01
曾经，每个姑娘都是小仙女！
后来，一不小心变成了……
妇女！
即使外表捯饬的像个小姐姐，
但是你微驼的肩膀，
粗壮的胳膊，
腿弯里的静脉曲张，
还有你的黑眼圈
和下垂的乳房，
还是无情的出卖了你！
所以要想生娃以后还做小仙女，
就要从怀孕开始管理好自己，
就像明星一样。
比如大幂幂
比如丫丫
比如林心如和徐若瑄
当妈后还是小仙女，才是真仙女。
要想当妈后，快速变回小仙女，
你要做到：
01：孕期管理好体重
一胖毁所有！
不是你吃的越多，孩子才越好。
而是要会吃，学会营养搭配。
孕期最佳的增重为18---24斤，
产后恢复就很容易了。
增重少还有一个好处，
那就是减少妊娠纹的发生，
也不会让你的小腿弯里青筋丛生。
02：防止乳房下垂
哺乳时要使用哺乳垫，
腰背靠在沙发或床头上，
这样腰背就不会弯曲。
拒绝粗暴的开奶，催奶。
吃不完的奶水要抽出来，
以免奶水淤积涨奶。
吃完奶以后，轻轻的按压宝宝的嘴角，
把乳头拔出来，不要硬拽。
穿合适的哺乳胸罩，
轻轻的做乳房按摩，促进血压循环。
站立，双手背后相握，
展开双肩，腰背挺直。
轻轻的做扩胸运动，转动大臂
都可以防止乳房下垂和腰背弯曲。
03：补充睡眠
男人靠吃，女人靠睡。
做了妈妈以后都五行缺觉，
睡眠不好，影响健康和情绪。
皮肤暗沉，起斑，长皱纹。
所以只要不是十万火急的事情，
妈妈一定要见缝插针的补觉。
04：皮肤护理
当妈以后，虽然很忙，
但是也不要忽略了皮肤护理。
平时注意防晒，出门带口罩。
清洁皮肤，补水，然后用乳液锁水。
每周做2次面膜就可以。
由于睡眠不好，
很多妈妈出现很眼圈，眼袋等。
可以每天用眼水湿敷眼睛，
用眼霜锁水。
05：保持好心态
美不美，精气神很重要。
很多妈妈产后抑郁，
家庭矛盾 ，带娃的压力等
倍感烦恼。
一个不开心的人，怎么够美？
所以希望你化繁为简，
用简单的心态面对生活，
眼里闪着光，嘴角带着笑！
妈妈的美，要从内到外！
外修气质，内修强大。
当妈后，拒绝黄脸婆，
我们一直都是小仙女！
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