糖尿病患者在應激狀態下，如腦卒中、心肌梗死、感冒發燒及外傷等情況，都會引起血糖波動。

對策

4、作息不規律

如果太過勞累，經常熬夜，餐後血糖極容易波動。

對策

養成健康的生活方式，安市作息，不熬夜，最好在23點前入睡。

5、盲目加大運動量

在飲食、藥量沒有改變的情況下。自作主張加大運動量，很容易出現低血糖、頭暈、心悸、飢餓、出大汗等情況。運動過度對身體傷害太大。

對策

可是在飲食問題上，很多糖友只是一味地認為避免攝入含糖量的高的食物即可，其實糖尿病患者的飲食並非這麼簡單。

原則一：控制熱量

合理控制食物的總熱量是糖尿病飲食的首要原則，這其中不僅包括主食和副食，對烹飪油和零食的熱量也要了如指掌並加以控制。此外，不同人的活動量不同，所以所需的熱量也有區別，因此，糖友首先要根據自己的體力活動情況來計算出總熱量，再根據一日三餐的佔比來分配。其中，碳水化合物佔50%～60%，蛋白質佔10%～20%，，脂肪佔比20%～30%。

原則二：控制脂肪

過量的脂肪攝入會妨礙體內糖的吸收利用，代謝後還會產生酮體，易誘發酸中毒。美國心臟病學會推薦，糖尿病患者每日脂肪攝入量不能超過每日總熱量的30%，而且主要為不飽和脂肪酸，此外，膽固醇的攝入量也不能超過300mg。

原則三：限制鈉鹽的攝入

正常人要限制鹽的攝入，更何況是糖尿病患者。世衛組織推薦，我國人民每日食鹽攝入量應少於6克。但如果有高血壓，鈉鹽攝入量則要更少，應少於2克。

原則四：控制糖攝入

糖是必須要控制的，尤其是蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點心、飲料、冰淇淋等，這些糖類進入胃腸道後會被完全吸收，升高血糖，對糖尿病患者不利。

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糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，最怕的就是血糖忽高忽低，不穩定。也可以說高血糖是糖尿病最直接的症狀表現，是由於胰島B細胞或胰島素受體細胞受損，致使體內胰島素的絕對或相對不足造成的。由於高血糖症狀不明顯，所以很容易被人們所輕視

造成血糖不穩的因素

1、心理

心理因素對血糖的影響很大，緊張、焦慮、氣惱、失眠、大喜大悲、過度興奮等情緒變化都會引起升糖激素分泌增加，導致血糖升高，因此，保持情緒穩定十分重要。另外，生活不規律，過度疲勞也會引起血糖的波動。

2、飲食

3、運動

運動本身就是一個消耗能量的過程，規律性的有氧運動（如慢跑、快步走、游泳等）可以促進肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用；運動還有利於降低體重，改善胰島素抵抗，增強降糖藥物的療效；此外，運動還有助於緩解緊張情緒、保持心理平衡，減少血糖波動，因此，科學合理的運動有助於對血糖的控制。運動切忌“三天打漁，兩天曬網”，此外，不要做高強度的無氧運動，後者反而會升高血糖。

4、用藥

降糖藥種類很多，用法各異，使用不當，事倍功半。例如，磺脲類降糖藥最好於餐前半小時服用，這樣藥物的作用高峰與餐後血糖高峰恰好同步，從而使降糖效果達到最佳。

控制高血糖最好的是物理方法控糖，絕不是化學藥物降糖，物理控糖安全，沒有副作用，並且持久穩定，加上科學的飲食，合理的運動，血糖就能控制的很好，當然，嚴重的糖尿病患者，需要適當的配合一些藥物進行血糖控制，但是使用物理控糖一段時間後，就可以減少藥物的服用劑量，物理控糖比較先進的是日本未病醫學研究中心出品的流健顆粒，能做到即時見效，還能為你的胰島減負，穩定血糖，他與西藥降糖有著本質的區別，比中藥迅速，比西藥安全；

轉裑己

造成血糖不穩定的原因很多，主要是不合理飲食 ，現在很多年輕人有很多食控制誤區，飲食暴飲暴食、為了減肥不吃甜食、不吃早餐。

　　控制血糖首先要有合理的生活方式，如飲食，鍛鍊。喝茶的話可以和桑葉茶，這個對降血糖有些作用。平時多吃粗纖維食物，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。增加運動量，每天堅持半小時的有氧運動。另外建議血糖高者平時可以飲用降糖的茶飲，比如金錢柳薏米茶。金錢柳（俗稱搖錢樹）含的皂苷 、黃酮、多糖及多種微量元素能修復、維持、平衡受損的胰腺。薏仁利水消腫、健脾去溼，研究表明，薏苡仁油能降低血糖值和血鈣值，它的水提取物能有效稀釋血糖濃度。金錢柳薏仁茶雙管齊下，對高血脂、高血糖、高血壓有不錯的調理效果，尤其適用於中老年患者。高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜雜糧較好。

血糖水平受多種因素的影響，其中最重要的是飲食條件。血糖不穩定飲食適當食用含高纖維的食物，如玉米麵、燕麥片、高粱米。

　　血糖為什麼不穩定

　　1、飲食控制不良

　　2、盲目用藥

　　3、無定期複診

　　血糖是否控制得好，要看血糖是否正常，這就需要定期化驗，有的患者不監測血糖，不注意觀察影響自己血糖、尿糖變化的因素，一次化驗血糖正常了就認為永遠正常，或者幾個月甚至半年、一年才化驗一次，這也是不正確的。這是我國糖尿病患者較一些發達國家的患者病情嚴重、併發症多的主要原因。

　　4、監測血糖不規範

　　測血糖前必須洗手，否則有可能虛驚一場，特別是在摸過食物後，因為現在的血糖儀非常敏感，皮膚上沾的糖分會汙染血液樣本。荷蘭學者發現，剝香蕉皮或切蘋果之後，88%的參與者其血糖讀數比洗完手後測血糖高出了至少10%。乳液和護膚霜也會造成讀數不準。

　　5、壓力太大

　　專家表示，心情抑鬱和壓力過大對血糖的影響非常“隱蔽”。糖尿病患者得抑鬱症的風險比常人高兩倍，二者一旦形成惡性循環，血糖便難以控制。因此，家人如果發現異常，應提醒患者積極接受心理醫生的疏導。

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笑微微

控制血糖其實是比較困難的，因為需要嚴苛控制飲食和運動，它改變了人性。可是，如果不控制，糖尿病危害是非常嚴重的。我的建議是:慢慢改變，舉個例子，如果你平時吃一斤主食，如果讓你突然減少一半是非常困難的，可以先減少一兩，慢慢減少到一半，這種做法是簡單可行的。記住，只要比以前強就是進步。

盛帥達

可以試試美國進口的方特健營養棒，我自己參加過試用活動，感覺不錯，在餐前半小時食用，可以降低20%左右的餐後血糖。聽說現在還有預售活動好像是在淘寶。如果你要試用的話，聯繫一下他們客服看看

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　　中國負離子暨臭氧研究學會專家組編著的《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》利用負離子的作用進行的自然療法，已被大量的基礎和臨床試驗證明是控糖的有效方法之一。

　　空氣負離子就是一種具有抗氧化性的為維他氧，能直接消除活性氧自由基，抑制脂質的氧化等，也能改善SOD酶活性，調節植物神經系統，改善體內酸性環境，從而增強Na+/H+通道，促進葡萄糖進入細胞，改善細胞內糖代謝等，非常有益。

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