上健衡养
上乘的健康方式，是均衡的营养。营养要均衡，又分为身体营养的均衡和心理营养的均衡两个方面。先说身体营养。有养，万物向生，无养，天地势枯。生物靠营养而活，所谓的食物链，其实就是营养链。人体是一个生态系统，其结构和能量，需以五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助。中国传统文化数九，以九为极，以五为中。五的意思，就是多而均。具体说来，食物种类可以多一点，不要永远是精米白面，学会吃粗杂粮，是养生非常重要的一环。食物之间的配比要平衡一点，如五色的平衡，五味的平衡，荤素的平衡，粗细的平衡。
再说心理营养。笑是营养素。笑能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感；话是消炎药。每星期至少与家人交流15个小时以上，夫妻之间要经常交流，把心里话说出来，减少不必要的摩擦，及时消除心理上的炎症；友是不老丹。研究显示，朋友多的人平均延寿可达7年。多和朋友聚聚，从不将自己置于孤独苦闷的境地；宽容是镇静剂。人生不如意十之八九，生活总是艰难的。一味苛求，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容，心态才能平和入静；淡泊是免疫剂。人欲望的能力远远大于实现欲望的能力，这是烦恼的根源。淡泊一些，烦恼就少一些。
大医无药
大医无药，不是说好的医生给你看病，可以完全不开药，这样的医生也许有，但应该非常少。而是说这个大医是你自己的身体。你的身体出了问题，它可以自行疗愈自己，它治愈自己的过程，是不需要药物的。人体生命结构之完美，生命力量之强大，远远超过我们的想象，如果你真的了解自己的身体是怎样工作的，你一定会被自然的力量所折服。当人体面临各种威胁时，它的自我保护能力是全面而广泛的，它的防御机制和自愈机制，远比我们想象的复杂，是人类医学永远无法企及的。
人体内所蕴藏的生命力量，是这个世界上最好的医生和药物，但令人遗憾的是，这种能力却一直被忽视，当人们面临健康威胁时，总是习惯将生命健康全部交给医生。所有的医学奇迹，跟医学没有任何关系，无一例外都是人体内的生命力量在起作用。我在《4种特殊的养生方式，适合研究身体自我修复，且能长期坚持的人》一文中，已经明确写到了不用药的养生祛病之术，有病可治病，无病可强身，这些养生术的核心本质，就是人体自有的强大生命力。
初药有效，次药次效，三药无效，四药毒药
药食同源，食物和药物原本是一家的。人的生命有限，所以在任何时期，处理一件事情，能否快速显效，成为判断一个人能力强弱、一个工具是否实用、一个方法是否有效的关键指标。药物，作用部位相对精确，生化性质更加活跃，起势迅猛，发力霸道，显效极快，这让药得到了空前的重视。世界上因此出现了各种各样，数以万计并且每年都在不断更新的药物。
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