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本來鍛鍊身體是一件好事，可以使身體健康有力，促進血液循環，還可以美顏美體，好處多多。但是不正確的鍛鍊會造成失眠，失眠的原因有很多，可能是因為鍛鍊的時間段，鍛鍊的項目，又或是鍛鍊的程度等等。
1.鍛鍊時間段。如果是在晚飯過後鍛鍊，晚飯時間與入睡時間中間相隔的時間短，鍛鍊過後加快了腸胃的消化速度，以至於睡覺前沒有什麼食物可以消化，沒有能量得到補充，就可能會出現腸胃空轉和身體從本質上進行攝取，這樣就容易造成肌肉和神經過度興奮，從而人就會失眠。
2. 鍛鍊的項目。我們鍛鍊時，選擇的項目不要太過激烈，這樣會讓身體處在一個興奮狀態，從而造成失眠。此外，如果你是不怎麼鍛鍊的人，剛開始就接觸到一些刺激的運動項目，就需要一段時間去適應，在適應的時間段裡你也可能會失眠。
3. 鍛鍊的程度。如果長期不鍛鍊，剛開始就鍛鍊過度，就會讓身體過度興奮，從而導致失眠。除此以外，身體需要適應過度鍛鍊而帶來的變化，因此身體會感覺不適應而造成失眠。
總之，鍛鍊的本質是好的，但是我們需要科學的進行鍛鍊。要選擇適合自己的鍛鍊項目，不要盲目追隨別人，凡事都要有個度，同樣鍛鍊也要適度，循序漸進，慢慢來，並且要堅持不懈，等身體逐漸適應，就不會出現失眠，反而能幫助我們快速入睡。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。
醫聯媒體
鍛鍊不當確實有可能造成失眠，這跟鍛鍊的時間段和鍛鍊的項目問題以及鍛鍊的程度有關。
至於你是什麼原因造成的，可以自己對照一下。
一、鍛鍊時間段
1、如果夜間鍛鍊，因為晚飯時間與入睡時間很近，而晚飯後過於鍛鍊，也就加速了腸胃消化和能量的攝取補充。造成入睡前已經沒有東西可以消化，沒有能量可以攝取與補充。就可能出現腸胃空轉和身體從本質上進行攝取。這樣的狀態就可能造成肌肉與神經上的興奮而形成失眠。
2、鍛鍊時間與入睡時間太接近，比如剛鍛鍊完後就開始準備洗漱睡覺，這樣的身體還處於興奮期，也就可能造成失眠。
二、鍛鍊的項目
1、鍛鍊的項目過於激烈，容易造成身體過度興奮，而導致失眠。
2、堅持鍛鍊的項目有些激烈，而自己曾經是不怎麼愛鍛鍊的人，這一段時間的堅持鍛鍊，使得身體開始逐漸適應現在的變化，而出現一種適應階段的反應，也就可能造成失眠。
三、鍛鍊的程度
這個跟鍛鍊的項目差不多，就是過度的鍛鍊，而導致身體過度興奮而失眠。也同樣的，身體需要適應這突然的過度鍛鍊而造成的變化，出現身體的不適應而失眠。
總結來說，堅持鍛鍊沒有問題，對身體肯定有好處。但要合理且科學的進行鍛鍊。最重要的是適合自己，練習適度，循序漸進，堅持不懈，在身體逐步適應之後，就不會出現失眠，反而有助於睡眠。
最後提醒一句：身體以有病灶的情況下，選擇鍛鍊的方式一定需要慎重。否則容易適得其反。
釋夢隨談
張大夫的小號
1：運動過量了就會出現這種失眠的後果，人體的活動規律也要遵循：日出而作日落而息，符合自然規律的運動方式，這樣才能夠起到強身健體的目的，才會符合人體陰陽平衡的目的.
2：比如說：晚上跳跳廣場舞，適合女人來運動，清晨打打太極拳，適合男人在運動，而且運動量要見好就收，出汗而止，不可以大汗淋漓，這樣下去不但起不到健身的目的，還會使身體越來越弱.
神宇海川
高強度短時間的鍛鍊容易讓精神亢奮，而低強度長時間的運動容易讓人精神疲勞。這和運動後的代謝加快有關高強度短時間的運動結束後有較長時間的過量氧耗，會持續加快代謝，燃燒熱量。45分鐘高強度抗阻運動後，睪酮素正處於峰值，會讓人精神十足。我每天上班午休會去健身房擼鐵一小時，回來後整個下午都會精力非常充沛，毫無疲勞感。但是如果因為忙的跑不開中午沒去鍛鍊，到了下午我反而會覺得精神不振，疲勞感上升。所以晚上睡前我基本不會進行抗阻或者跳繩之類的高強度鍛鍊。
