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如今越來越多的人崇尚運動，確實，運動讓人更加健康。而對於懷孕後的女性來說，更是需要運動。這裡育姐建議各位準媽媽試試散步這項超簡單的項目！
孕婦運動的注意事項
懷孕期間，你的目標是保持健康水平即可，所以不要對自己太過嚴格。一定要意識到懷孕後你改變了的平衡感，不斷變大的肚皮會改變你的重心，所以你可能需要花一些時間來習慣於身體增加體重。
如今已經進入夏天，請不要在酷熱的天氣裡走路。當你懷孕的時候，在運動中很容易過熱，所以當天氣悶熱時，你可以選擇在室內跑步機上走走。
另外，要仔細傾聽身體的信號。懷孕期間不是測試你的健身極限的時候。如果你的身體告訴你渴了、累了或出現頭暈症狀，為了你和寶寶的安全就該適時停下來休息了。
孕婦散步的好處
懷孕後，女性做什麼運動好，育姐第一推薦是散步，這是因為：
1.散步能使你的心臟強壯，肌肉發達。
2.散步可以幫助你縮短分娩時間。
3.散步燃燒卡路里，有助於防止體重過度增加。
4.散步能使你的身體保持健康，從而防止妊娠糖尿病和先兆子癇。
5.散步可以緩解便秘。
產後堅持散步
即使生了孩子，建議你依然要動起來，產後新媽媽也要堅持散步，好處有這幾點：
它將幫助你健身；
經常鍛鍊有助於減輕甚至避免產後抑鬱；
它能提高你的精力；
ps：新手媽媽散步的注意事項
1.一定要給自己留一些時間鍛鍊身體。一些女性在分娩後幾周就能走路，其他人可能需要更多的時間。
2.不要期待一夜之間的轉變。常規的步行計劃可以幫助你恢復體形，但可能要花幾個月的時間——甚至一年。
3.利用遛狗時間增加你步行鍛鍊的機會。
4.伸展：良好的伸展有助於保護你的韌帶和肌肉免受損傷。腰部彎曲到45度角，把右腳腳跟放在地上，彎曲左膝，雙手放在左膝或大腿上以保持平衡。
5.走路不一定是件煩人的事。與朋友一起開始組建步行小組，經常變換地點。植物園、公園、大學校園和海灘都是風景優美、免費的散步地點。即使在下雨天，你也可以在大型商場裡散步。
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孕婦每天散步是因為散步是非常適合孕婦的一項運動，而且有利於將來生產。可是散步的時間地點都要選擇好，比如最好是選在河邊，江邊，比較清靜灰塵不多，人流量不多不擁擠的地方散步。而且身邊最好還有一個人陪著你以便不時之需。散步的方式，不宜快步大走，宜小步慢走，放鬆心情穿個平底鞋。
但是也沒必要每天都散步，如果有一天你實在不想動，當然可以，那就在家宅著休息，慵懶的曬曬太陽啊，看看書，聽聽音樂，睡個覺啊，自己舒坦了寶寶也就舒坦啦而且對寶寶也是一種胎教。
寧哥全弟
懷孕後的女性大多數會決定很疲倦，特別是懷孕後還堅持工作的女性，下班後基本上就不想動了。對於懷孕後的孕婦需不需要每天都散步，我覺得看個人的生活習慣和工作強度大小吧，不必勉強的。雖然說懷孕後，保持每天適當的運動，有利於孕婦分娩時順產。但是有些本身體質就弱的孕婦，懷孕後因種種的原因，出現過先兆流產，就需要長期臥床休息，而不適宜每天起來散步了。
正常的孕婦，工作強度又不大的，可以養成每天散步四十分鐘左右的習慣，不需要散步時間太長，以自己不覺得勞累為好。每個孕婦的孕期反應都不一樣，有的孕婦精神很好，精力充沛，這樣的孕婦，多點運動多點走動不會有什麼影響，對今後分娩時選擇順產也有好處。而有的孕婦，就算沒有出現過先兆流產，孕期中也經常覺得疲累，精神不濟。這種孕婦就應該保持有充足的休息時間，加強營養物質的攝取，保證每天有足夠的睡眠，不要有劇烈的運動了。
孕期的身體不僅要維持自身正常的運轉，還要有足夠的營養物質供給胎兒生長髮育，如果孕婦身體時常處於疲乏狀態，就無法很好地孕育胎兒，如果強迫每天都必須散步，不但起不到好作用，反而會使得孕婦因疲累影響到自身身體機能的正常運轉，也就會影響到母體對胎兒的輸出了。因此，孕婦每天是不是需要散步，因人而異。根據自己的身體具體情況來安排。
陳晨孕育育兒專欄
小笙常談
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如果你是每天呆在家裡，我認為還是早，晚出去活動下較好。我就是這樣，早上過早買菜，小區周圍不這轉一圈。下午吃過飯，不r走躺著難受，就在小區裡轉幾圈。如果你每天還上下班有其他事，就算法動了，那就天所啊了！靈話掌握。
