叫我东海
我爸原来190斤，我本来想带他去跑步，考虑到体重太大，容易伤膝盖，最后我选择了带他去走路！
结果每天坚持一小时，走了一年，整整瘦了40斤，说实在的，如果不是亲身体会，我也不会相信快走竟然对减肥会有这么好的效果！
我自己是一个跑步爱好者，在我没带我爸减肥成功以前，我自己也认为走路对身体好无用处，不仅浪费时间，而且效果差，还不如去跑步呢！
但是自从我爸减肥成功以后，我才发现快走的好处，而且随着深入的了解，我才发现我以前想的是多么的错误！
首先，走路对减肥到底有没有效果？
答案当然是肯定的！我爸就是通过走路减肥瘦了40斤！当然我也承认，走相同的时间，跑相同的时间，肯定是跑步消耗的能量多，减肥的效果更好！
但是走路有他独特的好处，那就是不伤膝盖！有些朋友体重过重，如果贸然的去跑步，没有锻炼的基础，膝盖韧带受伤的可能性是很大的，为了减肥伤到膝盖，这是得不偿失的！
但是走路就没有他的限制，每天坚持一小时走路不仅能消耗很多的能量，而且膝盖也不会受到损伤，体重也没下降，也能减肥成功，这对于肥胖人士来说可以说是最好的锻炼方法！
那么走路对身体还有哪些好处呢？
1. 心脏血管更好
最新的科学研究表明，如果你能每天走路30到50分钟，心血管疾病的发生率会降低50%，癌症的发生概率会降低20%，身体更不容易得病！
2. 适用范围更广
其实不像跑步，走路适用的范围更广，有一些体质较差，年龄过大的老年人或者是体重超重的朋友，他们可能不适合跑步，但是他们适合走路！
对于这些人，只要我们每天坚持走路，每天坚持下去，你依然可以通过走路来收获健康。
3. 免疫力更强
在我们走路时，我们的心率会提高，血流量会加快，体液循环更快，营养输送更快，我们的免疫细胞更有活力，我们的免疫力就会增强！
4. 让你的骨骼更强健
现在许多人都出现了腰间盘突出，颈椎病，腰椎病，肩周炎等问题，这些疾病真的让人很痛苦！如果我们养成坚持走路的习惯，我们的骨骼就会更加的强健！
我们的腰椎病，颈椎病会得到明显的缓解，而且我们也不容易得静脉曲张，我们的骨骼也会更加致密，更不容易得骨质疏松！
如果你的身体不适合跑步，那么我们也可以选择进行走路运动，大家不要小看走路，如果你能够坚持半年，一定会对走路运动赞不绝口！
获得更多的跑步知识，你可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
没有实践就没有发言权。
只跑步的人会说跑步才有效。
我是同时实践过“快走”和“跑步”的人。
“快走”不仅是健康的，还可刷新马拉松最好成绩。
有氧运动的好处，快走都有，比如健康，减肥，增肌，长寿，精神好，活力足等等。这里讨论一下快走是否有效？怎样更有效？
1.判断是否有效不能只看单位时间的热量消耗
一般来说快走总是比跑步慢，那么单位时间内的热量消耗肯定是跑步多。但是跑步可以随时做么？显然不能，受制于时间/场地/服装等的限制。
而快走可以无论何时，无论何地。1天内累计时间长。
只要提高累计的运动消耗，一定有减肥效果，何必在意单次的时间短消耗低呢？
总热量 = 运动累计时间 * 单位时间的热量。积沙成塔 集腋成裘
2.我一个马拉松255的朋友
他个子160不到，体重曾经160斤，他快走2年，体重降到100。然后才开始跑步，因为大量的快走，奠定了强大的有氧能力，他全马轻松破3。
3.我自己快走3个月，半马133
我之前半马记录保持5年没有更新了。从今年2月份开始每天多次快走，配合每周1次间歇跑，月跑量只有50不到，4月份半马跑了1小时33分。
