懷孕後，孕媽反應最多的一個難題就是失眠，而且失眠不是一天兩天，可以說是成天失眠，這就讓孕媽難受了。看著自己越來越差勁的皮膚，臉上的黑眼圈，孕媽心裡更是難過。可是懷孕後除了身體上的不適影響睡眠外，還有哪些原因導致孕期失眠呢？這個問題是很多孕媽都比較關心的。
1、白天沒有運動
沒有勞逸結合的孕媽，在白天經常是吃了睡、睡了吃的狀態，這種沒有運動能量下的生活，也難怪孕媽晚上會失眠。孕媽白天睡的太多或是太過安逸，就會導致晚上沒有睡意，因為孕媽身體白天也是處於休息的狀態，所以晚上自然睡不著了。孕媽在白天吃過飯後要適量走動，這樣有助於晚上睡眠和睡眠質量。
2、晚飯吃得太晚、太撐
我們都知道，晚上睡覺要有一個相對舒服的環境，如果孕媽晚飯特別晚才吃，而且又吃的特別撐，這個時候睡覺肯定睡不著，因為身體不舒服的緣故導致沒有舒適的睡眠環境。孕媽可以早一點吃飯，這樣也可以有個活動的時間，晚上也會休息的很好。
3、經常熬夜
這點很好理解，如果孕媽在孕期經常熬夜的話，那麼身體適應了長期晚睡的習慣，孕媽想早早入睡的時候往往都會翻來覆去的沒有睡意。這樣的情況孕媽就要調整睡眠時間了，讓身體有個適應的過程，而且孕媽也不要經常熬夜，對孕媽身體健康沒有好處。
4、晚上習慣玩手機
晚上熬夜玩手機的人群現在不僅是年輕孕媽，一些中年孕媽也是有這個不好的習慣。經常晚上玩手機到很晚，在睡覺的時候就容易失眠，因為人的大腦還處於興奮的狀態，需要時間緩和下來，所以孕媽就會感覺沒有睡意、失眠。孕媽在晚上吃過晚飯後，出去遛遛彎，適當活動下，這樣有助於睡眠，另外在入睡前也不要看一些讓自己大腦興奮的東西，人在疲憊得時候才會有睏意，越是興奮非但沒有睡意，還容易趕走睏意。
孕期，有這4個行為的孕媽總失眠，孕媽不重視會影響胎兒發育。孕媽在懷孕後就要注意自己的睡眠習慣了，不要總是熬夜導致長期睡眠質量較差。這樣是會影響胎兒健康發育的，而且還會影響胎兒出生後性格的形成，以及降低孕媽自身和胎兒出生後的抵抗力。為了避免出現這些問題，孕媽要養成一個好的睡眠習慣，這樣也不會總是失眠。我想，在孕媽心中最關心的問題也就是胎兒的發育了，祝願胎兒寶寶健康發育，孕媽好孕！
閱讀更多 科學育兒護理說 的文章
