霜十二啊

1、含胸又驼背

驼背会导致颈部歪斜，下巴变大，显得脸也很大，双下巴也很明显。

含胸久了，胸肌会拉扯手臂前旋，背部肌肉越来越弱，站在你的侧面，都能看到你的背，给人一种虎背熊腰的既视感。

2、探颈

从侧面看，头和身体不在一条垂直线上，不仅不美观还非常的嚣张。

久坐的上班族，对着电脑的姿态，非常容易有这种体态病，你可以自测一下，在看电脑的时候，下巴会不会不自觉太高，如果是，那你就有这个趋势了。

3、凹造型

很多人为了凹翘臀，明明臀没那么翘，硬凹出来，就是传说中的伪翘臀，是一种叫骨盆前倾的体态病。

骨盆前倾，表现为经常腰酸痛、大腿外侧肌肉紧张。小腹突出等。发病原因依然是长期伏案工作导致的。

4、挖鼻孔

有些人热衷于挖鼻孔，每天要挖上百八十次，虽然可以缓解压力，但是鼻孔会越来越大。

5、嚼口香糖

嚼口香糖本身并没什么危害，但是人们总是习惯用一侧嚼，时间久了会导致这一侧咬肌发达，导致眼斜嘴歪。江湖人称“大饼脸”。

6、口味太重

吃东西喜欢吃又咸又油又辣的食物，如果长期吃顿顿吃，那就有问题了。

在炎热干燥的季节，就要吃一些清淡去火的食物，如果你还吃爆辣的火锅，那满脸爆豆肯定免不了了，皮肤差，整个人看上去状态就很差。

7、习惯性托下巴

用手撑下巴，脸部皮肤都快被拉扯开了，皮肤就会变松弛，皱纹也就跟着出来了，而且你长期撑一侧的脸，脸型就越来越不对称。

8、熬夜

熬夜放在最后说，因为其他不好的小习惯是不要脸，熬夜属于不要命。关于熬夜的危害，别的不说，脸色难看，减肥更是没有希望的。

启迈斯健身

记得从小的时候就一直听大人说“好的习惯要从小养成”，耳朵都快听起茧子了！同样的，变美的习惯也要从现在开始做起啦~

其实并不需要耗费多大的时间和精力，从一些小小的日常习惯着手，颜值和气质都会up哦~

1.眉毛要勤修理，最好2-3天修一次

很多人总是关注于护肤啊，头发护理啊，身体护理啊，却很少重视眉毛的问题。但其实，眉毛长得很快，所以一定要勤修剪，这样哪怕不化妆，看起来也是清清秀秀的呀。

2.从现在起，不要忽略眼霜

我见过很多20多岁的妹子，眼部的细纹真的不忍直视。很多人不重视眼霜的使用，总觉得年纪还不大，然而，等真正到了年纪的时候，后悔都来不及了。

如果你的眼部没有什么问题，请一定要开始用保湿型眼霜，如果你的眼部已经开始细纹了，请一定要用抗皱型眼霜。

3.学会画内眼线

不管你的日常中，是喜欢浓妆还是淡妆，请一定要记得，画一条低调的内眼线。

内眼线其实很简单，就是沿着睫毛根部 ，从头画到尾就好了，甚至都不需要什么技巧，顺着画就行。但，内眼线可以让你的眼睛看起来很有神，而且会显得你的睫毛特别浓密，就是这么神奇。

4.睡觉之前涂一层厚厚的润唇膏

每天睡觉之涂抹上一层厚厚的润唇膏，坚持一段时间，你就会发现你的嘴唇无论涂抹什么质地、色号的口红都好看，而且呢也不会再出现卡纹、死皮、干裂的问题了。

特别是现在秋冬季节，唇部容易干燥，所以更加要好好重视起来啦。

希望每个女生都可以成为美丽的小仙女，毕竟我们下凡一次不容易~

玛嘉烈玛嘉烈呀

良好的习惯的确会提高颜值，不过要坚持比较难，营养均衡、饮食清淡、良好的作息这些耳熟能详的就不说了，说几个比较简单又容易做到的小习惯:

1、鼻子 洗脸的时候两只手的中指和食指由鼻翼两侧途经鼻峰，向鼻梁滑去，两只手轮流做十下，坚持下去，鼻翼会缩小，鼻梁会变高。

另外，也可以时不时捏下鼻梁。

2、眼睛 手掌心覆盖住眼睛，顺时针绕圈缓缓按摩数次，可以让眼睛更明亮。左手按左眼睛，右手按右眼睛，一边按完换另一边，交替着来。不可以两只手同时按摩，那样会让眼睛周围出现细纹。（这个据朋友说是从邱淑贞那里学来的）

