃藥，自己又不知道按摩哪裡緩解，她過來問我有什麼好的辦法。
因為這個懷孕期的話，最好不要隨便按摩，很容易出問題，而且有一些人按的話會更嚴重
因為寶媽的很多情況，不能按正常人的去處理，比如說不可能給他去扎針，很多通過扎針，引起這個小孩子流產的非常多。
然後她這個人有一個優勢，醫生說的她堅持去做，所以說這個恢復比較好的，主要是半個月到一個月左右恢復的。
頸椎病治好了之後，我覺得你會有很多的好處，比如說
1、輕鬆帶仔
輕鬆帶崽沒有壓力，因為你想你頸椎好了之後，你是不是不用太多了注意力放在頸椎上面，而且帶仔是不是容易一些，至少不會出現疼痛吧，對不對？
2、減少頸椎痛苦
我覺得好處就是，減少你的痛苦，就像前面這兩位患者都是一樣，說痛的想死的心都有。
3、不用專門抽時間去看醫生
四、自我訓練和鍛鍊的方法是什麼？
1、代謝問題處理
頸椎病的話寶媽一族其實很容易發生，如果你是寶媽一族，這個女性的體內的代謝是比較容易丟失重要的元素的
或者說提供給寶寶了，我們說這個孕婦為什麼要補充葉酸補充鈣，其實這兩個都是很容易丟失的。
這些都會引起代謝的問題，還有就是引起頸椎的供血不好，這也屬於代謝，這些可以通過改善呼吸、調整胸椎等方法改善。
2、頸椎的肌肉自我鬆解
可能你沒有聽過，主要是一個按摩的手法，很多人不知道怎麼去按摩，今天晚上會在群裡分享給大家。
首先穴位的定位：
它的位置是在你的耳垂到這個肩頸交界處連線的中點這個位置，在我們頸椎的側面中線上
方法就是說你一個大拇指按住這個地方向對側推
當你的大拇指往對著推的同時，你的頭部要向你這個穴位的方向彎曲。頭部彎曲就是朝你按住這個穴位的這一側彎曲
這兩個動作是同時做的，你可以做一下非常有效，三十秒就可以緩解一半。
3、頸部的保暖
你的頸部保暖是不是沒有引起重視，可能因為這是大熱天，你尤其是在空調房裡面，你最應該保暖
你睡覺之前用熱水袋放在這個頸椎後面，然後第二天你再來看的時候，其實你的脖子，你會感覺舒服很多
4、頸部的鍛鍊
頸部的鍛鍊介紹兩個方法
第一個就是我們的頸椎米字操，其實無論你是寶媽一族，或者是說你們是上班族，這個都是有效的，而且任何時候都可以做。
第二個就是脖子運動，就是縮脖子的運動，有一點有點像那個新疆人那個縮脖子的舞蹈類似。
你端坐在這個座位上，然後脖子的話，整個脖子垂直的往後往後收縮。脖子始終保持與地面垂直。
你還在為你的頸椎病，找不到好的醫生而煩惱嗎？
你是不是擔心你的頸椎病會治不好？
你的頸椎病找到好的鍛鍊方法了嗎？
如果你有頸椎的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些好的方法和建議。
閱讀更多 肩頸腰專家李醫生 的文章
