用户3313937190592
如果减肥过后有肚皮大概是减肥过程中运动量过少，或者减肥过快造成的。如果想要肚子紧致的效果，只有通过运动的方式才长久。
1.多做一些腹部核心的运动。
平板支撑 ：挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线，臀部的位置适中，略高于腰部，颈部保持自然，目视前下方，不抬头。
坐姿交替收腿 ：收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖，运动中，保持腹部持续紧张，双腿保持离开地面。
过顶交替收腿 ：腹部持续紧张，双手举起帮助身体保持平衡，收腿时，膝盖尽量贴近胸口。
俄罗斯转体 ：腹部持续紧张，转向时着重感觉腹部外侧发力。
诸如此类的动作有很多，坚持练习，腹部会逐渐紧致。
2.另外饮食也要控制，尽量高蛋白+适量碳水+多蔬菜+少水果，并且不吃零食不喝饮料！
早餐：牛奶/豆浆/酸奶+水煮蛋+杂粮+蔬菜
午餐：牛肉/羊肉/鱼肉/虾肉/鸡胸肉+蔬菜+主食(杂粮饭/玉米/红薯/南瓜/土豆)
晚餐：午餐的一半(多蔬菜+少主食)
饮食控制的好是前提，所有不调整饮食的塑形都是耍流氓，加油！
雕刻你的美
针对大肚子问题，我也做好很多指导，我经常用中医的按摩方法指导他们减肚子，其实长在肚子上的肉是最容易减掉的。因为肚子上的肉是最不牢靠的。那么也就是说，长在肚子上的肉肉相对要要好减的多。我也总把肚子上的肉肉说成是“零时存放”到这里。
减掉肚子上的肉肉的方法有很多种，今天我给你说几个比较简单锻炼方法，每天早晚都要顺时针揉肚子15分左右，睡前做仰卧起坐，然后练腹式逆呼吸，这些动作对减掉肚子很好帮助。只要腰围变小，肚子上的肉就会收紧。
捏拿带脉这个方法对减肚子来说可以说屡试不爽，捏带脉对减掉大肚子的效果也非常好，带脉是人体的一条重要的经脉，它在我们身体的腰部一圈，就是系腰带的位置，它就一条腰带一样，保护着我们。经常捏带脉的人，可以很好的打通这条经络，肚子上囤积脂肪，可能与带脉不通有关。
另外一个手法就是拿捏天枢穴，这个动作也是疏通经络，胖的原因有很多种，中医的方法考虑的比较周全，温灸也是一种非常好的减肚子的方法，温灸神阙穴可以帮助人体排出垃圾，同时温灸也是一种很多的保健方法，温灸神阙穴可以帮助你收紧肚子的上松肉。
因为神阙两侧是天枢穴，只要他们不堵，脂肪就会流动起来。这样肚子上面的脂肪的就会代谢掉了。所以温灸神阙可以帮助打通腰围和肚子上的经络，帮你收紧肚皮，脂肪和垃圾就不会囤聚。谢谢提问，欢迎私信交流，领取减肥食谱。
语拟童心
首先想问您一个问题，您是减肥结束从而已经出现了肚皮松垮的现象了吗？还是仅仅只是担心减肥会出现这样的结果？如果您现在还没有开始减肥，那首先就是选择正确的减肥方法，从而避免出现皮肤松垮的现象。在这里，我推荐一种我认为最合理的减肥方法，就是适当的控制减少饮食摄入，改变饮食结构，再配合适当的力量训练和有氧运动。
首先，改变饮食结构是非常重要的环节。多摄入当季的蔬菜水果，增加蛋白质的摄取，减少碳水化合物的量（主要指米饭、面食等主食类食物），减少油盐糖的使用，尽量采用蒸煮或凉拌的方式烹调，不吃油炸食品和膨化食品已经各种没有营养的饮料。这里的蛋白质推荐鱼虾、鸡肉以及牛肉。放心吃蛋白质食物，它绝不会让您增胖，可以让你很快的瘦下来还不缺乏营养而精神疲惫，面黄肌瘦。
其次，要进行适当的力量训练。力量训练的结果就是紧致肌肤，消耗多余的脂肪，增加肌肉含量，而不仅仅是通过节食而减少了体内水分。
最后配合适量的有氧运动，每天时间不需要太长，只要长期坚持即可，十分钟二十分钟都行。
以上推荐的是正确的减肥方法。如果您已经采用别的不太好的方法减肥结束，并造成了肚皮上的肉松垮下来，那我推荐您进行力量训练，并适当加大力度，但是也要循序渐进的增加力度，以免造成肌肉拉伤。只有通过力量训练才能收紧松垮的皮肤，让皮肤越来越有弹性。最后，祝您越来越漂亮！美是一种对自己的责任，悦己悦人，何乐而不为？！加油！
若兰美丽健康说
看你的问题，不是说担心减肥的问题。而是担心减肥后肚子皮松松垮垮。
二是正准备减肥，那你需要明白一点，减肥期间，一星期最快不能超过2斤。一个月就是8斤.力量训练配合有氧训练，
再加上饮食控制。
多吃蔬菜水果可以补充维c，维c是女性抗衰老不可缺少的重要成分，它不但能促进肌肤胶原纤维的生成，同时还能对抗引起皮肤衰老的敌人——自由基，来增强肌肤的免疫能力和自我保护能力，延缓肌肤的衰老速度，因此，想要延缓皮肤衰老，抵抗面部松弛下垂感，面部皮肤松弛是很重要的。
记住，千万不能减肥过快。否则会引起你说的皮肤松弛。
健君同学
减肥如同一个装满水的袋子，如果你减掉的是身体里的水分，当然就有你说的耷拉下来的肚皮，用我们的变啦健康减脂技术，减掉体内多余的脂肪，再配上糖吧抗糖化技术，通过改善脂代谢和糖代谢平衡，皮肤不但紧致而且超有弹性。
用圈里的一句话 变啦减脂技术+糖吧抗糖化技术＞整形美容术!
小李子减脂乐园A
跑步，每天早上6点起来，跑一个小时，我保证你一个月可以瘦20斤，而且人会变得相当精神，相当的年轻，身材前凸后翘，非常的紧致有曲线。因为我的邻居就是这样的，她产后从130回到100零几，短短30多天。但是一定要注意不要到人烟稀少的地方跑步
余生144
这是减肥过程中正常的一种现象！
我给你的建议是：
1.多补充含蛋白质类食物，如，鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，虾肉，豆类等等，可以帮助紧致皮肤；
2.做一些针对性的运动，如卷腹运动！
减肥创业教练凯叔
那是减脂过后的情况，本来肚子里面的填充物是脂肪所以把肚子撑了起来，就像气球一样吹了起来，然后通过有氧运动把里面的脂肪消耗掉了，所以就像气球泄了气一样，出现了肚气送下来。
所以减肥应该是有氧运动加上力量训练结合起来，通过力量训练就可以改变这肚皮