食指和中指分开，分别按住眼睛两侧往上推，每天坚持数次，可以避免眼角下垂。

3、脸 每天拍脸蛋数次，坚持下去，有瘦脸的功效。

双手食指在鼻翼两侧的迎香穴处轻轻按着皮肤慢慢往上提，提至耳朵前面放开，可减轻法令纹。

双手食指从嘴角处慢慢往上提，提至太阳穴处，可避免嘴角下垂。

头微微抬，双手食指从下巴中间顺着脸颊慢慢按摩至太阳穴处，可修饰面部轮廓。

4、皮肤

• 饮食方面要清淡，做不到的话，就要多喝水，白开水，各种花茶，水果茶等。
  
• 每天吃三种水果，吃不下的话，可以打成水果泥和酸奶混着吃。不要喝果汁，喝果汁不如直接吃水果，因为果汁里面已经没有膳食纤维了。水果也不要吃太多，吃太多一样会引起肥胖。
  
• 每天可以吃点坚果代替各种高热量零食。
  
• 面膜每周敷两到三次，可自己调，也可以买现成的。
  
• 可以每天化妆，但记得不管多晚多忙都要卸妆，做好皮肤的清洁工作。
• 出门之前要涂防晒霜，一年四季都要涂。

5、

如果头发不是太油，就不要每天洗头，每天洗头会对头发造成机械性的损害，并让头皮分泌更多的油脂。

6、体态

• 坐，行，走，均要打开肩膀，同时抬头挺胸收腹。
• 坐着的时候不要翘二郎腿，经常翘二郎腿不但会带来某些疾病，还会让人体态不佳。
• 每天吃完饭有时间就散散步，没时间就靠墙站十几分钟。

7、着装 十七八岁的时候，衣服可以随便买，不讲究牌子，不讲究质量，好看就行。二十五岁之后，尽量买质量好点的衣服。俗话说，佛靠金装，人靠衣装。

8、心态 人生不如意的事十之八九，那么不妨常想一二，尽量每天保持好心情。

可以多看看笑话，多和知心的朋友交流，吃点自己喜欢的美食等等。良好的心态，同样会给颜值加分！

以上有些是自己的经验，有些是朋友的心得，希望对小仙女们有所帮助，愿每个人都美美哒！

清心无碍

小习惯嘛，自己总结了一些……

❤1、不要经常化浓妆，

化妆是一件很神奇的事，妆化的好就如同整容一般换了个人。化妆可以提升自己的形象，让人显得更加自信。但是，日常化妆只需要淡妆就行了，没有必要时不需要画浓妆，因为化妆品过厚对皮肤会有影响，如果卸妆不干净还会伤害皮肤。

💛2.长痘痘不要抠

很多人脸上一长痘痘就感觉很烦，不知道学习正确的处理方法。觉得难受、影响形象，二话不说就算抠，结果不但留下了各种痘印和痘坑，皮肤和毛孔也变得越来越粗大，痘痘也越长越多。

💚3.不要经常托腮

有些女生喜欢用托腮动作来装可爱，卖萌。但是，经常托腮会让手上的细菌有机会侵入到脸部皮肤中，从而导致更容易长痘痘。此外，经常做托腮动作，还会导致下巴骨骼变形，而且托腮的部位还很容易出现皱纹，这种皱纹一旦形成就是永久性的，不可修复。

💙4.多喝白开水

多喝水才能让身体时刻保持充足的水分，这样才能让皮肤时刻保持水嫩滋润。多喝水还有利于清洁肠道和排尿，能帮助人体将体内沉积的毒素排出，有利于减肥，让身材变得更加完美。每天早上起床一杯水温开水，饭前、睡前一杯水，会对身体提供很多好处。

💜5.学会保养皮肤

想要颜值高，就需要对保养上心。或许你觉得不用护肤品，皮肤也不会变差许多，但是这样你看起来就会比别人老得更快。护肤品虽然不能让你长生不老，但是却能在关键时刻让肌肤变得更加光滑细嫩，充满弹性。学会保养皮肤，不仅能缓解肌肤不适，为皮肤保湿，让皮肤时刻维持在最佳状态，让你看起来显得比别人年轻漂亮。

💓6.少熬夜多运动

久坐不动，懒得动，运动少，肥胖和各种身体疾病就会不请自来。良好的生活习惯是保持健康身体的重要基础，经常熬夜，运动量不足，饮食不良等习惯都会影响到人体的正常新陈代谢功能，从而导致肥胖、长痘痘、糖尿病等健康问题。

💗7.少吃油腻、辛辣刺激、甜食

重口味的食物和甜食很多人都喜欢吃，经常吃这些食物会让皮肤变得更加粗糙，体现在脸上就是爱出油，长痘痘和粉刺。如果是本来就是油性皮肤、爱长痘痘和粉刺的朋友，这些食物吃多了就会加重病情，而且还会导致体重剧增。

💘8.重视皮肤防晒

皮肤防晒工作对爱美人士来说是很重要的，因此日常生活中不仅要重视清洁皮肤，还要重视皮肤防晒。不管什么季节，外面有没有大太阳，只要是出门活动，在室外就要做好皮肤防晒工作，因为紫外线无处不在，随时都在伤害着我们的皮肤，加速肌肤衰老。

💝好习惯能让颜值养得越来越高，坏习惯则会让颜值越来越低。好习惯长期坚持下去，你总会看到成果。为了遇见更好的自己，加油吧!

