最近和硅谷的朋友视频聊天。她抛过来一个观点，说终于被说服了，就是人要懒一点，女生太有劳动感了会显的不可爱。
“不会啊！”我就叫了出来。她是那种凡事认真的女子，我一直觉得她皱着娃娃脸抠细节的时候，和留下一个穿碎花衬衫的工作小背影的时候，特别的可爱。
（结衣照片拿来表达我觉得她可爱的心情）
不知道现代女性是喝了多少怪味鸡汤，连她这样的女生都被荼毒转性了。
挂了视频后，我翻了一遍她的朋友圈，看看到底最近发生了什么。并没有，她还是那样，朋友圈里发的每一句话的标点都完美，穿衣搭配也特好看。
但看她拍照时细微的表情和肢体感，我突然意识到，可能这样确实是会累。而她要解决的，并不是懒点才可爱什么的，而是需要学会管理好自己的精力。
精力充足之后，这样认真工作的女孩会更可爱的。
要是我也这么逐字逐句斟酌，就也更新不了了……我这么跟她说的。
她说，白天工作时交给别人的每件事都想妥帖，别人交给的每件事都想一丝不苟。有时工作中写了一堆策划看了一堆文件，回来后就不想再碰文字只想睡觉。
还有时，是一遍文章写了80%，她不满意了又写不下去，就停在那。
我说，妞，这些都特好。然后和我一起管理自己的精力吧，这样能多做很多喜欢的事。自己喜欢的事情做多了，面目就更可爱，相信我。
我简直也在熬鸡汤，希望是不负如来不负卿的那种。
（摄于曼哈顿中城某咖啡馆）
铺垫那么多，真正想说的是，主动创造条件让自己有精力做更多喜欢的事，其实是大范畴意义上的野心。而我还没有跟她说的是，做一个心很野的人，其实比很可爱还要带劲。
前提是要强大的精力支撑，和科学的分配精力的方法论。
那些如何用零碎时间分解任务的技巧，或者健身房的108种撸铁方式，以及红参枸杞红枣山药的食疗秘籍，你一定看到过很多，也一定有用。但很惭愧是以上这些我都没有发言权，因为我自己，没做到。
但毕竟我是当年在灾区连续工作72小时还元气满满的活力宝宝，和现在30小时不睡觉无压力的作死青年。我想说说自己亲测有效也不需要系统训练的四种保持身体高能量的方式。
（但天天泡gym的人是真帅气，下一个野心目标）
其实，这4个做法严格意义上并不能说是和身体直接相关，本质上是大脑神经的一些科学使用方法，是减少损耗增加能量从而让精力更好的小习惯。我把这4条拆解了一下，让操作障碍接近零。
提示：以下内容有点像《走近科学》……阅读感受不一定好，但有用啊。
1、不用停，换一下
很多时候当我们感觉累的时候其实是我们的大脑累了，大脑的疲劳感通常情况下是先于身体疲劳感产生的。就像我那个朋友，坐在办公室写了一天东西，晚上就感觉很累不想继续写。
其实这不是她真的很累没法再生产，而是脑袋中用于文字写作的那个区域，需要停一停。
这不是我说的，而是洛杉矶一家医疗诊所“TransHope Medical”院长在论文中的观点，也是精神和脑神经领域所普遍认可的：大脑中分成很多区域，就像电脑中的内存，A用的多发热了，换去B区照样可以思考和做事。
知道了这个结论之后，我们就能推导出方法：当做一件事时间过久感觉累了的时候，不用停止工作或者去床上躺一下。换一个不同的事接着做，就行了。
实际上，脑力劳动者在工作中不用主要靠睡觉来恢复精神，只有体力劳动者才需要。身体活动太多会产生肌酸，里面全是酸性物质，会让人多身体本能产生嗜睡反应，来暗示劳累。往往我们要用到的，并不是这一套体系。
你有没有发现我们小时候每天满满的课表，都是语文数学物理历史分开来排课的。这也是一样的道理，避免大脑中负责语言和具象思维或者逻辑数理的区域单次使用过多。
我的那个朋友，还因为在同样一件事情上花费的心力特别多，所以过程中一直在用力重复使用一个区域而且一直在动用理性力量，就会感觉特别累。
