說到腎虛、腎不好，很多人第一反應就是“腰痠腿軟”。其實遠遠不止這麼簡單，腎好不好，從男人的臉上就能看出。腎不好的男性，仔細觀察臉上，看看有什麼出現這4個信號，如果有說明你的腎在發出求救信號。
腎不好，臉上4部位發出求救信號
嘴唇
嘴唇周圍一圈的顏色如果比較黑，說明體內的溼氣比較重，溼氣重是脾虛、腎虛的表現。
鼻子
鼻子出現酒渣鼻，說明肺胃熱鬱血瘀，是性功能下降的信號。如果鼻頭脫皮，則說明終於過多，腎陽損耗過多。
額頭
額頭這個部位，代表的是肝臟、腎臟。額頭髮黑，說明肝火太旺、腎虛腎虛。
眼圈
黑色入腎，腎不好，眼圈會出現黑色，尤其是在早上的時候。除了眼圈黑，還有額頭黑、臉色發暗，也是腎虛的表現。
臉上這4個部位發生這些變化，是腎虛的表現。在體檢上，應該注意兩個指標，一個是尿蛋白、一個是肌酐，當數值超過正常值，腎也出現了異常，不及時“挽救”，當心腎衰竭。
尿蛋白出現“+”，表示陽性，加號越多說明腎損傷越嚴重；
肌酐正常值是44-133μmol/L，超過133μmol/L開始出現腎衰竭。
當這臉上出現這4種異常，或者尿蛋白、肌酐超過了正常值，先不要急著吃各種補腎的保健品，當心越吃越虛。因此很多藥物是具有傷腎性的，建議從食療養腎開始，每天把早餐換成一些黑色的食物，腎不知不覺好了。
穀物養腎食療方：桃荷三黑粉
此方出自古代醫書《金匱要略》，流傳至今有部分食材已經經過刪減，但主要的食材依然保持不變，用量比例和做法如下。
黑豆、黑米、黑芝麻各20克，核桃仁、荷包豆、桑葚幹、山藥、豌豆、芡實各15克，枸杞5克，全部材料炒熟之後磨成粉末，每次去大約30克以開水沖泡攪拌均勻即可食用，既能夠作為早餐，下午茶也可以。
黑色的食物入腎，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚都是黑色的，大多數養腎的偏方都少不了這幾種食材。另外的核桃、荷包豆、豌豆、山藥、枸杞、芡實等等，都具有補陽、養腎的作用，可以讓腎更健康。
桃荷三黑粉做起來還是比較麻煩的，也可以直接選擇成品。在成品的選擇上，以細胞破壁的為佳。細胞破壁技術做成粉末，營養保留更全面更好吸收，且口感更為細膩。畢竟是食療，效果是慢慢出現的，不要著急。但可以長期食用，對人體有益無害。
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