大珊珊呐

1天天护肤就不用多说了吧

2多喝水 维持身体水分

3天天涂防晒不偷懒 抗衰

4睡觉时不要张嘴呼吸（会引起下巴后缩）

5平躺睡觉 侧睡会加快形成脸颊两侧法令纹

6每天服用补铁口服液和胶原蛋白（女生最重要的就是补铁 每月铁流失会使人没气色）

7想抗衰老的话可以加服葡萄籽胶囊

8日常注意运动

9三餐作息合理 多食用白肉和蔬果 可适当减少红肉比例.

春梦冬眠

变美是妹子们一生的追求！化妆、整容、b612都能使你变美，但不仅仅只有这些，今天就跟大家聊聊怎么靠一些小习惯就能提高颜值。

• 坚持运动

无论是跑步还是游泳或者是瑜伽，一定要找一项自己喜欢的运动，并坚持下去。流汗不仅使你拥有健康的身体和皮肤，而且使你整个人的状态都会变好。如果是平时较忙，空闲时间少的妹子们，可以下载一些运动类app利用睡前的十几分钟来锻炼一下。

• 每天早上起床喝一杯蜂蜜柠檬水

早上醒来第一件事就是喝蜂蜜柠檬水，这是我坚持了很久的一件事。蜂蜜排毒，柠檬美白，而且混合在一起酸酸甜甜的味道，比白开水好喝多了。不过有的妹子还不知道该怎么制作，请看下面这张图吧。

• 走路抬头挺胸

走路一定不能含胸驼背啊，这样看起来超级没气质。抬头！挺胸！肩膀打开！微微收腹！你就是最美最自信的那一个。

• 坚持喝红豆薏仁粉

红豆薏仁粉有美白祛湿气的功效，所以不仅能让你的身体变轻盈，而且能让皮肤变好。但是薏仁是寒性的食物，妹子们注意生理期不要喝哦！这个粉可以自己拿红豆和薏仁去超市里打成粉，也可以在淘宝上买，记得要买无添加的。

• 作息规律

这个简直太重要了！坚持每天十一点入睡，七点起床，每天早睡早起。要知道熬夜使你长痘，使你脱发，使你变丑啊！而且早起的你能吃顿丰盛的早餐，时间也会因此变得充裕。

• 吃健康的零食

很多妹子都有爱囤零食的习惯，什么薯片啊饼干啊糖果啊……看剧时吃点，无聊时吃点，久而久之你就变成了肥腻的少女！所以快扔掉柜子里的这些零食，把它们替换成水果、酸奶、坚果、大枣这些健康的零食吧。

• 拒绝饮料

提起减少糖分摄入，大家会想起少吃甜食，却忽略了饮料这一隐形杀手！饮料的含糖量特别高，而且不知不觉中你就会摄入很多。因此要拒绝饮料，用白开水、花茶来代替，如果觉得白开水没味道，可以在水里放vc泡腾片，不仅好喝，而且能补充vc哦！

• 出门一定要涂防晒霜
  

无论是晴天还是阴天，夏天还是冬天，只要出门就一定涂好防晒霜，因为紫外线不仅只在晴天存在啊！光老化是不可逆的，不做好防晒一切护肤都是白费啊！

坚持做这些，大家都能成为最美的小仙女啦！

岁月神偷999

我提的也只是一点小建议，重要的是坚持哦。

一定要吃早餐

早餐是一天摄取营养的开始，早餐吃得好 可以让你一整天充满精力与活力，

还能让你 拥有一副好气色，相反的 要是不吃早餐的话，不仅会伤害肠胃 反而会老得更快噢！

吃饭时要细嚼慢咽 走路时要抬头挺胸

吃饭时不要狼吞虎咽，我们需要的是细嚼慢咽，因为这有利于肠胃消化 还有助减肥噢，另外 走路时不要慌慌张张，抬头挺胸 缩小腹，切记不要驼背，有自信的你走在街上 就是这么漂亮！

洗头后 抹上护发精油 将头发吹干

拥有一头强韧与亮丽的秀发 可以增加你的自信心，在吹干头发之前，在半湿的发尾 涂上几滴精油，这样能更好地 保持头发中的水分，免受吹风机的伤害，吹干之后 头发将变得更加柔顺噢！

学会化妆

不论是出外工作还是甜蜜约会，女人再懒也要学会化点淡妆，这一切不为别人 只为自己，画一副好的妆容，能够让自己保持心情愉悦 自信满满之外，就让自己漂漂亮亮过每一天吧！

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