还记得去年学院的张皓老师等人去拜访教学的玉狗梁村吗？他们村用瑜伽扶贫的事情又被新闻媒体报道了。
新闻里赞扬村里留守的花甲老人们，他们竟然个个都是瑜伽达人，轻而易举能倒立、劈叉、下腰，走路也虎虎生风，精神面貌真不一般！
“中国瑜伽第一村”
玉狗梁村因为整个村民热爱练瑜伽而闻名的“中国瑜伽第一村”。这里的村民大部分都是一些老人家，村里的扶贫组组长为了大家的健康，看到老人家们喜欢在炕上盘腿，因此有感而发带领大家一起练瑜伽。
这一练，乡亲们就连上了瘾，夏季每天早晨6点、下午5点，冬季的早晨7点、下午3点，是村里老人们最开心的时间，因为她们会一起练瑜伽，即便是农活儿最忙的时候也没有间断过。
瑜伽带给老人的变化，不仅是身体上，更多的是精神面貌上的变化。在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，中老年瑜伽习练者更多。
中老年人练习瑜伽的好处
习练瑜伽能够较好地帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。
瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求新深层次的统一于完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，习练瑜伽能起到一定的调节心境的作用。
以下是推荐给中老年朋友的几个体式：
三角伸展式
益处：这个体式可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治中老年人的腰腿痛。
巴拉瓦伽一式
益处：这个体式有助于伸展脊椎、肩膀和臀部，缓解僵硬，以及按摩腹部器官，促进消化，还能缓解背部疼痛、颈部疼痛和坐骨神经痛等。
树式
益处：这个体式可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。
束角式
益处：这个体式，帮助中老年人把双腿向外部打开，促进血液流通，专门防治静脉血栓。
中老年朋友习练瑜伽的注意事项
在习练之前要跟瑜伽教练说一下，自己有哪些方面的疾病，这样教练就可以有的放矢地指导练习者练习。
再者，不要盲目模仿年轻人的动作，中老年的瑜伽动作，必须缓慢、柔和。有些动作做不了，别硬做，不要强求。中老年人练瑜伽时，可以用瑜伽伸展带或毛毯等做辅助工具，免得造成肌肉拉伤。
练习瑜伽什么时候都不晚，年龄从来都不是拒绝瑜伽的理由。你从几岁开始习练瑜伽的？
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