4.科研数据1
人老腿先老。随着年龄增加，人会衰老，特别是下半身肌肉衰减的很快。要防止衰老，保持健康，就要保持腿部肌肉。跑步对关节负担太大，快走却可以在健康/肌肉/伤痛之间取得平衡。
而按照平时的走法，每天万步的效果也不如“每天30分钟的间歇快走”。间歇快走的具体方法：大步快走3分钟+慢走3分钟，重复5组。
下表是对4000名中老年间歇快走的效果统计。可谓效果显著。关键是要长期习惯化。
5.科研数据2
为了健康的话，每天10000步，含30分钟的快走。如果要减肥的话需要12000步以上，含40分钟的快走。
请参考我另外的回答“快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？”
https://www.wukong.com/answer/6558992030435901709/
跑者阿飞
除非你每天都走很长时间，否则要指望靠走路减肥，说实话难度比较大。
根据下面这张《各类运动消耗热量表》显示，一个体重70公斤的人，以每小时4公里的速度走路，每30分钟仅消耗108.6大卡，还不到二两（100克）米饭所含热量114大卡。
在各类常见运动中，这只比作伸展运动，以及用每小时8.8公里的速度慢骑自行车稍高，仅相当于表上慢跑（相当于每小时8.7公里，或者每公里配速6分53秒）半小时329大卡的三分之一。
就算你的走路速度提高到每小时6公里，每30分钟也只消耗153.9大卡，仅相当于慢跑半小时的一半不到，比三两米饭所含热量少一些。
当然，身体变化肯定是有的，但主要是健康上的，例如心血管指标等等；长期坚持活动，哪怕只是站立，也比久坐不动更能使人长寿、减少疾病和猝死概率。
不过，如果希望靠走路来减肥，那就太耗费时间了。
从上面的数字我们可以知道，要消耗相同的热量，慢走和快走分别要比慢跑多花两倍和一倍时间，和快跑（以每小时12公里的速度、或者每公里5分的配速跑，每30分钟可以消耗403大卡）相比，减肥效率还要低。
所以，除非你的时间多得用不完，否则为什么不跑步呢？
笔者的个人体会是，在距离相同的情况下，跑步其实比走路省力得多，因为你可以借助惯性。
很多人之所以不愿、不敢跑步，可能是被“跑步伤膝盖”之类的耸听危言吓坏了。老实说，根本没有这回事！
笔者至今跑步六年，总里程1.77万公里，完成全马33个，膝盖从未有过任何问题。截至去年9月已经跑满1000个全程马拉松的55岁英国人Rory Coleman同样如此。
因此，如果你想高效减肥，尽管放心地撒开腿跑吧！
跑步天涯
减肥者不能高走路，这样太难了，一天如果走一万步大约消耗300-400卡路里；如果你要是每天跑一万步的话持续2周会减掉一千克体重的脂肪的量，但天天走对健康还是有益的。
走路对身体带来哪些益处：
1改善血液循环、促进新陈代谢、体质也得到改善。
2:最新的运动学研究结果证明，走路快的人比走路慢的人寿命有延长趋向。
3:走路有益于活化大脑
4:天天走路的人大脑记忆有关海马、一年大约增加2%已得证明。
虽然我每天走路不到一万步，但每天上班从家到车站大概2500步单程，我的基础代谢提高了不少，借此很高兴了，虽然没起到减肥作用，基础代谢高了，这样不会增加肉肉了、而且肺活量比以前高了，走一路轻了。还有要注意走路姿势，这很重要姿势不对，走不多远就会感觉累了，
走路挺胸，手臂甩开，脚后跟和脚尖有力，迈开步，这是我亲身体验，希望能给喜欢走路或者打算走路的朋友带来帮助。
分子病毒学
每天走路，不用跑步，当然可以减肥。
