很多家長都納悶：小孩子一起玩遊戲，同樣是運動，為什麼我家寶寶出汗那麼多，弄得滿頭大汗、汗流浹背，頭髮、衣服都溼了，而且過後很容易發燒感冒?
細心的媽媽不難發現，孩子吃什麼都沒胃口，口腔也容易感染了，甚至免疫力低下，經常感冒，遇到這樣的情況，媽媽們要引起重視了，育嬰專家告訴你，成長中開心固然重要,大量出汗卻偷偷帶走了大量的鋅,你家的孩子可能是缺鋅了!
對於這種情況，專家的看法是：每個人的體質不同，所以出汗量會有所差異，對於出汗多的孩子，要記得適當的補鋅，以免缺鋅影響正常發育。
缺鋅危害多
鋅是孩子成長必須的微量元素，被譽為生命之花，與人體的生長髮育、新陳代謝有著密不可分的關係，而夏季卻是缺鋅的高發季節，根據某權威醫院統計，夏季就診的孩子中，缺鋅的孩子高達60%以上，缺鋅會導致孩子營養失衡、影響生長髮育、體重不達標、影響智力發育、抵抗力差、容易生病，甚至出現極端性格。
為何夏季缺鋅率高呢?
一是鋅元素供不應求。孩子處於成長的高峰期，對營養的需求量大，而夏季孩子容易食慾差，從食物中攝取的鋅元素就銳減，進而導致鋅元素供不應求。而缺鋅又會影響食慾，惡性循環。
二是鋅元素流失過多。夏季天氣炎熱，孩子流汗多，體內的鋅就會隨汗液大量排出，根據相關測定兒童一天隨汗丟失的鋅可高達4毫克，而嬰兒大汗的話，每天會丟失鋅元素1.3毫克。加之夏季腹瀉等消化道疾病多，體內的鋅流失大，也是缺鋅的原因。
孩子大汗一天，流失鋅1.3mg！
夏天是孩子最容易缺鋅的季節，夏天天氣熱，孩子運動多，經常大汗淋漓，大量出汗導致鋅流失加快。而往往天氣一熱，孩子就不想吃飯，小點的看到奶瓶就推開，大點的整天想著吃冰淇淋，到了飯點隨便扒拉幾口就算交差。
攝入的鋅少，代謝的又多，自然容易缺鋅了。有些家長並不知道孩子缺鋅的嚴重性，以為孩子缺鈣的時候才嚴重，其實如果孩子缺鋅的程度嚴重的話，則影響到其身體及智力的發育。眾所周知，鋅是人體必需的微量元素之一。鋅缺乏會導致胸腺發育不良、淋巴細胞萎縮、免疫功能減退，影響孩子的生長髮育。
因此，鋅也有著"生命之花"、" 智力之源"的美譽。也正因為鋅是腦細胞生長的關鍵，所以如果孩子體內長期缺鋅，就會影響其腦功能，使腦細胞減少，從而使得孩子智力發育不良，讓孩子越來越笨……
1、消化功能減退
消化功能減退主要表現為食慾不振。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，就使寶貝容易厭食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣等。
2、反覆出現口腔潰瘍
缺鋅的寶貝經常口腔裡長潰瘍，或者舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，就類似地圖狀，被稱為地圖舌。
3、生長髮育變慢
鋅是人體代謝必需微量元素之一，一旦缺乏就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能。由此，導致生長髮育受到影響，使寶貝身材矮小。
4、免疫功能降低
缺鋅會損害細胞的免疫功能，使寶貝容易患感染性疾病，比如經常發生上呼吸道感染或支氣管肺炎等。
5、智力發育落後
缺鋅會使腦細胞中的DNA和蛋白合成發生障礙，從而影響寶貝的智力發育。
