天氣一天比一天炎熱，孩子們常常一頭汗，看的媽媽們很擔心：“出汗多是病嗎？鈣會隨著汗液流失嗎？要給孩子補鈣嗎？”
寶寶出汗多是不是生病了？
夏天炎熱，多汗是正常的！汗多可分為生理性出汗和病理性出汗。
生理性多汗：如天熱出汗、跑跳後出汗、穿太多出汗等亦是生理性出汗。
病理性出汗：是由於疾病引起的出汗過多，表現為安靜時或晚上入睡後出很多汗，汗多到弄溼枕頭、衣服。一般還伴隨著其他疾病表現。
出汗太多會導致體內鈣流失嗎？
據相關研究顯示：每1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏季通常每天由汗液中丟失鈣的量僅為15毫克，因此鈣會隨著汗液大量流失的說法並不準確。
但相比其他季節，夏季也的確是比較容易出現鈣流失的季節，這和天氣、環境、飲食、習慣等因素有關。
01
大量飲用碳酸飲料
碳酸飲料是全球公認導致人體鈣流失的元兇之一。有研究表明，經常飲用碳酸飲料的孩子發生骨折的危險是不經常飲用孩子的3倍。因為含有的磷酸成分對骨骼生長有副作用。
02
吃的太鹹
人體的腎臟每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。吃的太鹹會增加鈉的排出，鈣也隨之消耗的越多，導致鈣流失。
03
吃太多高蛋白高脂肪
攝入過量的高脂高蛋白食物，脂肪消化後的脂肪酸，與鈣結合形成不溶性皂鈣，降低鈣吸收。蛋白影響血液酸鹼度，需要鈣進行中和，鈣供不應求。
04
動的太少
人體代謝活動中，當運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量，對生長髮育不利。
夏季鈣流失怎麼辦？
[身高管家]來支招：
第一招：吃的好不如吃的對
夏天寶寶容易食慾不振，為了儘可能地滿足寶寶營養需求，多吃一些含鈣量高的食物來補充鈣元素 比如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
超媽私廚的補鈣食譜瞭解一下⬇️
《超媽私廚|夏季鈣流失？不存在的！這些菜一定hold的住》
第二招：食補不夠加點鈣
食補無法滿足孩子日常攝入標準時，需要通過鈣劑補鈣。
根據中國營養學會推薦的每日標準：0～6歲每日應攝入300至800毫克鈣。
第三招：長高還需多動動
運動可以促進或改善骨骼的新陳代謝，促進鈣的吸收。
儘管在夏季炎熱，家長們仍需要讓寶寶適當地活動，綜合改善寶寶夏季鈣質流失的情況。
【身高管家】有話說：
注意飲食+加強運動+補充鈣劑，再也不怕鈣流失。
參考文獻：
《中國兒童身高管理指南》
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