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足底筋膜炎傳統的觀念認為是足底筋膜由於長時間反覆過度牽拉導致的，也就是過度使用損傷，俗稱“勞損”。說是足底筋膜炎，但並沒有真正的炎症，而是一種退行性變。
1、體重過大或肥胖。體重過大會對足底壓力加大，激發足底筋膜問題。所以如果體重過大，也要減重。
2、扁平足。扁平足是足弓塌陷，走路時足底壓力大，足弓下壓緩衝能力減弱，加快足底筋膜老化。所以需要進行一些矯正訓練，提升足弓，如腓骨肌群訓練、脛骨後肌訓練等。也可以適當選擇足弓鞋墊。
足底肌肉練習：
足外翻和內翻練習：
3、小腿肌肉緊張。小腿肌肉緊張，踝關節靈活性不足（背屈減少）增加了足弓的拉力和足跟的壓力，因為踝關節背屈不足，因此需要增加足弓來代償。因此要進行小腿牽拉和踝關節靈活性練習。
關節鬆動術：
4、鞋不合適。
有的人喜歡運動，但是不注重選擇鞋，鞋底較硬、足跟較高等，所以足底的緩衝能力下降，更多的壓力集中在足底、足跟，產生足底筋膜炎。
5、過量運動。
既然足底筋膜炎是勞損，那麼過量運動是其中的原因，特別是不注重牽拉的人群，足底放鬆不下來。因此可以通過足底筋膜鬆解、小腿牽拉等改善。
6、運動模式。
比如膝蓋內扣、髖關節控制不良，這樣產生更多足前旋，誘發足底筋膜炎。因此也要看看髖關節膝關節力線如何。
因此有了足底筋膜炎，可以進行一些理療、按摩等，但這是治標，真正的原因需要去尋找、去去評估，這樣才能讓足底筋膜炎好的更徹底！
BSU李明威
只有知根達源，心了全局，心思徹達，用藥、用法徹實無誤，標本兼治，內外法同用，方能徹消。而非頭疼醫頭，腳疼醫腳，粗工兇兇。
祝您能找到明醫🙏
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