霜十二啊

1、含胸又駝背

駝背會導致頸部歪斜，下巴變大，顯得臉也很大，雙下巴也很明顯。

含胸久了，胸肌會拉扯手臂前旋，背部肌肉越來越弱，站在你的側面，都能看到你的背，給人一種虎背熊腰的既視感。

2、探頸

從側面看，頭和身體不在一條垂直線上，不僅不美觀還非常的囂張。

久坐的上班族，對著電腦的姿態，非常容易有這種體態病，你可以自測一下，在看電腦的時候，下巴會不會不自覺太高，如果是，那你就有這個趨勢了。

3、凹造型

很多人為了凹翹臀，明明臀沒那麼翹，硬凹出來，就是傳說中的偽翹臀，是一種叫骨盆前傾的體態病。

骨盆前傾，表現為經常腰痠痛、大腿外側肌肉緊張。小腹突出等。發病原因依然是長期伏案工作導致的。

4、挖鼻孔

有些人熱衷於挖鼻孔，每天要挖上百八十次，雖然可以緩解壓力，但是鼻孔會越來越大。

5、嚼口香糖

嚼口香糖本身並沒什麼危害，但是人們總是習慣用一側嚼，時間久了會導致這一側咬肌發達，導致眼斜嘴歪。江湖人稱“大餅臉”。

6、口味太重

吃東西喜歡吃又鹹又油又辣的食物，如果長期吃頓頓吃，那就有問題了。

在炎熱乾燥的季節，就要吃一些清淡去火的食物，如果你還吃爆辣的火鍋，那滿臉爆豆肯定免不了了，皮膚差，整個人看上去狀態就很差。

7、習慣性託下巴

用手撐下巴，臉部皮膚都快被拉扯開了，皮膚就會變鬆弛，皺紋也就跟著出來了，而且你長期撐一側的臉，臉型就越來越不對稱。

8、熬夜

熬夜放在最後說，因為其他不好的小習慣是不要臉，熬夜屬於不要命。關於熬夜的危害，別的不說，臉色難看，減肥更是沒有希望的。

啟邁斯健身

記得從小的時候就一直聽大人說“好的習慣要從小養成”，耳朵都快聽起繭子了！同樣的，變美的習慣也要從現在開始做起啦~

其實並不需要耗費多大的時間和精力，從一些小小的日常習慣著手，顏值和氣質都會up哦~

1.眉毛要勤修理，最好2-3天修一次

很多人總是關注於護膚啊，頭髮護理啊，身體護理啊，卻很少重視眉毛的問題。但其實，眉毛長得很快，所以一定要勤修剪，這樣哪怕不化妝，看起來也是清清秀秀的呀。

2.從現在起，不要忽略眼霜

我見過很多20多歲的妹子，眼部的細紋真的不忍直視。很多人不重視眼霜的使用，總覺得年紀還不大，然而，等真正到了年紀的時候，後悔都來不及了。

如果你的眼部沒有什麼問題，請一定要開始用保溼型眼霜，如果你的眼部已經開始細紋了，請一定要用抗皺型眼霜。

3.學會畫內眼線

不管你的日常中，是喜歡濃妝還是淡妝，請一定要記得，畫一條低調的內眼線。

內眼線其實很簡單，就是沿著睫毛根部 ，從頭畫到尾就好了，甚至都不需要什麼技巧，順著畫就行。但，內眼線可以讓你的眼睛看起來很有神，而且會顯得你的睫毛特別濃密，就是這麼神奇。

4.睡覺之前塗一層厚厚的潤唇膏

每天睡覺之塗抹上一層厚厚的潤唇膏，堅持一段時間，你就會發現你的嘴唇無論塗抹什麼質地、色號的口紅都好看，而且呢也不會再出現卡紋、死皮、乾裂的問題了。

特別是現在秋冬季節，唇部容易乾燥，所以更加要好好重視起來啦。

希望每個女生都可以成為美麗的小仙女，畢竟我們下凡一次不容易~

瑪嘉烈瑪嘉烈呀

良好的習慣的確會提高顏值，不過要堅持比較難，營養均衡、飲食清淡、良好的作息這些耳熟能詳的就不說了，說幾個比較簡單又容易做到的小習慣:

1、鼻子 洗臉的時候兩隻手的中指和食指由鼻翼兩側途經鼻峰，向鼻樑滑去，兩隻手輪流做十下，堅持下去，鼻翼會縮小，鼻樑會變高。

另外，也可以時不時捏下鼻樑。

2、眼睛 手掌心覆蓋住眼睛，順時針繞圈緩緩按摩數次，可以讓眼睛更明亮。左手按左眼睛，右手按右眼睛，一邊按完換另一邊，交替著來。不可以兩隻手同時按摩，那樣會讓眼睛周圍出現細紋。（這個據朋友說是從邱淑貞那裡學來的）

