人的习惯是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。好的习惯对于人生是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，
唯有良好习惯的人，才能实现自己的目标。
好习惯一旦形成，它就极具稳定性：心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。
然而，好的习惯并非自然而然就能形成的，自然而成的常常是懒惰、无规律等坏习惯，而且一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。因此，我们需要通过自我控制来培养好习惯，需经过长期、反复地坚持，最后才能形成一个不易抛弃的真正的习惯。
美国自我成长畅销书作家史蒂芬▪盖斯指出，许多人常常高估自己的能力，企图一下就完成大改变，这样不仅浪费时间、达不到成果，反而有损自信心。他认为，培养好习惯的最好方法，不是靠意志力和动机，而是从“微不足道”的地方开始，设定非常简单的目标，才能持续培养好习惯。
盖斯讲述了一个自己的亲身例子。以前盖斯很难坚持健身习惯，一说起健身就提不起劲，直到某天他把健身的目标定为“做一下俯卧撑”之后，他最后终于养成了每天健身的习惯。盖斯如法炮制，把这种“做一下”的方法运用在写作和早起上，也都取得了巨大的成功。
之后，盖斯依据“做一下就好”的概念，设计出习惯养成的八步骤，超级简单。
- 写下你的好习惯清单，再把这些习惯“迷你化”
- 每个小习惯都问“为什么”，找出核心价值
- 设定习惯暗示，用时间或活动提醒自己
- 建立奖励计划，让自己更有成就感
- 运用APP记录你的执行力
- 从小处着手，才不会让自己有阻力
- 把小习惯排进你的行事历，按表操作没压力
- 保持耐心，小心操之过急，在习惯内化前别松懈
盖斯这套方法很容易上手，每天只要做一下就好，就算你再忙也能养成新的好习惯，基本上不会出现半途而废的情况。驾驭生活原本就非易事，从培养一个好习惯开始，扩大或跳出你的舒适圈，才能拥有更为广阔的天空。
世界著名心理学家威廉·詹姆士曾说：
播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
共勉之！
文 / 叁叁
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