2、补脑元素摄取足
既然我们大多数人更偏向脑力劳动者，第二个问题就来了：身体累了需要吃东西，那大脑呢，其实也一样。要吃那些，俗称补脑的东西。
我于是咨询了专业营养师朋友，他直接扔了篇文章给我，大概能总结出来的是这么六种：
抗氧化物质：
大多数女生知道一个概念，就是护肤时候要抗氧化，来抵抗平日皮肤活动中产生的自由基，大脑也是一样的。自由基，是血液流动时生成的一种物质。
这个玩意特别可恶，会分解大脑细胞，过程中必然产生的一个结果就是记忆功能的逐渐退化。我们说的年纪越大记忆力越差，其实就是血液中的自由基变多了，被氧化的程度更深了。
这些食物可以抗氧化和抵抗自由基：葡萄、草莓、蓝莓、番茄、茶类（尤其绿茶）、谷物（没有去掉外面那层壳的那种）。
健康的脂肪：
就像身体累了需要睡觉来自我修复一样，大脑疲劳之后也要自我修复，这个时候就需要一种物质，叫健康脂肪。在修复和更新的时候大量消耗的健康脂肪，主要是欧米伽3脂肪酸。
欧米伽3脂肪酸缺乏还会导致注意力缺乏，这也是为什么想一件事或者做一件事时间长了会很容易注意力不集中，“走神儿”。
比如我写文时间长了就间歇性脑筋转不开，然后不自觉就去吃东西了，其实是神奇的进化记忆催着我最好去寻找到有欧米伽3脂肪酸的东西……
这个名词生活中还满常见的，我们给爸妈买的鱼油中就有，一些鱼类和脂类植物中也有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
我又有点想离开桌子去找欧米伽3……还有四种物质就只说一下结论，他们是高酪氨酸蛋白、水、膳食纤维、维生素和矿物质。分别在这些食物中可以摄取：
高酪氨酸蛋白：牛奶、鸡蛋、海鲜、大豆。
水……
膳食纤维：蔬菜、坚果、水果、全麦谷物、豆类。
维生素矿物质：B6、B12、VC、铁和钙。
工作族的节奏都很快，不一定有时间去精密计算食物能量，如果找营养师和厨师跟着倒是可以解决，但这事操作性太低。
那最简单的方法就是：按剂量摄取足够含以上这些补脑物质的保健品就好啦，记得坚持吃坚持吃坚持吃。十几二十岁吃鱼油真不算早，七十岁只要脑袋挺好使也不算迟。根据脑力程度定你的量。
我也是没法科学摄取食物星人，早饭后都会塞一把保健品，然后多喝水。但我不会每天所有的都吃，可能看心情这样。不要忘记这事就好。
3、关于正念和冥想
这是在硅谷被种的草，毕竟乔老爷子和Elon Mask用了都说好。
身边很多创业者也天天这么做，脑袋中很多的新想法、产品本身还有管理上不断遇到的难题、投资人和客户关系，等等，让他们不仅每个区域都全负荷运转，而且即使三餐营养很好也没法跟的上消耗速度。
这时候就要强制大脑放空，也就是冥想要做的事了。冥想在硅谷是种流行文化。
硅谷很多大企业为了缓解员工压力，也引入了相关的培训，比如Google的SIY（Searache Isnide Yourself）正念课程是录入进了公司内部系统的。Facebook、Cisco这些巨头也是。
之所以说强制大脑放空需要方法，是因为很多时候我们觉得自己在发呆或者停止思考，其实脑海中有很多潜意识还在活动着，这就是为什么有时候在梦里面也会有灵感出现。而且，越是处于“自动驾驶模式”，人脑中就越容易有不可控的杂念。
每个人在处理生活中各种事情以及和各种人打交道，一天下来都需要那么点时间，彻底让大脑休息下。
冥想这件事需要稍微花一点点时间，大概每天5-10分钟就好，好处是让人放松，专注力提高，还会感觉心情愉快。
手机上其实有很多app都是帮助冥想的，可以去搜一个直接用。Google的SIY网上也可以找到。
