同一個世界，同一個困擾！絕大多數男人都需要補腎！我想這話沒人反駁吧？
現在社會，男人在外要應付公司的工作，回家還要定時給老婆“交糧”，結果很多人不到30歲，腎臟功能就開始虛了。
想養生卻又不懂好方法？
在辦公司喝枸杞茶怕被同事嘲笑？
······
男人晨起後，若沒有這4個現象，恭喜，說明腎臟比較好，不妨自測！
1.身體腫脹
經常晨起後身體某些部位腫脹，這就要考慮是否是腎臟除了問題，肝腎是身體的主要代謝器官，肝負責排毒，腎水代謝，腎臟水循環不好，水代謝產物無法排出體外，就會導致身體有些部位腫脹。
2.精神不濟，沒勁
健康的男性，晨起後看到伴侶，會有較為強烈的慾望，身體精力十足，表明腎功能較好，但是晨起後，打不起精神，往往說明其腎臟虧虛，肝氣受損，蛋白質流失，導致精神萎靡、疲勞乏力。
3.尿液變色
4.掉髮嚴重
有些男人晨起後，發現睡的枕頭上掉落一層自己的頭髮，這往往是身體出現問題的表現，古代醫書記載：腎氣華在發，腎氣虛弱，腎臟出現問題，其頭髮必然處於亞健康狀態，表現為脫髮、髮量少、頭髮無光，中年男人脫髮的較多，這與其腎臟虧虛不無關係。
腎虛的男人，有的偷偷去藥店買“補藥”，有的只能暗自哀傷。因為“腎虛”不僅影響夫妻生活，單身的更可能談一個吹一個；還會造成難以孕育的不良後果，給自己造成心理陰影，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。
生活中男人如何養腎？
1，補腎第一拇指操——握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。每天堅持100次左右。
效果;：寧神安眠，補腎益氣
2，補腎第一按摩發法——按摩湧泉穴
腳底是湧泉穴所在，這個穴道位於腳底的1/3凹陷處（如圖），進行按搓摩能幫你養精、補腎、助眠、明目、改善食慾、耳鳴等想象。建議可以左指搓搓右湧泉穴，右指搓搓左湧泉穴，每天早晚各300下。
3、多吃這幾種食物
1.蠶蛹
蠶蛹的營養價值很高，能補肝腎、益精氣，如果男人腎臟虧損，精氣不足，可以適當吃一些蠶蛹。
2.山藥
山藥也是日常生活中藥食同源的好東西，常吃山藥，可緩解腎氣不足、尿頻、遺精等。可直接蒸煮食用，也可以熬粥、做菜均可。
3，乾貝滋補
性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
4、海參
海參性溫，具有補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調經祛勞、養胎利產等陰陽雙補功效。
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