-半醉半醒半成熟230315667
女性在怀孕期间体重会增长，体重指数正常的女性整个孕期增长体重需11-16公斤。很多女性产后都想快速减肥瘦身，但是为了减肥而过度节食并不合适，尤其是还在哺乳的女性，过度节食减肥会影响乳汁的质量。
通常要减掉孕期增加的体重，可能需要超过一年，适宜的减重目标是每周减体重0.5-1公斤，逐渐达到理想体重。
如果是非母乳喂养，那么在宝宝六周大以后，就可以开始通过减少每天的摄入量来减肥了，确保每日总摄入量不低于1600千卡，最多比一天标准摄入量减少500千卡热量。
如果是还在母乳喂养的妈妈们，由于哺乳期的饮食影响着乳汁的质量，因此不建议吃减肥餐。要保证能量适宜，均衡营养，多喝清淡汤水。
产后要缓慢而逐渐恢复运动水平。一般在产后6周，妈妈们可以走路了，可每天抱宝宝走路15分钟，每天走2次。根据产后身体恢复情况逐渐增加运动量，做一些健身操和健康课程，有助于减肥。
糖尿病之友
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