我身边很多朋友在练瑜伽，道理和冥想应该区别不大，但是加上了肢体动作。如果你同时想锻炼肢体柔韧性消除肌肉疲劳，也可以冥想搭配上一个绳操或者街舞或者任何喜欢的伸展运动，就和瑜伽效果一样了。
对了，睡前冥想一下，对睡眠也是挺好的。
4、早起不会毁一天
前三个做起来都简单，最后这项，是对我自己挑战最大的一项。作为一个水瓶女（星座都能当借口～佩服了～～～），在必须的工作之外，我真的太沉迷于睡觉的快感，而且经常用“早起毁一天”来惯着自己。
之前的作息习惯是，正常工作日的早上，我都是八点后起床，到了周末就是十点十一点十二点随机数。当然睡的也迟，越夜越嗨。
有一个生日的早上，冬天，纽约的清晨，我六点不到起床，天还没全亮。做在桌边写文字，写着写着一束浅金色的光就打到了玻璃升降桌和眼前的墙面上，我升升降降桌子，被美到。桌面是这样的，所以光打上来特别好看。
（生日那天清晨，纽约冬天，大概七点左右样子）
我回头，看到曼哈顿天际线亮在升起的一片金色中。
（一早收到生日祝福的感觉就是这样了）
写完七点半，带着家里的小呆狗下楼走了一大圈，她特别开心。回来认真用牛奶给她泡软狗粮看着她吃掉，然后自己拌了一大盘色拉泡开麦片粥慢慢吃完，才出门去工作。
突然就决定，今年的每个早上我都要早起。
早起不说别的，首先从精神力上已经赢了。
建立新的习惯系统会让身体一开始很痛苦，这个过程我们都知道是21天。熬过去了之后，我甚至可以在早晨五点起床写《神的孩子在跳街舞》那篇文章。记得那一天有新产品上线，连续工作了16个小时没停，状态特别好。
所以如果再有喜欢的事加持，就更棒了。
除了精神层面，从物理角度来说，早起对精力的提升也被论证了。我又要无趣地搬出科学理论，其实这个物理影响本质上还是大脑带来的，传递到各个器官。
看完一整篇论文，觉得最重要的是这么几个：
在床上睡的时间太长，超过一定时间后，室内氧气缺乏会让大脑细胞没有活力，于是影响全身器官的正常代谢维持；
人起床后肺泡才会慢慢展开，比睡觉时面积大25倍，错过早上相对最干净、还没有被城市废气污染的空气，就浪费了难得的清肺时间，时间长了不要说精力，对寿命可能都会有影响；
早起后一切妥当的感觉会让你神经舒展心情愉快，同样的工作强度耗氧会更慢，好的精力（总结下来，对脑力劳动者来说，精力其实是那种“不累”的感觉）持续的时间就长了。
我有个问题一直想请教：有些人，包括认识的不少公司CEO，会起床后去健身房运动一个多小时，这样是科学的么？
一个小时的时间会不会有点长，早上的运动量足够启动所有的器官是不是就好了？这个我没想明白，但各人体质不同，大概自己觉得舒服就可以。
写文这件事我的习惯是一口气写到尾，码这么多字消耗了好多精力。但我可是在灾区连续报道72小时都可以元气满满又酷又美的可可酱！骄傲自豪冒泡泡～得意脸～～～～^^
搬砖结束。这篇干的不能再干的干货，希望你也能够喜欢。
最近在看一个data和一个2B（也就是企业服务）公司想做早期投资，同时也刚上线了一个和美国前沿科技领域相关的产品，另外还在给设立中的投并购基金找人找钱找团队，所以写字的时间没有那么多。
但我想，既然都立了flag，那接下来每天起的再更早一些吧。会更帅气。
除了码更多字，我又有了一个很小的野心，这个早起多出的时间，想用来看一点东西，然后在纽约的早晨八点半给你读最近的书，或者喜欢的文章，分享之后出门上班。
你会想听么？
晨读的习惯我之前真的没有，一般是在地铁上或者睡觉冥想之前看书。其实非常想早上也花个半小时多读些，我打算培养起这个新的小习惯啦。周末愉快！❤️
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