現今，脫髮早已不是中老年人的專利了，許多青少年也早已步入脫髮行列，脫髮逐漸呈現低齡化的趨勢，面對越掉越多的頭髮，不斷後移的髮際線，不僅拉低顏值，往往還警示了某些容易被忽視的健康問題，足以讓人頭疼。
掉頭髮≠脫髮
許多朋友經常會有這樣的困擾，睡醒枕頭上、梳洗後梳子上、洗完澡的排水口塞子上，總是有很多頭髮絲，不禁憂慮起來：是不是脫髮、甚至有禿頂的危險了？究竟掉頭髮到什麼程度才算得上是“脫髮”？
實際上，正常人每天大約會掉50~100根頭髮，這都算是正常的。即使掉了，也會有對應數量的新生頭髮長出來“補位”，頭髮總量基本維持動態平衡。但如果在某段時間內，每天掉落的頭髮都大大超過這個數量，並且新長出來的頭髮供不應求或者自己能明顯感覺這段時間內髮量減少時，那對不住了，您就屬於“嚴重掉髮”的一員了。不過，如果經過後續一段時間的調養，頭髮髮量漸漸又能自行恢復其正常動態平衡，倒不用太擔心。
由於某種原因導致頭髮大量或者過度脫落且不能再生，頭髮的總量持續減少的情況，就稱為“脫髮”。最終可能導致患者的頭髮全部脫落，無法再長出來。
造成脫髮的原因有哪些？
基因
如果你的毛囊對雄性激素敏感，那麼雄性激素會刺激毛囊，致使頭髮過早掉落。
生產
產後由於雌激素分泌急劇下跌，會使脫髮問題變得更嚴重。
營養不足
過度節食，身體營養不夠，頭髮會營養不足而致使脫落增加。
壓力太大
人長期處於高壓之下，會使內分泌紊亂，這會影響到頭髮的生長。斑禿現象，就是因精神壓力引起。
疾病帶來
頭皮發炎、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合徵以及化療，都可能造成脫髮。但等身體康復，一般可以重新長髮。
頭油大會導致脫髮？
在謝頂的患者中，頭頂部的毛囊會在生理水平的雄激素作用下逐漸變小，相應部位的頭髮也逐漸變得細小稀疏，同時局部的皮脂腺也在雄激素的作用下產生大量的皮脂。因此二者常常相伴出現，使得人們誤以為掉頭髮是過多的油汙堆積引起來的。隨著現代醫學的發展，已經明確脫髮和出油不存在因果關係，所以單純控油是不能起到防脫生髮的作用的。
洗頭不當會導致脫髮？
長頭髮的親們一定深有體會，每次洗頭髮時總能捋下一小把頭髮，那是不是洗的多（次數）掉的多呢？其實，洗髮不當最直接的損傷是頭皮和髮絲，可能會出現頭皮屑、頭皮瘙癢、頭髮乾澀易斷等。沒有證據表明洗頭髮可以影響頭髮的生長或導致脫髮，至於洗頭髮時纏在手上的那些，是已經處於脫落狀態的頭髮（就是你不洗，它自己也會掉），所以無須過分擔心洗頭髮會造成脫髮。
薑汁是生髮利器？
掉頭髮不是病？3種情況最好去看醫生
每天有70~100根頭髮脫落是正常的，同時會有等量的新生頭髮來接班。如果一旦出現以下三種情況之一，您可能就需要到專業醫療機構諮詢皮膚科醫生了：
1、每天脫落頭髮的數量＞70~100根
2、頭髮總髮量明顯比以前減少
3、頭髮稀疏得能看到頭皮，或者斑禿（鬼剃頭）
如何預防脫髮？
合理膳食
減少油膩、含糖量高的食物和辛辣刺激性食物的攝入，維生素、蛋白質和微量元素可以促進毛髮的生長，因此營養均衡的膳食尤為重要，如要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、動物肝臟、魚類等，可促進上皮正常角化；富含維生素B的食物，尤其是維生素B2和B6，如菠菜、馬鈴薯、魚類、動物肝臟、乳製品、豆類等；還有魚類、蝦、大豆、蛋類、瘦肉等含有豐富蛋白質的食物；以及富含微量元素的海藻類、貝類等，不僅可以防止脫髮，也對健康有益。
充足的睡眠
晚上11點到早上6點是睡眠最佳時間。毛髮代謝最旺盛期主要在晚上特別是夜間10點到次晨2點，這一段時間睡眠充足，就可以使毛髮進行正常的新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養就會失去平衡而導致脫髮。同時，充足的睡眠可以使機體處於放鬆狀態，減少下丘腦-垂體-腎上腺軸的刺激，防止內分泌失調的發生，從而防止脫髮。
勞逸結合
心理負擔大，精神狀態不穩定，長期的焦慮不安會導致脫髮。因此，應學會勞逸結合，在繁忙的工作之餘，經常進行適當的運動可消除疲勞，使精神得以放鬆，保持愉悅的心情，內分泌的調節能處於正常水平，從而可以抑制脫髮的發生。
頭皮按摩
每日睡覺前，用兩手十個手指的末端指腹按壓輕揉頭皮，從前髮際開始，向頭頂、再向後枕部按摩，循環數次，感覺頭皮微微發熱即可。可以增加毛囊周圍的血液循環。
保持頭髮清潔
脂溢性脫髮多發生於油性發質者，頭皮皮脂分泌過多堆積於毛囊周圍，抑制頭髮生長並造成毛囊損傷、萎縮。
根據自己的髮質情況，選擇合適的清潔、護髮劑，定期進行洗理是非常重要的。洗髮宜用40度左右的溫水。使用pH值在5左右的洗髮香波較好。洗髮劑需沖洗乾淨。清洗頭髮時，不可大力搓揉，否則毛髮之間相互摩擦會使頭髮的毛鱗片受損，而應該用指腹輕輕按摩，一方面促進頭皮頭髮的清潔，另一方面則促進頭皮毛細血管血液循環，改善毛囊內毛乳頭營養狀況，使頭髮獲得更多養料，促進毛髮生長。
一般情況油性頭髮的人，由於頭皮油脂分泌非常旺盛，頭髮易顯油膩粘重，建議每天或隔天洗髮一次。中性或乾性的頭髮，建議一週清潔1次～2次。對於處於脫髮活動期的患者洗髮次數不要過勤，一般每週1-2次即可。不要頻繁燙髮或染髮，並使用正規的洗髮和護髮產品。
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