说到肾虚、肾不好，很多人第一反应就是“腰酸腿软”。其实远远不止这么简单，肾好不好，从男人的脸上就能看出。肾不好的男性，仔细观察脸上，看看有什么出现这4个信号，如果有说明你的肾在发出求救信号。
肾不好，脸上4部位发出求救信号
嘴唇
嘴唇周围一圈的颜色如果比较黑，说明体内的湿气比较重，湿气重是脾虚、肾虚的表现。
鼻子
鼻子出现酒渣鼻，说明肺胃热郁血瘀，是性功能下降的信号。如果鼻头脱皮，则说明终于过多，肾阳损耗过多。
额头
额头这个部位，代表的是肝脏、肾脏。额头发黑，说明肝火太旺、肾虚肾虚。
眼圈
黑色入肾，肾不好，眼圈会出现黑色，尤其是在早上的时候。除了眼圈黑，还有额头黑、脸色发暗，也是肾虚的表现。
脸上这4个部位发生这些变化，是肾虚的表现。在体检上，应该注意两个指标，一个是尿蛋白、一个是肌酐，当数值超过正常值，肾也出现了异常，不及时“挽救”，当心肾衰竭。
尿蛋白出现“+”，表示阳性，加号越多说明肾损伤越严重；
肌酐正常值是44-133μmol/L，超过133μmol/L开始出现肾衰竭。
当这脸上出现这4种异常，或者尿蛋白、肌酐超过了正常值，先不要急着吃各种补肾的保健品，当心越吃越虚。因此很多药物是具有伤肾性的，建议从食疗养肾开始，每天把早餐换成一些黑色的食物，肾不知不觉好了。
谷物养肾食疗方：桃荷三黑粉
此方出自古代医书《金匮要略》，流传至今有部分食材已经经过删减，但主要的食材依然保持不变，用量比例和做法如下。
黑豆、黑米、黑芝麻各20克，核桃仁、荷包豆、桑葚干、山药、豌豆、芡实各15克，枸杞5克，全部材料炒熟之后磨成粉末，每次去大约30克以开水冲泡搅拌均匀即可食用，既能够作为早餐，下午茶也可以。
黑色的食物入肾，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚都是黑色的，大多数养肾的偏方都少不了这几种食材。另外的核桃、荷包豆、豌豆、山药、枸杞、芡实等等，都具有补阳、养肾的作用，可以让肾更健康。
桃荷三黑粉做起来还是比较麻烦的，也可以直接选择成品。在成品的选择上，以细胞破壁的为佳。细胞破壁技术做成粉末，营养保留更全面更好吸收，且口感更为细腻。毕竟是食疗，效果是慢慢出现的，不要着急。但可以长期食用，对人体有益无害。
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