俗话说药补不如食补，分类有针对性地健康养护身体很重要，想要一份好的健康食谱，一定要了解，你需要什么，哪些食物可以满足你的需求。今天就介绍六类健康食物，让你有针对性地健康养护身体！
第一类：提高免疫力
免疫力，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。
食物：苹果醋、蜂蜜、绿叶蔬菜、辣椒、姜、大蒜、柠檬
第二类：控制饥饿
减肥人群可以注意一下，挑选一下，热量低饱腹感强的食物。
食物：蛋白质、茶与黑咖啡、无淀粉的绿色蔬菜、纤维素、苏打水
第三类：肝脏净化、排毒
肝脏净化、排毒很重要，除了饮食方面还要注意睡眠，不要熬夜错过肝脏排毒哦~
食物：西蓝花、西柚、核桃、柠檬、小洋白菜、牛油果、大蒜、甜菜、绿色蔬菜、绿茶
第四类：防止脱发
脱发非常烦恼，看了网上那么多防脱的洗发水，总觉得没用，那么就看看下面这些吧~
臀果木属、锯棕榈、南瓜籽油、迷迭香精油、芦荟汁、胶原蛋白粉
第五类：让皮肤有光泽
爱美之心人人有之，想要皮肤越来越健康光滑的小伙伴可以多吃以下食物哦~
食物：西兰花、橄榄油、菠菜、牛油果、西柚、红萝卜、绿茶、三文鱼
第六类：摄取水分
生活中，不仅光是喝水摄取水分，食物摄取水分也很重要，下面是水分非常充足的健康食物哦~
食物：黄瓜、生菜、西红柿、西瓜、草莓、哈密瓜、菠萝、橙子、葡萄。
健康生活，离不开营养知识的学习哦~了解食物才能更加健康哦~
无论是增肌还是减脂，都离不开各种知识的了解。很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。
閱讀更多 賽普健身學院官方賬號 的文章
