女性，夏季防寒与防暑同等重要，切莫忽视！
炎炎夏日，不少人都会贪凉，空调、西瓜、冷饮是夏日不可或缺的消暑神器；一到周末人们更是扎堆往山里跑以防暑降温。殊不知，这些消暑方式稍不留意，就会损伤我们的阳气，导致寒邪入体。尤其是女性，本身就阳气较弱，就更需注意夏季防寒。
夏季，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。夏季寒邪是一个慢慢积累的过程。除了常见的感冒等表象症状外，身体逐渐累积还会导致风湿病等内侵疾病。
女性寒邪入侵易致宫寒，请自查！
1、关节疼痛
寒邪入侵会导致人体气血运行不顺畅，进而引起关节疼痛，患部会有疼痛和冷凉感，建议可以热敷缓解。
2、皮肤瘙痒
寒邪入侵体内会让皮肤紧绷、汗腺排汗功能变差，血液循环不佳更会让体内细胞代谢变差，体内的废物就无法顺利排出，进而造成皮肤瘙痒或蕁麻疹。
3、腹泻腹痛
一旦寒邪侵袭到脾胃，就可能会引起呕吐、腹泻、胃和腹部冷痛等症状。
4、宫寒
女性受到寒邪侵袭，所产生的寒邪会停滞在女性子宫内，损伤子宫，引起宫寒。从而出现水肿发胖、手脚冰凉、痛经等问题。
如果已经有上面的症状表现，不必怀疑寒邪已入体，那该如何调理改善呢，对于未发人群则需如何提前预防夏季寒气入体？
预防改善夏季寒邪入侵，4字诀不可少！
【一字诀：远】
远离潮湿寒凉的地方，尽量不要在防空洞、深山等地区停留时间过多；在空调房里也不要直面空调，可以准备一件外套，随时穿上防寒。
【二字诀：少】
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：夏日伏阴在内，暖食尤宜。可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜等。
【三字诀：食】
夏季防寒可以吃一些温补健胃食物，如常见的黑米、黑豆、山药等。这些食物直接单吃，暖宫效果甚微，主要身体不能很好的吸收其中的营养。
中医推荐云茯黑米糊，将黑米，黑豆，豌豆，山药，茯苓，芡实，覆盆子，等食材打磨成粉制成，温水化开，开水冲泡，一天一杯，具有很好的暖宫补气血作用。也可以自制额，一次可以多做一些，放在罐子中密封保存，食用时舀取即可，如果觉得麻烦直接网上购买，也是可以的。
女性朋友在夏季可以多吃点云茯黑米糊。夏季防寒的同时，还可调养气血，养气色，改善痛经、月经不调等症状。
【四字诀：动】
依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。夏季运动应选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
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