食指和中指分開，分別按住眼睛兩側往上推，每天堅持數次，可以避免眼角下垂。

3、臉 每天拍臉蛋數次，堅持下去，有瘦臉的功效。

雙手食指在鼻翼兩側的迎香穴處輕輕按著皮膚慢慢往上提，提至耳朵前面放開，可減輕法令紋。

雙手食指從嘴角處慢慢往上提，提至太陽穴處，可避免嘴角下垂。

頭微微抬，雙手食指從下巴中間順著臉頰慢慢按摩至太陽穴處，可修飾面部輪廓。

4、皮膚

• 飲食方面要清淡，做不到的話，就要多喝水，白開水，各種花茶，水果茶等。
  
• 每天吃三種水果，吃不下的話，可以打成水果泥和酸奶混著吃。不要喝果汁，喝果汁不如直接吃水果，因為果汁裡面已經沒有膳食纖維了。水果也不要吃太多，吃太多一樣會引起肥胖。
  
• 每天可以吃點堅果代替各種高熱量零食。
  
• 面膜每週敷兩到三次，可自己調，也可以買現成的。
  
• 可以每天化妝，但記得不管多晚多忙都要卸妝，做好皮膚的清潔工作。
• 出門之前要塗防曬霜，一年四季都要塗。

5、

如果頭髮不是太油，就不要每天洗頭，每天洗頭會對頭髮造成機械性的損害，並讓頭皮分泌更多的油脂。

6、體態

• 坐，行，走，均要打開肩膀，同時抬頭挺胸收腹。
• 坐著的時候不要翹二郎腿，經常翹二郎腿不但會帶來某些疾病，還會讓人體態不佳。
• 每天吃完飯有時間就散散步，沒時間就靠牆站十幾分鍾。

7、著裝 十七八歲的時候，衣服可以隨便買，不講究牌子，不講究質量，好看就行。二十五歲之後，儘量買質量好點的衣服。俗話說，佛靠金裝，人靠衣裝。

8、心態 人生不如意的事十之八九，那麼不妨常想一二，儘量每天保持好心情。

可以多看看笑話，多和知心的朋友交流，吃點自己喜歡的美食等等。良好的心態，同樣會給顏值加分！

以上有些是自己的經驗，有些是朋友的心得，希望對小仙女們有所幫助，願每個人都美美噠！

清心無礙

小習慣嘛，自己總結了一些……

❤1、不要經常化濃妝，

化妝是一件很神奇的事，妝化的好就如同整容一般換了個人。化妝可以提升自己的形象，讓人顯得更加自信。但是，日常化妝只需要淡妝就行了，沒有必要時不需要畫濃妝，因為化妝品過厚對皮膚會有影響，如果卸妝不乾淨還會傷害皮膚。

💛2.長痘痘不要摳

很多人臉上一長痘痘就感覺很煩，不知道學習正確的處理方法。覺得難受、影響形象，二話不說就算摳，結果不但留下了各種痘印和痘坑，皮膚和毛孔也變得越來越粗大，痘痘也越長越多。

💚3.不要經常托腮

有些女生喜歡用托腮動作來裝可愛，賣萌。但是，經常托腮會讓手上的細菌有機會侵入到臉部皮膚中，從而導致更容易長痘痘。此外，經常做托腮動作，還會導致下巴骨骼變形，而且托腮的部位還很容易出現皺紋，這種皺紋一旦形成就是永久性的，不可修復。

💙4.多喝白開水

多喝水才能讓身體時刻保持充足的水分，這樣才能讓皮膚時刻保持水嫩滋潤。多喝水還有利於清潔腸道和排尿，能幫助人體將體內沉積的毒素排出，有利於減肥，讓身材變得更加完美。每天早上起床一杯水溫開水，飯前、睡前一杯水，會對身體提供很多好處。

💜5.學會保養皮膚

想要顏值高，就需要對保養上心。或許你覺得不用護膚品，皮膚也不會變差許多，但是這樣你看起來就會比別人老得更快。護膚品雖然不能讓你長生不老，但是卻能在關鍵時刻讓肌膚變得更加光滑細嫩，充滿彈性。學會保養皮膚，不僅能緩解肌膚不適，為皮膚保溼，讓皮膚時刻維持在最佳狀態，讓你看起來顯得比別人年輕漂亮。

💓6.少熬夜多運動

久坐不動，懶得動，運動少，肥胖和各種身體疾病就會不請自來。良好的生活習慣是保持健康身體的重要基礎，經常熬夜，運動量不足，飲食不良等習慣都會影響到人體的正常新陳代謝功能，從而導致肥胖、長痘痘、糖尿病等健康問題。

💗7.少吃油膩、辛辣刺激、甜食

重口味的食物和甜食很多人都喜歡吃，經常吃這些食物會讓皮膚變得更加粗糙，體現在臉上就是愛出油，長痘痘和粉刺。如果是本來就是油性皮膚、愛長痘痘和粉刺的朋友，這些食物吃多了就會加重病情，而且還會導致體重劇增。

💘8.重視皮膚防曬

皮膚防曬工作對愛美人士來說是很重要的，因此日常生活中不僅要重視清潔皮膚，還要重視皮膚防曬。不管什麼季節，外面有沒有大太陽，只要是出門活動，在室外就要做好皮膚防曬工作，因為紫外線無處不在，隨時都在傷害著我們的皮膚，加速肌膚衰老。

💝好習慣能讓顏值養得越來越高，壞習慣則會讓顏值越來越低。好習慣長期堅持下去，你總會看到成果。為了遇見更好的自己，加油吧!