我也是今年三月开始走路的，早上上班走路月1.3公里，下班走路1.3公里，一天二圈，约5.2公里，加上上班时偶尔走路，我白天的走路月6.6公里，晚上吃完饭后去散步1.5小时，大约可以走路5公里，也就是说全天的走路在12公里左右，三月中旬到6月初这三个月我瘦了20斤。
再说下饮食，早上清淡为主，中午捞面、米饭、饺子、卤面等换着花样吃，晚上尽量不吃主食，走路减肥期间猪肉没有怎么吃，牛羊肉吃过很多次。
根据我的走路实际体验，所以说，走路完全可以减肥。
人在风上走
分享一下我的个人经历，希望能有帮助。
2017年11月时，本人身高180厘米，体重248斤，外表属于结实型肥胖。因为体重再加上重体力劳动，椎间盘突出疼痛，右侧腰臀轻微麻木。再加上地处河南没有供暖的地方，当时天冷不习惯空调，所干工作不是太忙，工作地有大棚，白天一有空就在大棚里走路活动取暖，同时发现通过走路腰部疼痛缓解。由于体重大走路由最初的20分钟开始，慢慢发展到能连续走50分钟左右，走了大概一个月，有天同事说我看上去瘦了点儿，我后来再电子秤上称了一下，真的轻了七八斤，没想到有这个意外的惊喜，后来就一直坚持到2018年3月初，瘦了20多斤，饭量没有刻意控制，腰部疼痛减轻很多，同时身体健康状况也好很多。2018年04月初时体重减了30多斤，此时开始步跑，也就是速度比走路稍微快点儿的慢跑，一直坚持到2018年06月，也就是现在，体重已经降了50多斤，但同时也控制了饮食，每天早上慢跑5公里用时38分钟，晚上再散步5公里。个人经历希望能对你有帮助
小6
说实话，你这个问题不是很明确范围。大多数人都每天坚持走路。你想表达的应该是每天坚持走多少步吧？
通常的理论我就不说了，我也不懂那些，但我的身体比那些理论家要好很多。当然对于我个人来说，适合我的运动健康方式不一定适合你。
有一条可以肯定的，运动比不运动好。低强度运动比高强度运动好。
田园晨跑
走路可分为快走与慢走，不同年龄段的人靠走路减肥效率较与跑步来得慢一些，需要运动时间，走路的长短来消耗体热量，由于受自身身体所限，选择快走减肥也需一定的时间去消磨，走路时间不够，也不明显。举个别例子，他是每天早晚都在坚持走路，用的时间一小时或多一些，一年之前是肥胖子到现在还是这个样子，我认为他虽然尽忠去走路，但是消耗的热量比吸收的还要多，所以体脂还是减不了。快走是一种好方法，每天应根据自身条件去走路，只有坚持努力，控制饮食和食物的选择，减肥是能达到的，有想就得有做，且要成功。
梁凯光
我坚持快走已经快四年了…体重从87公斤走到现在74公斤，血压95/130到现在78/118，中度脂肪肝到现在的轻度，心率51。重点快走必须每天一次性完成7~9公里平均时速7分30秒左右。要是每天像散步那样即使走上八年也没有明显效果。以上是个人实践得出的结论，因为我四年前就散步式的走了一年半就没有明显效果才改成快速走的！不过根据自己的年龄因人而异！
老非13
首先坚持走路，大概走多久，什么时间走路？
每天如果能坚持走路，身体上的姑且不谈，能坚持下来固定时候走固定的时间的走路对于人的自己习惯和毅力是一个很大的挑战和提升自己的自制力。
走路的话，走的久一点一样会消耗能量，不用一堆积脂肪，就是不容易胖，但是能不能减肥不好说，因为减肥也要有好多的因素。其次自己的身体会因为每天规律的走路会提升身体素质。对人的心情也会有抒发，更容易让人开心。
所以如果想每天走走，也可以的，不过有条件的话，可以锻炼一下力量，这样身体素质提高更快。
加油，相信你会越来越好的！
