修练两仪拳，主要是练习劲法，因为劲法是两仪拳的核心和精髓，不练劲法，练习两仪拳意义不大，四大老劲是基础。但练出正确的劲法，难度比较大点。俗话说得好：千招好寻，一劲难求。
就一般内家拳来说，修炼者不外乎上盘的胸腔硬劲和松柔的整体的内劲。两仪拳也一样。两仪拳的劲法按整个身体来讲，也是松柔整体的内劲和局部的上盘硬劲。
局部胸腔硬劲，容易上手，出劲快，修炼者2-3个月，就能练出咚咚响的劲，十几岁小孩，上来可以用这个练法来练，练一段时间就出劲了，但练到最后也得练上下盘相合的整体劲。这样练到刚至极时，才能能变柔。否则这样长期练上盘容易伤害身体。因为小孩身体气血强拙劲少。短时间这样猛练不会对身体造成很大的伤害。成年修炼者，最好不要这样练，长时间这样的猛发猛练上盘劲，练的呼呼直喘。对内脏不好，特别是对心脏不利，有些下功夫大的修炼者，会出现头晕，心里不舒服，血压高等症状。所以成年修炼者还是以松柔练比较好。再者上下不合的上盘劲，练到一定的程度，达到一定的极限，就不会再涨功了。怎么练就感觉不长功了。点人穴位时，有时能点住，有时点不住。也没有两仪拳那种点进去爆炸的感觉。所以练功要根据自身的条件来练，不同的年龄要用不同的训练手段。不能千篇一律。否则得不偿失。
对于年龄大的修炼者来讲，最好按照松软柔的整体内劲来修炼。这样练劲，既不伤害身体，又能把劲练出来了，一举两得。那么什么是松软柔整体的内劲呢？两仪拳是内家拳，内家拳就要按照内家拳的规矩来练。不按照拳理规矩来练，就练不出这种劲法。首先拳架要符合拳理，内里要符合心法。外形基本要做到，挂着顶劲，砸着腰劲，塌肩沉肘，松垮屈膝，挺翘叠腹，气沉小腹。再者，上下要合，左右相合，手与足合，肩与胯合，手与手合，肩与肩合，胯与胯合，膝与膝合，足与足合。周身上下无一处不合。再求内里身心意。
初练时，要松慢柔的来练，其主要目的要先把每个劲的线路和动作要领作对，把手法做正确。这样做很重要，为以后打靶和发劲打下坚实的基础，有些练功者不重视，到打靶时，手腕和肘部经常受伤。再者，手法和线路动作要领没有掌握的情况下，你那么快的错练，还不如慢慢的正确的练一下。这样慢练练一下是一下。积柔成刚，坚持不久正确的劲法就出来了，劲出来之后，可以使力猛练，往外抽抽劲，也就是拔拔劲，这个阶段还是以柔练多，刚猛发力少些，但每次练功，必须要发劲练一部分，基本上二八分，柔占八分，猛发劲占二分，这个阶段，感觉就好像有劲使不出来的感觉。其原因是，一是没有合住劲合的不好，二是没有彻底松下来。处在换劲的阶段。还要坚持每天练习，不坚持的话，又回去了，前期的功夫白练了。
出劲的阶段最难熬的，要把原来的僵劲和后天的拙劲，通过训练，换成松柔的内劲，让这种内劲慢慢的变强大，让身体习惯用这种发力方式，最后练成一种习惯，出手就有，在这个阶段一定不要着急，要慢慢练，静下心来细心体悟，不断的坚持重复练习，这样才有感觉，才能找到劲。
好多两仪拳习练者坚持不了这一关，练练找不到就烦了，最终放弃练习，半途而废，因为现在生活节奏快，人心静不下来。浮躁占据了内心。劲法是慢慢练出来的，不是三两天练练就成了。这个阶段的练习，最好不要去打靶，也不要去点人，好多习练者还没练两天，就感觉自己很厉害，去点这个点那个，到处展示自己，感觉自己能耐很大，其实啥也不是，点住了沾沾自喜，点不住怨天尤人，浮躁的一种表现。沉下心来，静静的练习，才是一个练功者的心态。
等到空练内劲出了，感觉腰跨能发出劲了，才可以尝试着去打靶，初开始打靶也要慢些打，不要发蛮力，打了一段时间的靶了，感觉手松下来了，腰跨和手配合的协调了，再用发力大劲去打，这个阶段打什么样的靶也重要，一般情况下，要打些软靶比较合适，等能发出大劲了，再打硬一些的靶。因为初开始打硬靶，劲松不下来，发出多少力量，基本上反弹到自己身上多少力量，杀敌一千自伤八百，容易把自己练伤害。要一步一步来，急不得。两仪拳练劲是基础，也是一辈子练的功，基础练扎实，才能越练越有味道，越练越有兴趣。好像盖房打地基，地基越深越扎实，楼才能越盖越高。一样的道理。
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