前些日子有一個驢友去西藏，玩的不錯，身體還好，爬到了亞丁的牛奶海，很開心地在這裡拍了照片，後來煙癮上來了，抽了一根菸，過了十幾分鍾後，就覺得暈菜了，因為領隊和他們說，到了藏區爬到山頂不能吸菸，不能爬的太快，因為每一個人爬10個以上樓體，都會喘氣吁吁，這個時候抽菸肯定是一個危險的時刻，他沒聽話，最後趕緊到達亞丁景區門口，這邊海拔低一點點，3000米左右，吸了氧氣才好了很多；
他為什麼暈菜了，主要是到達藏區的時間太短了，沒有任何的適應過程，總共從成都出發到達亞丁，2天左右；
到了高原上，關於高原反應，最忌諱的事情，以前我總會說兩點，一點是要循序漸進的進入西藏，另一點就是不能劇烈運動，做到這兩點，基本上就可以無憂了，實際上做到這兩點的人，基本上發生嚴重高原反應的可能性，就比較小了，概率降低了90%以上；
如果非要說，頭痛也算高反，那誰都避免不了，在平原上還有頭痛腦熱的時候呢？
一般情況下，頭暈，頭痛，頸椎不舒服，甚至失眠，都屬於正常情況，一般不必太理會，過幾天就好了；
抽菸會不會導致高原反應呢？
抽菸的人到了高原上，只能說更容易導致高原反應，因為平時抽菸，煙盒空氣的混合比例，煙的比例並沒有那麼高，但是到了高原上，氧氣減少，吸進去的煙，一氧化碳並沒有減少，於是很容易出現身體上的不適，甚至會發生一氧化碳中毒的感覺，也就是醉了，這個更難受，只不過高反的概率增加了，特別是運動過後，或者走的快一點，抽菸的人反應會更大；
到了高原上，要減少抽菸，這是非常有必要的，本身到了高原上，身體更加需要血氧能力的時候，心跳也調整的加快了，這時候抽菸，明顯吧一氧化碳的消化能力增加了，實際上對身體的危害會更大；
到了高原上，去西藏要少抽菸，特別是去旅行，爬山，爬樓梯之後，要禁止抽菸，否則會難受；
喝酒會不會導致高原反應呢？
在無高熱量、高蛋白膳食的情況下飲酒，酒精可損害肝細胞，飲酒過量，肝細胞損傷程度比平原更為明顯。
喝酒理論上會增加血液循環，喝的少點，有助於提升適應高原上的氣候，凡事不能過量，過量就變成了壞事，再說，去旅遊喝酒，開車，瞌睡，一點意思都沒有，個人還是建議，去了西藏要少喝酒，或者不喝酒；
在高原低氧情況下，肝臟解毒功能下降，腦組織缺氧，血氧供給能力減少，由於酒精刺激心率加快使心臟每分鐘搏血量相應減少，加重腦組織缺氧程度，另外，當喝酒過量時，酒精可直接損害肝細胞；藏族酒精中毒性肝硬化佔消化系統疾病的25％，比漢族高數倍。
酒精還可引發由缺氧引起的腦動脈硬化、冠狀動脈硬化；
去西藏，要愛護自己的身體，由於到了高原上，身體會發生很多的變化，要經歷的去平衡這個變化，如果打破變化規律，難受的，是你自己，到了高原上不能劇烈運動，不能喝酒，不能抽菸，遵循循序漸進的進入西藏，才是一個完美的過程；
川藏老兵點評：
一是到了西藏或者藏區，要保護好自己的身體，不該做的事情不要做，海拔3000米以下的地方，喝酒抽菸理論上問題不大，不會難受，但是不代表但對身體沒有傷害，到了高原上，喝酒抽菸對身體的傷害是巨大的，主要是肝臟，還有肺部，到了海拔4000以上，就別抽了，很多驢友到了西藏實際上自己也不想抽菸了；
二是到了高原上海拔5000米的珠峰大本營的地方，估計普通打火機，已經打不著火了；
三是去了西藏，還是要入鄉隨俗，保護好西藏環境，不抽菸，不喝酒，對自己身體百利而無一害；
四是能夠不被其他物質控制的人，才是智者，被菸酒，任何東西控制的人，理論上都是凡人一個，也不配去西藏了！
好了，就說這麼多吧！
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