大珊珊吶

1天天護膚就不用多說了吧

2多喝水 維持身體水分

3天天塗防曬不偷懶 抗衰

4睡覺時不要張嘴呼吸（會引起下巴後縮）

5平躺睡覺 側睡會加快形成臉頰兩側法令紋

6每天服用補鐵口服液和膠原蛋白（女生最重要的就是補鐵 每月鐵流失會使人沒氣色）

7想抗衰老的話可以加服葡萄籽膠囊

8日常注意運動

9三餐作息合理 多食用白肉和蔬果 可適當減少紅肉比例.

春夢冬眠

變美是妹子們一生的追求！化妝、整容、b612都能使你變美，但不僅僅只有這些，今天就跟大家聊聊怎麼靠一些小習慣就能提高顏值。

• 堅持運動

無論是跑步還是游泳或者是瑜伽，一定要找一項自己喜歡的運動，並堅持下去。流汗不僅使你擁有健康的身體和皮膚，而且使你整個人的狀態都會變好。如果是平時較忙，空閒時間少的妹子們，可以下載一些運動類app利用睡前的十幾分鍾來鍛鍊一下。

• 每天早上起床喝一杯蜂蜜檸檬水

早上醒來第一件事就是喝蜂蜜檸檬水，這是我堅持了很久的一件事。蜂蜜排毒，檸檬美白，而且混合在一起酸酸甜甜的味道，比白開水好喝多了。不過有的妹子還不知道該怎麼製作，請看下面這張圖吧。

• 走路抬頭挺胸

走路一定不能含胸駝背啊，這樣看起來超級沒氣質。抬頭！挺胸！肩膀打開！微微收腹！你就是最美最自信的那一個。

• 堅持喝紅豆薏仁粉

紅豆薏仁粉有美白祛溼氣的功效，所以不僅能讓你的身體變輕盈，而且能讓皮膚變好。但是薏仁是寒性的食物，妹子們注意生理期不要喝哦！這個粉可以自己拿紅豆和薏仁去超市裡打成粉，也可以在淘寶上買，記得要買無添加的。

• 作息規律

這個簡直太重要了！堅持每天十一點入睡，七點起床，每天早睡早起。要知道熬夜使你長痘，使你脫髮，使你變醜啊！而且早起的你能吃頓豐盛的早餐，時間也會因此變得充裕。

• 吃健康的零食

很多妹子都有愛囤零食的習慣，什麼薯片啊餅乾啊糖果啊……看劇時吃點，無聊時吃點，久而久之你就變成了肥膩的少女！所以快扔掉櫃子裡的這些零食，把它們替換成水果、酸奶、堅果、大棗這些健康的零食吧。

• 拒絕飲料

提起減少糖分攝入，大家會想起少吃甜食，卻忽略了飲料這一隱形殺手！飲料的含糖量特別高，而且不知不覺中你就會攝入很多。因此要拒絕飲料，用白開水、花茶來代替，如果覺得白開水沒味道，可以在水裡放vc泡騰片，不僅好喝，而且能補充vc哦！

• 出門一定要塗防曬霜
  

無論是晴天還是陰天，夏天還是冬天，只要出門就一定塗好防曬霜，因為紫外線不僅只在晴天存在啊！光老化是不可逆的，不做好防曬一切護膚都是白費啊！

堅持做這些，大家都能成為最美的小仙女啦！

歲月神偷999

我提的也只是一點小建議，重要的是堅持哦。

一定要吃早餐

早餐是一天攝取營養的開始，早餐吃得好 可以讓你一整天充滿精力與活力，

還能讓你 擁有一副好氣色，相反的 要是不吃早餐的話，不僅會傷害腸胃 反而會老得更快噢！

吃飯時要細嚼慢嚥 走路時要抬頭挺胸

吃飯時不要狼吞虎嚥，我們需要的是細嚼慢嚥，因為這有利於腸胃消化 還有助減肥噢，另外 走路時不要慌慌張張，抬頭挺胸 縮小腹，切記不要駝背，有自信的你走在街上 就是這麼漂亮！

洗頭後 抹上護髮精油 將頭髮吹乾

擁有一頭強韌與亮麗的秀髮 可以增加你的自信心，在吹乾頭髮之前，在半溼的髮尾 塗上幾滴精油，這樣能更好地 保持頭髮中的水分，免受吹風機的傷害，吹乾之後 頭髮將變得更加柔順噢！

學會化妝

不論是出外工作還是甜蜜約會，女人再懶也要學會化點淡妝，這一切不為別人 只為自己，畫一副好的妝容，能夠讓自己保持心情愉悅 自信滿滿之外，就讓自己漂漂亮亮過每一天吧！

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