6、化驗檢查鋅水平低
化驗檢查鋅水平低缺鋅的寶貝，血清鋅往往在11.47umol/L以下。
1、適量吃動物性食物
適量吃動物性食物一般動物性食物含鋅量較為豐富，並易於吸收。所以，要給寶貝適量吃一些動物性食物，如瘦肉、肝、魚、禽蛋、牡蠣等。有的媽咪生怕寶貝太胖，或者怕寶貝上火，總是限制他們吃肉。其實，動物性食物是寶貝生長過程中需要的基本營養，是必須要吃的。當然，有的寶貝只喜歡吃肉而不吃蔬菜，也必須進行糾正。
2、經常吃含鋅豐富的食物
經常吃含鋅豐富的食物大豆、花生中鋅的含量較為豐富，要經常給寶貝吃一些。比如，每天喝一點鮮豆漿，做菜時用一點花生油。還有，榛子等堅果類食物含鋅量也很高，也可經常給寶貝吃一點。這些食物做起來很簡單，媽咪只要用心一點就可以了。
3、培養良好的飲食習慣
現在的寶貝，偏食、挑食的現象越來越嚴重。有些媽咪總是片面地重視給寶貝補充高級營養品，而卻忽視了大眾飲食，由此導致營養不均衡。因此，飲食上一定要注意多樣化，讓寶貝均衡攝取營養。
4、對可能發生鋅缺乏的寶貝及早補鋅
對可能發生鋅缺乏的寶貝及早補鋅早產兒、人工餵養兒以及經常腹瀉的寶貝，容易發生營養攝取障礙，出現缺鋅症狀，要及早注意補鋅。
為寶貝補鋅期間的食物要精細一點，如韭菜、竹筍、燕麥等食物粗纖維較多，麩糠及穀物胚芽中植酸鹽含量也較高，這些食物均會影響鋅在腸道的吸收。對於有缺鋅症狀的寶寶要服用鋅的營養補充品來高效補鋅嘍！
孩子出汗多要記得補鋅
1、鋅的作用
人體中多種微量元素都通過汗液排洩，鋅便是其中之一。兒童在生長髮育過程中，鋅作為人體必需的微量元素，起著重要的作用，且對鋅的需求量比較大，大量出汗會使鋅丟失過多，多汗兒童的缺鋅發病率明顯高於正常兒童。
鋅是強效免疫調節劑，能提高人體的免疫功能，還可提高胸腺激素的含量，提高T細胞的殺傷活力，以及直接抗擊某些細菌、病毒的能力，從而減少患病的幾率。孩子缺鋅可致其免疫力下降，容易感冒發燒、腹瀉，生病週期也比別人長，還容易反覆感染。
2、不同年齡段的補鋅量
中國營養學會推薦鋅的日需量為：
嬰兒補鋅靠母乳，母乳餵養至少需要3個月，然後再逐漸改加用優質乳酸鋅或其他代乳品餵養。
生命之花”鋅元素是體內數十種酶的主要成分，且鋅與大腦發育和智力都有關，還能促進淋巴細胞增殖和活動能力，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等皮膚病變都有所幫助，補鋅助生長，那麼夏季怎麼補鋅呢?
育嬰專家建議家長給孩子兩種方式補鋅：
食物補鋅：食物補充是最安全的辦法，不會鋅過量中毒，含鋅較高的食物有瘦肉、禽肝、蛋黃、海產品等，特別是牡蠣，烹飪美味孩子都很喜歡吃的，但是家長也要注意了，食物要精細，粗糧會影響鋅的吸收。
優質補鋅製劑補鋅：這是最快捷有效的辦法，孩子對鋅的需求量大，食物補充無法很好的滿足，但是選擇補鋅製劑的時候家長需額外注意，要選擇正規廠家生產、經過GMP認證的，看清批准文號、生產日期，且是藍帽子產品，安全可靠的有機酸鋅鹽——乳酸鋅。要不受植酸鹽和植酸的影響，考慮到富含鋅的食物和蛋白質食物同時服用可促進鋅的吸收，要同時加入雞蛋蛋白粉和葡萄糖精的，以便促進鋅全面吸收。
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