調脾不誤減肥功:脾虛、體溼和體寒的調理

脾虛

以前,我們很少關注脾虛,但是近年來,隨著社會的發展以及生活方式的改變,脾虛之症越來越多地出現在我們的生活中。

所謂脾虛,為中醫名詞術語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。

多因飲食失調,勞逸失度,或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常,並可出現營養障礙,水液失於佈散而生溼釀痰,或發生失血等症。

調脾不誤減肥功:脾虛、體溼和體寒的調理

2脾虛的臨床表現

脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證,其病情比較繁雜,主要有嘔吐、洩瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現。

1.脾氣虛

腹脹納少,食後脹甚,肢體倦怠,神疲乏力,少氣懶言,形體消瘦,或肥胖浮腫,舌苔淡白。

2.脾陽虛

大便溏稀,納少腹脹,腹痛綿綿,喜溫喜節按,形寒氣怯,四肢不溫,面目無華或浮腫,小便短少或白帶多而清晰色白,舌苔白滑。

3.中氣下陷

在脾氣虛見症基礎上,有氣陷臨床表現,如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

4.脾不統血

在脾氣虛見症基礎上,有慢性出血臨床表現,如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼見脾氣虛弱的一些症狀。

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3脾虛的病因

脾在五行中屬土,在五臟陰陽中屬陰中之至陰。

脾主運化,統血,升清,輸布水谷精微,為“氣血生化之源”。

人體出生後,各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養,故稱脾為“後天之本”。其與胃、***、口等構成脾系統。

素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調,藥、食損脾或慢性腎病患者溼邪久居,損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。

脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

4體溼

體溼即為體內溼氣,其多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。

在正常情況下,人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,因此影響健康。

中醫認為,脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼,若脾陽振奮,脾臟健運,運化水溼功能正常,溼邪則不易致病。

反之,溼氣太重致人生病後,病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕溼邪。

寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風咱就驅風,有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。

用燥溼的方法,十有**會傷了津液,溼邪還是除不去,所以中醫裡除了燥溼,還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法。

溼是最容易滲透的,總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼,溼氣遇熱則成為溼熱,溼氣遇風則成為風溼,溼氣在皮下,就形成肥胖。

為什麼現代人的病那麼複雜,那麼難治?因為他們體內有溼,體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合,糾纏不清!

怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢?

最便捷的方式是看大便,如果大便不成形,長期便溏,必然體內有溼。如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特點。

如果有便秘,並且解出來的大便不成形,那說明體內的溼氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便,吐出舌頭觀察一下黃中帶膩,那是體內有溼的表現。黃得越厲害,或者膩得越厲害,說明溼邪越厲害。

有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內溼氣很重。

中醫裡講“溼重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

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5體寒

“體寒”,以中醫看,大部分叫做“虛寒”,就是體質虛且寒。

中醫對於病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”這個八綱辨證。虛跟寒都在同一個人身上表現,所以我們就說這個人虛寒。

寒體質的人就怕冷,再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質,女性會影響到生育、月經等,男性就會引發性功能障礙。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液循環,從而達到體熱的效果。平日裡,可儘量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環流暢了,體寒也就得到了有效預防。

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6典型症狀

輕度體寒症狀

1、怕冷,手腳冰涼

2、容易感冒且感冒恢復期長

3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感

4、面色暗淡,無血色

5、易疲勞,關節部位易痠痛

6、睡眠質量差,睡眠淺

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒症狀

1、口腔內易發炎,易長口瘡

2、容易便秘,經常覺得肚子漲

3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少

4、皮膚乾燥易乾裂

5、腳後跟易乾裂,腳部血液循環差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3項以及以上,為中度體寒症狀。

重度體寒症狀

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發麻

5、經常感到疲倦,四肢發酸,沒有精神

6、經常感到胃脹氣

符合以上3項以及以上,為重度體寒患者。

總結:無論體質如何,認清事實,調理身體是首要的,如果你是肥胖人群,先把脾虛調理好,身體也會慢慢瘦下來。

1.灸足三里穴

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祛溼,可以灸足三里穴,有助於運化水溼。

2.祛溼大穴——承山

調脾不誤減肥功:脾虛、體溼和體寒的調理

承山穴是祛溼大穴。溼氣重的人灸承山穴。因溼重而常感睏倦時,承山一灸就能醒神了。灸承山幾分鐘,會感覺身上微微發熱,這表示膀胱經上的陽氣被激發,正在排出溼氣。

【取穴】

微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

3.脾經上的「祛溼方」

「諸溼腫滿,皆屬於脾」,而脾主運溼,所以祛溼的關鍵在於健脾。這是一招不吃藥而健脾祛溼的方法:

調脾不誤減肥功:脾虛、體溼和體寒的調理

如上圖,用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反覆地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利溼,還能減肥美容。

注:若非醫生操作,孕婦慎按三陰交。

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8生活中的建議

1、防溼健脾胃

要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。

夏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。

2、溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓溼氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛溼方:

藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適後進行泡腳,全身出汗後即可。

3、保證良好的睡眠

充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛溼藥。

應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚於11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺,也不可迎窗而睡。

4、多喝薑茶

俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。

生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

5、常運動

防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,溼氣逐漸散去。

不可大運動出大汗,這樣氣隨汗洩,氣受傷了,水溼的代謝受到影響,水溼雖然隨著汗液散出一部分,但內溼又出來了,最終溼氣還是沒有去掉。

6、吃健脾化溼的食物

多吃健脾化溼的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化,祛溼功效卻一般。

調脾不誤減肥功:脾虛、體溼和體寒的調理

注:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習,不能作為處方,請勿盲目試用,本平臺不承擔由此產生的任何責任!


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