脾胃虛弱的症狀和表現
臉色發黃：一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。
鼻頭暗淡：用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
口唇無血色、乾燥：《黃帝內經》中指出，“口唇者，脾之官也”。脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
睡覺時流口水：《黃帝內經》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水。
便秘：正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
睡眠不好：古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
精神狀態不佳：脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。
夏季脾胃虛弱的人群該如何調理？教你簡單三招
注重飲食調理
合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物為主;少吃有刺激性和難於消化的如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。一些健脾養胃的食物，如粳米、黑米等，脾胃虛弱者可以經常食用。這裡推薦雲茯黑米糊。
雲茯黑米糊屬於藥膳，採用黑米、黑豆、山藥、茯苓、豌豆、芡實、覆盆子7種藥食同源的食材製成，取它們健脾補虛、開胃益中、調理脾胃虛弱的功能入膳。
黑米有補氣血，滋陰補腎、健脾養胃、明目活血的功效。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
山藥是山中之藥、食中之藥。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。不僅可做成保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。
《神農本草經》：“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”；《日華子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治洩精健忘”《本草綱目》：“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。
所以，常吃雲茯黑米糊，對於脾虛引起的腹瀉、脾胃虛弱、皮膚問題有很好的療效，能從根本上健脾益胃，補中益氣、祛溼止瀉、養血補氣、標本兼治。
適當運動鍛鍊
夏天也要進行適當的運動來增強免疫力，例如爬山、慢跑、瑜伽、郊遊等。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。
按摩穴位
健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置（見下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。
足三里穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指。每天按揉兩側足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。
閱讀更多 小醫生說健康 的文章
